ダイエットブログ

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どうもこんにちは、椎名です。

今回は、今流行りのトランポリンは下半身痩せにどれほど効果があるのだろうかと思い、購入してみたのでそれを皆さんに伝えたいと思います。

そもそも下半身太りになる原因は下半身の冷えや血流の悪化にあります。

なぜそのような状況になるのかというと、非常に残念ですが運動不足としか考えられません。

なら運動すれば痩せられるんです。

ですが、それができているならば今の下半身が太っている状況にはなりませんよね？

太っている人はランニングをしようと決めて一週間くらいは続くのですがどうしても長期的に継続できないから太っている状態が続いてしまうんです。

運動するというハードルが高すぎるんです。

人間きついことはどんなに意志が強い人でも継続することは簡単なことではありません。

ならば運動するというハードルを限界まで下げてみませんか？

ハードルが低いことならばどんなに意志が弱くて、運動が嫌いな人でも続けられることができると思うんです。

なんでも続けることが一番大事ですからね。

そこで僕は、家で筋トレをすることを思いつきました。

そんなの普通に思いつくことじゃないか。と思うかもしれませんが、そう思った人は筋トレを一年間続けたことがありますか？

継続することって簡単なようで案外難しいんです。

そこで僕はスポーツショップでこんなものを見つけました。






家でできるトランポリン！

これなら外に出る必要もないし辛いこともせずに痩せられるのではないか！？

と思いました。

ただとんでいるだけで無意識にバランスを取ろうとして下半身に負荷がかかります。

とんでいるだけで筋トレができるんです。

下半身痩せにはスクワットがいいというのはよく聞くし、みんな知っていると思います。

だけど継続して毎日やるのは結構ハードルが高いと思うんです。

ですがただ外出せず、家の中でとんでいるだけでいいトランポリンならいくらなまけもので運動が嫌いなあなたでも続けられる気がしませんか？

トランポリン自体は結構しっかりした作りで値段なりのクオリティだなと感じました。

とびかたを少し変えるだけでいろんな場所が鍛えられるのでトランポリン一つ買えば工夫次第で肉付きがきになるところを鍛え、痩せることができると思います。

今日も僕はテレビを見ながらトランポリンをとんでいます・・・

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どうもこんにちは、椎名です。

今回は、運動をしなくても人間は痩せることができるかどうか考えていきたいと思います。

人間はカロリーをたくさんとって、運動をしないと確実に太りますよね？

ずーっと引きこもって、カップラーメンを食べて、コンビニ弁当を食べて、スナック菓子を食べて．．．

こんな生活をしていたら生活習慣病やメタボになるはずです。

ならば人間が太っている状態から抜け出すには、食生活を見直して、運動するしかないのか．．．

しかし、そのような生活をしている人がいきなり外に出て運動しようと決めたとしても、きっと続かないでしょう。

そこで私は、運動以外で痩せられる手段はないのだろうかと考えました。

できるならば辛い思いをせずに痩せたいですもんね。（笑）

世の中には痩せる手段はいくつもあります。

サウナ、腹式呼吸などなど．．．

私は痩せるための行動に一つ明らかに共通していることがあると感じました。

それはズバリ、体があったかくなること、血流が良くなることだと感じました。

運動すると汗をかきますよね？体があったかくなってますよね？

つまり運動じゃなくても体さえあったかい状態にしてあげることで、痩せられると思うんです。

私は体を温かくするために自分が飲む飲み物を全て常温以上にすることをオススメします。

これをするだけで本当に体が冷えなくなります。太らなくなります。

あと深い呼吸を意識してみてください。

すごく体があったかくなってくるのを感じれるはずです。

私の結論は、別に運動にこだわらなくても体をあったかくすることを意識がければ痩せられる！です。

どうもこんにちは、椎名です。

今回は、DHAという成分のすごさをお伝えします。



そもそもDHAって何なんですか。という人がほとんどだと思います。

DHAの主成分は、魚の油です。

魚の油をとって痩せるの？ていう感想を持つ人がほとんどだと思います。

本来DHAをとると頭が良くなるというのは、比較的有名な話です。

私は、受験生の時DHCのDHAを毎日4粒とっていました。

私が使った感想としては、頭が良くなるというか、集中力が増すといった感じでしたね。

受験生にとって集中力は命ですから、相当力になりました。

余談でしたね。（笑）

私は、ダイエットをするにも勉強に集中するにも血流を良くすることがとても重要だと思っています。

DHAには血液がサラサラになる効果があります。

血液がサラサラになるということは血流が良くなるということです。

それは痩せることにつながります。

DHAに痩せる効果があるのではなく、血流を良くする効果があり、それが結果的な痩せることにつながっているのです。

私が使った感覚でいうと、特にぽっこりお腹に効果があるような気がします。

ぽっこりお腹に悩んでいる人、勉強や仕事により集中したい人、一度DHAを試してみてはいかがでしょうか？

DHAのサプリを販売しているメーカーでオススメなのは、やはり大手のDHCです。

とても安価で試しやすいと思いますよ。

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どうもこんにちは、椎名です。

今回は体を本当に温めるというのはどういうことなのかを伝えたいと思います。

みなさんは、寒い冬に体を温めるために頻繁にカイロを使いますよね？

特に女性はカイロを2個も3個も使っているというイメージがあります。

確かにカイロを使うととても温かく感じます。

そう感じているだけなんです！

本当は体が逆に冷えているんです！

本来人間という動物は大昔からほぼ裸で毎日を過ごしてきました。

しかし、寒さで絶滅はしなかった。

それは、自らの体で発熱をしていたからです。

そして、それは自らの体の代謝アップにもつながります。

だから大昔の人類には太っている人なんていなかったんです。

しかし、現代寒さ対策として様々な商品が販売されており、自らの体を発熱させ、寒さから身を守るという本来の人間がやるべき行動が無意識にできなくなっている人がほとんどです。

本来やるべきことをカイロや優秀な下着などに頼りきりになってしまうことで、代謝がとても悪くなってしまい、脂肪が落ちにくい体になってしまっているのが現状です。

ならば代謝が良く、痩せやすい体になるにはどうすればいいか？

もうわかりますよね？

体をカイロや優秀な下着なしで、常に温かい状態にしておくことがとても重要なんです！

体を根本から温かい状態にする手段は私は２つしかないと思っています。

ひとつは運動、そしてもうひとつはマッサージなんです。

わたしは体を温めるために様々なことをしてきました。

ですが、やはり効果のあったものはこの２つです。

人類は大昔から狩りをしてきました。つまり常に必死に運動をしていたことになります。

要は筋肉を最大限に使っていたんです。人間の代謝は筋肉が行います。

筋肉が多いということは痩せやすいということにつながります。

女性でよく、下半身太りになるのが嫌だからと言って足を鍛えるのを嫌がる人がいますが、筋肉で足が太くなるまで鍛えるのは容易ではありません。必死にトレーニングを積まないとそこまでには決してなることはありません。

足が太いのは確実に老廃物か脂肪です。

一度下半身太りになってしまった人は運動より先に行うことがあります。

それは、溜まった老廃物を流すことです。

老廃物を流すためにやらなければならないのがマッサージなんです。

下半身太り脱却にはこのマッサージが1番重要だと思ってください。

正直いって、老廃物が流れ、筋肉が柔らかい状態の足にすることができれば下半身太り解消なんて簡単なことだと思ってくれていいと思います。

このマッサージの段階で老廃物を流すことに成功する人が少ないから下半身太りを解消するのは難しいと言われているんです。

このマッサージの段階をしっかりと丁寧にすることができればあなたは下半身太りから抜け出せるでしょう。

マッサージは絶対にマッサージ機を使ってください。

私が使っているものは下のリンクに貼っておくので見てください。

正直このマッサージ機はすごくおすすめです。

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すこし高くなりますが、このマッサージ機もおすすめです。

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このマッサージの段階をしっかりと乗り越えることができれば、運動の段階はぶっちゃけどんな運動でも構いません。

すぐに下半身痩せができると思います。

やはりおすすめはランニング&ウォーキングですね。

継続的に続けられる運動ならばなんでも良いです。

下半身太りを改善できるように、体を温めることを意識しましょう。





みなさんで、下半身痩せ、実現しましょう！

どうもこんにちは、椎名です。

今回は、都会に住んでいる人たちと田舎に住んでいる人たちの1日に歩く量について話したいと思います。

私は普段田舎に住んでいますが、旅行で東京に行きました。

東京の人の移動手段は基本歩きか電車かバスです。

駅やバス停に行くために必ず歩いています。

一方田舎に住んでいる人の移動手段は基本的に車が多いです。

これからわかる通り、都会と田舎では環境上歩く距離が大きく異なります。

下半身太り脱却、解消にはある程度の運動が必要となります。
できれば継続的に続けることができるものがいいです。

都会に住んでいる人たちは無意識に毎日ある程度の距離を歩いています。

私が見た限りでは気持ち東京の人のほうが下半身がすらっとしている人が多いように感じました。

歩く距離が無意識に足りていない田舎に住んでいる人々は意識して毎日少しずつウォーキングを取り入れてみたらどうでしょうか？

以上、椎名でした。

どうもこんにちは、椎名です。

今回は下半身太りを解消するために1番大切なことを話します。

それは下半身を温め、筋肉をほぐすことです。

下半身太りの人は基本的に下半身が冷たくなっており、筋肉が固まってしまっています。

その状態のまま運動をしても、代謝がとても悪く、効果が3分の1ほどになってしまいます。

なので、最初は筋肉をほぐすことから始めましょう。

筋肉のほぐし方ですが、１つしかありません。

それはマッサージです。
それも自分の手でやるようなゆるいマッサージでは足りません。

マッサージ機を使った、しっかりとしたマッサージを行うことで筋肉がしっかりほぐれ、運動の効果が上がり、痩せることにつながります。

僕は毎日マッサージ機を使い、下半身にたまった疲労物質や汚染物質を流し出しています。
まずは、マッサージ機を使って筋肉を柔らかく、痩せやすい状態にしてから、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を行うことで下半身太り解消につながります。

僕のオススメのマッサージ機はこれです！！

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カギ

どうもこんにちわ、椎名です

ダイエットを考えているそこのあなた!
痩せたいならば体の血流を良くしましょう。




血流を良くするためには、運動をすることが大切です。

しかし普段運動していない人がいきなりランニングを始めようとしても必ず挫折してしまいます。

なので手軽なウォーキングから始めましょう。

ウォーキングは思っているより下半身の筋肉を使います。
深い呼吸をしながらウォーキングをすれば内臓が活発に動き、血液が全身に送られます。
すると全身の血液循環がよくなり、痩せやすい体になります。


オススメなマッサージ法
1.くるぶしの下に足の血液循環をよくするつぼがあります。
そのツボをグーの手でグリグリと刺激してあげることで、足の血液循環を良くすることができます。

2.くるぶしの辺りから膝のあたりまで血液を上に持ち上げるようにして脚をさすってあげると下半身全体の血液循環が良くなります。

どうもこんにちわ、椎名です。

今回は、下半身太り脱却までの流れを話したいと思います。


手順は以下の通りです。

1. 下半身の状態を知る
2. 下半身の強張りをとる
3. マッサージ&ストレッチ
4. 運動をする

下半身太りを発症してしまっている人たちの下半身は多くの確率で冷たくなっています。
しかしそのことに気づいていない人は多いと思います。
一度自分の下半身の温度を確かめてみましょう。
もしもし冷たいと感じたのであれば下半身を温めることから始めましょう。


自分の下半身の状態を知ることができたら、下半身をあたらめることに尽力しましょう。
下半身が冷たくなっている＝筋肉が固まってしまっている証拠です。
つまり筋肉の強張りや硬さをとることができれば、下半身太り脱却に大きく繋がります。


筋肉を柔らかくするのに有効な手段は、マッサージとストレッチです。
ちなみにマッサージはマッサージ機を使うのがベストです。
ストレッチはお風呂上がりに20分は息を吐きながら体をほぐしてください。
筋肉の強張りをとることができたならば、下半身太り脱却まであと一歩だと思ってください。


筋肉をほぐすことができれば、ついてしまった余分な脂肪を落とさなければなりません。
それには辛いとは思いますがやはり運動しなければなりません。
それにはランニングがいちばん有効です。
１日の距離は短くてもいいですが毎日続けることが重要です。
ちなみにシューズは締め付けが強くないものにしてください。筋肉がこわばってしまいますからね。


このような手順をしっかり踏めば下半身太りを脱却することができるはずです。
下半身太りは短時間で解決するものではないです。しかし粘り強く取り組むことによって確実に改善の兆しが見えるはずです。下半身太りを解決したら、自信を持っておしゃれな服を着たりことできると思います。
下半身太りを脱却することができるように頑張っていきましょう。

では、また今度！椎名でした。

どうもこんにちは、椎名です。

私は、痩せるためには血流をよくしなければならないとお伝えしてきましたが、どうすればいいのかとお思いになっている人は多いでしょう。

私も下半身太りに悩まされていた一人でした。
ダイエットしようと決め、どうすれば血流が良くなるのかを長年考えてきました。

飲みものを白湯だけにしてみたり、風呂上がりにストレッチをしたり、ふくらはぎの筋トレをしてみたり、インターネットで必死に調べて様々なことを試しました。

ですがやはり効果のあったものは、ランニングとマッサージでした。

ゆっくりめのペースで長い距離を走り、そのあとに脚のマッサージのマッサージをする。
この二つのシンプルな作業で血流は改善され、同時に下半身太りも改善していきます。

脚のマッサージは自分では絶対にやらないでください。
逆効果になる可能性がありますから。

マッサージ機を購入していただくのが、やはりいちばん効果があります。

オススメはフジ医療器のフットマッサージャーです。

商品のリンクは貼っておきます。

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どうもこんにちは、椎名です。

脇汗や背中汗、顔汗で悩んでいる人は日本中に多くいます。

汗っかきで悩む人の割合は外国の人より日本人の方が多いと聞きます。
これは外国の人より日本人の方が緊張がしやすいからです。

緊張すると血管が縮こまる→手足の血流が悪くなる→頭や上半身の血流が良くなりすぎる→体温が高くなりすぎる→汗をたくさんかく

これが緊張して汗をかくことのメカニズムです。

つまり手足は冷えているのに体は火照ってしまうという現象が起きてしまうのです。

この状態は、美しいスタイルを維持するのには最悪な体の状態と言えるでしょう。
この状態が慢性化して、結果的に下半身太りとなってしまうのです。

緊張と汗っかきと下半身太りは相互に関係していると言えます。

この三つは、血流の改善で全て解決することができます。

血流をよくする方法はこれからしっかりとお話ししていきます。