健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは、miyakenです
今回は、ダイエット時の「便秘を治す方法」について書いて行きます。

私は、割と便秘になりがちなのですが、今は下のようなことをして予防しています。

・水を飲む
・お腹を「の」字にマッサージする
・（キャベツ・白菜など緑系）野菜を多めにとる
・ベルトをキツく締める。

これで、割と順調です。

これでダメな場合は、下のようなことをします、これでダメな場合は仕方が無いので待ちます。

・ゆっくりスクワットする
・お腹をひねる運動をする。

昔は、便秘薬で出していましたが、
体の機能として改善している訳ではないので、飲まないと出続けないし、
出るタイミングも計れません。
何より、肌が荒れるんですよね。。

薬よりも体の機能を改善して自然に出して行きたいですね。

何か質問などあれば遠慮なくお知らせ下さい！！

では！


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