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夫婦で夜ラン！！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/19 20:13]
どうも、こんばんわ
昨日は急遽嫁もラン＆ウォークしてみたい！！って言いだしたので、二人で運動公園へ
今日から夜は二人でする事になりました
夫婦で趣味を持てたみたいでなんか嬉しいです
夜は夜で涼しくていいですね
でもわたくしふと、朝・晩2回運動か！とちょっと大丈夫かなと不安になりました(笑)
まぁ、痩せる為なら頑張れます
ちなみに1日トータルで歩いた歩数を計測してみました。
14100歩でした
距離は..
ダイエットと睡眠には重大な関係性がある！！このままデブではあきません！！ [2018/09/19 09:54]
おはようございます！KDAです
今日から早寝早起きを実行する事に決めました！
どうやら睡眠不足はダイエット効果を減らしてしまうらしい！！
なぜ寝ないと太るのか！？
それには4つのホルモンが関係していました。
レプチン・グレリン・コルチゾール・成長ホルモン
この4つのホルモンが睡眠と深く関わっている。
〇レプチン
脂肪細胞で分泌されるホルモンで、食欲中枢にお腹いっぱい！という萬福信号を送る役割を果たしている。
〇..
ダイエット中の寿司も怖くない！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/17 19:09]
どうもこんにちわ！KDAです
昨日に引き続き、今日はお昼にお寿司にいったので、ダイエット中のお寿司の攻略方法載せてくで！
お寿司攻略
その1. まずは熱いお茶（緑茶）を飲む。
空腹感を落ち着かせる効果もあるし、生魚を殺菌する作用があるのでおすすめ。
その2. ガリを食べる。
お茶と同じく殺菌作用有り。
血行を良くし、代謝も促す為カロリー消費UP！！
その3. 汁物を食べる。
お寿司をガバガバ食..
ダイエット中の焼肉は恐くない！攻略方法あります♪このままデブではあきまへん！！ [2018/09/14 23:35]
どうもこんばんわ！KDAです
昨日からラン＆ウォーク開始したんですが。。。
実家のわんこが体調悪くして動物病院に連れて行ってた為、今日は中止
そして、ダイエット中の俺ですが、無謀にも親父のはからいで焼肉へ
さっそく調べましたよ！ダイエット中の焼肉の食し方を
ダイエット中の焼肉の攻略
その1. まずはキムチを食すべし！
乳酸菌の働きで代謝UP！！脂肪燃焼効果発動！
カプサイシンで..
お昼ご飯・・果たして結果は！？このままデブではあきまへん！！
[2018/09/13 12:10]
こんにちわ
お昼ご飯ですが、鶏むね肉となりました
ただ単に賞味期限が近かったんです
前述してましたが、鶏むね肉のソテーとゆで卵 BBQソース添えでっす。
ほんまにBBQソースがあれば飽きない僕です(笑)
そして、おやつになんと食っちゃいました。。。
どうしても気になって買っちゃいました、はい
とうきびアイス、とうきびアイス！？気になり過ぎて(笑)
カロリーは意外と低かっ..
今日から朝はラン＆ウォークで痩せる！このままデブではあきまへん！！
[2018/09/13 08:30]
皆様、秋と言えば何を思い浮かべますか？
読書の秋、スポーツの秋、出会いがあれば別れもある。。
私はもっぱら食欲の秋！！
なんですが、今年の秋は、スポーツの秋でいこうと思います( ；∀；)
題して、毎日30分ラン＆ウォークしたら少しは痩せるのか！！企画～！！！！
パチパチパチパチ
さっそくやってきましたよ！
ルールとしては、
① 5分ランする。
② 5分歩く。
これの繰り返し..
おっはようございまーす！このままデブではあきまへん！！
[2018/09/13 06:30]
おはようございます、今日もKDAです
朝も涼しくなりましたねー！クーラーを付けずに済むので電気代が助かります
夏場の電気代って半端ないですよね特にうちは猫ちゃんがいるので大変です(笑)
今日の朝ごはんは親子丼だったんですが、僕のわがままでオムライスにしてもらいました
ちょっとケチャップかけ過ぎました
朝はガッツリ食べました！
今日も一日頑張ります
お昼は鶏かウィダーになるでしょう。
ふ..
夕食は糖質抜きで☆このままデブではあきまへん！！ [2018/09/12 19:14]
こんばんわ。KDAです
今日は一日とても涼しかったですね！このまま秋に早くならないかなぁ。
本日の晩御飯はクリームシチューです
じゃがいもやニンジンなど根菜の糖質は入っておりません！
材料はこちら
きのこたっぷりですね！後は鶏むね肉と味付けはクリームチーズとコンソメと胡椒です。
クリームチーズはKiriがおすすめ！他のでやった際いまいちでした(;^ω^)
完成品がこちら
肌寒くなっ..
お昼ご飯！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/12 12:37]
はい！こんにちわ
KDAで御座います。
お昼はいつも家で食べるのですが、今日はフライパン一つで2品いくよ！！
KDAの20分クッキング～♪
タララッタタタタタララッタッタタタ
中々に時間かかっとるやないかい！
鶏むね肉のソテーと、ゆで卵
料理と言えるのか微妙な線でしょ？焼く、煮る。以上！
僕は自分一人の時はパパっと終わらせたいのでたぶん毎食これになるかと(笑)
でも、ゆで卵もフ..
初めまして！このままデブではあきまへん！スタート☆ [2018/09/12 11:50]
どうも初めまして
いきなりですが自己紹介。
タイトルの通り、現在身長154センチ/体重80㎏ 性別男
はい、チビな上デブです。
おまけに最近痛風予備軍に仲間入りしてしまいました、いぇーい！
チビはですね、家系的にみんな小さく仕方が有りません。。。
しかしデブは改善できます。
なぜダイエットしようか思い立ったかと言うと、最近健康状態がすこぶる悪い
後は、嫁の為にも長生きしなきゃなーと真面目に今後を考え始め、なおかつ一番の理由..
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