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続けることに意義がある！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/25 13:20]
こんにちは！ KDAです
お昼ご飯にサラダとアミノバイタルゼリーを頂きましたが、写真撮るのを忘れてしまいました涙
運動結果はこちら
マシンで30分なんで毎回この距離とカロリーは変わらないですね
運動するようになってからなんか気持ちが前向きになってきた気がしています
心身共に健康になれたら最高ですね！
関係無い話になりますが、最近Netflix（ネットフリックス）に入ったんですが、
観れるジャンルが様々種類が豊富でめちゃくちゃおすす..
時間がない朝は納豆で！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/25 06:59]
おはようございますKDAです！
今日の朝は時間が無かったので納豆ご飯でした
納豆はダイエットに非常にすぐれていますので、チャチャっと食べれる上に痩せ効果で一石二鳥
効果
納豆に含まれるナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果があることから新陳代謝を高め、痩せやすい体を作ることができます。
また、納豆にはカルシウムが骨に取り込まれやすくなるビタミンKが含まれています
カルシウム不足が肥満を招くといった研究結果も有り、カルシウムには脂肪の吸収を..
スポーツジムってどんなとこ？このままデブではあきまへん！！ [2018/09/24 13:34]
こんにちは！ KDAです
今日のお昼ご飯
春雨スープとキュウリのピクルスです
正直お腹空きますが、休みの日でそんなに体力使わないので我慢です
最近近くに24時間制のジムが出来まして！
どんなもんか観にいってきました
中は結構小さめで、ランニングマシンが4台、筋トレ各部位鍛えれるマシンがそれぞれ1台ずつでした。
正直、これ1台とかやと居座る人いるかも？とか考えたりして見学だけして帰ってきました。
近くにもう一つ、24時間制..
ヨーグルトで腸を整える！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/24 10:27]
おはようございます！ KDAです
昨日はステーキモリモリ食べたので、朝はヨーグルトとおにぎりです。
昆布のおにぎりとギリシャヨーグルトプレーン。
ギリシャヨーグルトを食べるとお通じがよくなる僕です
昆布は血圧下げると言われているので僕は毎回昆布おにぎり食べる事が多いです！
食後1時間ぐらいおいてから嫁とラン&ウォークへ
30分で5千歩くらいでした
続けれるよう頑張ります！
ゲリラ豪雨の朝！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/22 09:27]
おはようございます！KDAです
朝からのゲリラ豪雨でなんと5時に目が覚めました(笑)丁度いい！
昨晩は22時半に就寝したので5時起き、なかなかいい感じ
本日の朝ごはん
そぼろ丼です
ご飯はもちろん少なめです
今日もあいにくの雨なので、実家にマシンしにいきました
やっぱりマシンしんどい！！
汗が滝のように！！いい感じで燃えてるみたいです(笑)
でも段々慣れてきたのかしんどさも少しはマシになってきました
運動後の..
有酸素！有酸素！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/21 12:11]
こんにちは
朝から雨でしたので、またまたマシンで運動です
結果はこちら↓
数字以上の疲労感笑。
やっぱり数字見てまうとこんだけかいっ！って思ってしまう笑。
お昼は特盛サラダ
昨日は小さいサラダにし過ぎて死にかけましたから
それにプラス、インゼリープロテインを飲みました
これで今日は夜まで持つかな？
サラダは美味いけど腹持ちがいまいち
あんまり生野菜食べると身体冷やすみたいやしね
温野菜サラダにチ..
朝ごはんはしっかりと！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/21 06:50]
おはようございます！ KDAです
昨日は寝るのが23時になってしまい、朝は6時起床でした
夫婦2人共筋肉痛が軽くあります笑。
朝ごはんはキャベツと鶏の甘辛丼
僕のはご飯少なめキャベツ多め
肉多くない！？と思いますか？
これ実は僕の分写真撮り忘れて嫁のです。
嫁が先にキャベツばっかり食べた結果写真撮る時には肉ばっかりが余ってました笑
やっぱりお米はウマーイ！！
以前はどんぶり一杯に食べていましたが減らせるものですね
ご..
旬を食べて痩せる！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/20 21:53]
こんばんは KDAです！
一日雨だったので、夜は運動できないかなと思ってましたが、雨止みました
これは神様が味方してくれてるな
基本夜は嫁が運動したいという事で夫婦でやってます
今日は2人共疲れていたのかラン&ウォークのランは無言笑。
ウォークになると会話が弾む笑。
夜に2人で歩くと色々ゆっくり話せていいかもしれません
雨でコースが一部水溜まりできていてギャーギャー言いながらなんとか終えました
夜ご飯は秋刀魚とタンパク質補給..
夫婦で夜ラン！！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/19 20:13]
どうも、こんばんわ
昨日は急遽嫁もラン＆ウォークしてみたい！！って言いだしたので、二人で運動公園へ
今日から夜は二人でする事になりました
夫婦で趣味を持てたみたいでなんか嬉しいです
夜は夜で涼しくていいですね
でもわたくしふと、朝・晩2回運動か！とちょっと大丈夫かなと不安になりました(笑)
まぁ、痩せる為なら頑張れます
ちなみに1日トータルで歩いた歩数を計測してみました。
14100歩でした
距離は..
ダイエットと睡眠には重大な関係性がある！！このままデブではあきません！！ [2018/09/19 09:54]
おはようございます！KDAです
今日から早寝早起きを実行する事に決めました！
どうやら睡眠不足はダイエット効果を減らしてしまうらしい！！
なぜ寝ないと太るのか！？
それには4つのホルモンが関係していました。
レプチン・グレリン・コルチゾール・成長ホルモン
この4つのホルモンが睡眠と深く関わっている。
〇レプチン
脂肪細胞で分泌されるホルモンで、食欲中枢にお腹いっぱい！という萬福信号を送る役割を果たしている。
〇..
今日から朝はラン＆ウォークで痩せる！このままデブではあきまへん！！
[2018/09/13 08:30]
皆様、秋と言えば何を思い浮かべますか？
読書の秋、スポーツの秋、出会いがあれば別れもある。。
私はもっぱら食欲の秋！！
なんですが、今年の秋は、スポーツの秋でいこうと思います( ；∀；)
題して、毎日30分ラン＆ウォークしたら少しは痩せるのか！！企画～！！！！
パチパチパチパチ
さっそくやってきましたよ！
ルールとしては、
① 5分ランする。
② 5分歩く。
これの繰り返し..
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