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2018年01月26日
ダイエットができないその理由はその浅い呼吸にあった！？
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どうもこんにちは、椎名です。
今回は多くの女性が痩せられない理由は呼吸にあるのではないかと思ったんですね。
いや多くの人が知っていると思うんですが、人間って代謝という機能があるじゃないですか？
正確に言えば少し違うのですがその代謝に必要不可欠なのが酸素なんですね。
スポーツもなにもしていない女性二人で食生活も同じなのになぜか一人はスタイルが良くてモテてもう一人はパッとしない体型でモテないなんてことが時々起きますよね。
それって確実に呼吸のせいですよ。
日常での代謝の良さの違いなんですね。
筋肉がすごいついているラグビー選手の体を触ってみると冬でも本当にポッカポッカなんですね。
代謝がいいんです。
痩せにくい体型なんていうのは実はなくて代謝さえ良ければ勝手に痩せやすい体になっていくんですね。
その代謝の良し悪しを決定づけているのは呼吸の深さです。そして呼吸一回の長さです。
一度やってみてください。息を軽く吸ってからふぅーっと息を限界まで吐く、限界がきたら勝手に息を吸いますからまた息を限界まで吐くという深く長い呼吸を1分続けてみてください。確実に体があったかくなってきます。
そうこれが代謝なんですね。
逆に浅く速い呼吸を1分間続けてみてください。すると手足が冷たくなっていくはずです。血流が滞って老廃物が流されないんですね。この代謝の悪い状態が続くと痩せにくい体の出来上がりです。
まず最初に改善しないといけない点、それは呼吸の浅さでしょう。
そしてこの呼吸の浅さは精神面にも影響し、不安定になりやすくなります。全ての元凶です。
深く長い呼吸をする秘訣っていうのは、吐き切ることなんですよ。現代人の皆さんは息を吸うことをしすぎというか空気を求めすぎてます。一回全て悪いものとか出し切ってください。そしたら勝手に新鮮な空気が入ってきますから。
そして温かく痩せやすい体が徐々に出来上がっていくんです。
呼吸、これはダイエット、健康、メンタルヘルス全てにおいて重要な位置付けをされている人間の大切な機能です。そして無料で自然の酸素をいただいていると思って感謝をして呼吸をして楽して痩せましょうね。
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2018年01月16日
コリが原因で太りやすくなっている現状
どうも椎名です。
最近体重の割に太っている人をよく見かけるのですが、その原因は姿勢の悪さではないかと思うのです。
人間が血液やリンパを問題なく流し疲労物質が流れやすい体になるためには体のバランスを整えることが必要だと思っています。
姿勢が悪いと前側の筋肉が萎縮してしまい背中側の筋肉が伸びきってしまいます。そうするとどうしても首に負担がかかってしまい、副交感神経が働きにくくなってしまい血流の流れが悪くなってしまいます。
もっともっと自律神経、姿勢を整えて痩せ体質にかわりましょう。
最近体重の割に太っている人をよく見かけるのですが、その原因は姿勢の悪さではないかと思うのです。
人間が血液やリンパを問題なく流し疲労物質が流れやすい体になるためには体のバランスを整えることが必要だと思っています。
姿勢が悪いと前側の筋肉が萎縮してしまい背中側の筋肉が伸びきってしまいます。そうするとどうしても首に負担がかかってしまい、副交感神経が働きにくくなってしまい血流の流れが悪くなってしまいます。
もっともっと自律神経、姿勢を整えて痩せ体質にかわりましょう。
2017年12月01日
下半身デブと体の歪み 裸足生活のすすめ
どうもこんにちは椎名です。
あのー、最近気づいたことがあるんですけど下半身デブに限らず太っている人は血流が悪いことが原因なことが多いです。
その血流が悪い原因は体の歪みが関係していることが多いです。体の歪みがひどいとリンパや血流の流れが悪くなり老廃物が溜まってしまい不要なものが流れないということがあります。
私は最近裸足生活をしています。裸足で生活していると体の歪みって自然と取れてくるんですね。裸足生活をしたことによって私は本当に体の歪みが取れて筋肉が柔らかくなりました。筋肉が柔らかくなることは痩せることにおいてとても大切のことなんですね。
体のバランスってそれがデブに直結してしまうほど大きいんですよ。
それを整えるにはまずは足元からです。
みんなで裸足で公園とかで走ったり遊んでりしたら体の歪みが取れて下半身太りが取れますよ。
以上です。
2017年04月27日
全身痩せをするなら下半身を鍛えろ！
エックスドメイン
どうもこんにちは、椎名です。
今回は全身痩せしたいならまずは下半身を鍛えろっていう話をしたいと思います。
男性も女性も全身痩せしたいと思う時男性なら上半身を鍛えると思うし、女性なら食事制限とかすると思います。
でも私なら絶対下半身鍛えることお勧めします。圧倒的に。
考えて見てください。全身の筋肉の70%が下半身にあるんです。
まず痩せたいのならば絶対筋肉を鍛えるべきです。
これは女性にも言えることですよ！筋肉太りするとか思って食事制限をするからリバウンドとかしちゃうんですよね。
痩せるには代謝を良くすることが大切です。筋肉がつくと代謝が良くなります。
だからこそ下半身の筋肉をつけることがダイエット&リバウンド防止に一番役に立つんです。
そうはいっても女性なので筋肉モリモリにはなりたくないと思うんですね。
そこで私がお勧めしているのはトランポリンで運動すること。
それとウォーキングですね。
まぁでも下半身の血流が良くなるなら正直どんな運動でもいいです。
だから下半身をお願いですから鍛えてみてください下半身痩せしたいそこのあなた！
どうもこんにちは、椎名です。
今回は全身痩せしたいならまずは下半身を鍛えろっていう話をしたいと思います。
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でも私なら絶対下半身鍛えることお勧めします。圧倒的に。
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まず痩せたいのならば絶対筋肉を鍛えるべきです。
これは女性にも言えることですよ！筋肉太りするとか思って食事制限をするからリバウンドとかしちゃうんですよね。
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だからこそ下半身の筋肉をつけることがダイエット&リバウンド防止に一番役に立つんです。
そうはいっても女性なので筋肉モリモリにはなりたくないと思うんですね。
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2017年04月11日
下半身の血流を良くして下半身ダイエット
どうもこんにちは、椎名です。
今回は下半身の冷えをとる方法を公開したいと思います。
下半身太りの原因は冷えにあるのは前回お話ししました。
冷えというものはなぜ起こると思いますか？
それは血流の悪化です。
血流の悪化は様々な原因で引き起こされてしまいます。
例えば運動不足ですね。デスクワークや受験勉強などで一日中椅子に座っていることがありますよね。
一日中椅子に座っていると確実に血流は悪くなります。
ですからできるだけ運動することを心がけることが重要です。
血流を悪くしないためには、一度に一気に運動するよりも定期的に運動をすることを心がけることが重要です。
なので家の近くのコンビニに行こうと思った時に車ではなくて歩いてください。
まだ血流の悪化が本当に深刻ではない人は血流を悪くしないことを心がけるだけでいいと思います。
しかしもう血流が悪くなって下半身太りになってしまっている人はウォーキングやランニングでは足りません。
ひたすらマサージしてください。
筋肉をほぐして血流を良くしてください。
下半身痩せをしようと思ったら血流改善しかないです。
私は中学生のとき高校受験でずっと椅子に座って勉強していました。
下半身太りの原因にきずけていなかった私は一年間かけて下半身太りになりました。
そして高校三年間思考錯誤して下半身痩せに成功しました。
下半身痩せ実現できます。
決してあきらめないでください。
2017年04月10日
下半身太り脱却への方法
どうもこんにちは、椎名です。
今回は下半身太りを解消するための三つの方法をお話ししていきたいと思います。
まずお伝えしておきたいことがあります。
それは、下半身太りなんて状況になっている今現在それは人間にとっておかしい状態です。
下半身太りなんて本来人類が生きている上で起こることではないんです。
おかしいです。
上半身が普通に痩せているにもかかわらず、下半身だけが異常に肥大している。
こんな状況動物の一種という観点から見た人間に起こることでないです確実に。
そのおかしくなってしまった点をもと通りに治してあげることができれば人類の本来の姿に自然に戻っていくはずなんです。
ではお伝えしましょう。
下半身太りの人が下半身太りではない人と大きく違う点。
それは下半身が異常なまでに冷えてしまっているという点です。
下半身太りになってしまっているそこのあなた一度自分のお尻や太ももふくらはぎの温度を確かめて見てください。
気づくはずです。冷たすぎるということに。
この冷えが下半身太りを作り出していると言っても過言ではありません。
この冷えが全ての元凶だったのです。
この冷えをうまく取り除き本来の温かい下半身に戻してあげることができれば下半身太り脱却なんて本当に簡単なことです。
しかーしです。この冷えをとってあげる作業がとても大変なんです。
この冷え方をしてしまっている冷えは非常に頑固なんですね。
いろんな記事には運動するだけで体温上がるよとか書いてあると思うんです。
でもねそんな簡単な問題じゃないです。正直ね。
運動するだけで下半身太りが解消してしまうなら下半身太りで悩んでることはないでしょう。
下半身の冷えを治すキーワード、それは血流です。
血流を最大限までよくすること以外でこの下半身の冷えを取り除くことはできないでしょう。
なので下半身太り脱却を目論んでいる皆さんがまず早急にやるべきことは下半身の血流を圧倒的によくすることです。
実際ランニング＆ウォーキングは血流を維持するのにはとても優れており血流が良くなった後には毎日でも続蹴てもらいたい運動です。
しかしこれらは、冷えて凝り固まってしまっている下半身太りの人の下半身を温め、ほぐしてあげることは残念ながらできません。
なのでまずはマッサージから始めましょう。冷えて凝り固まってしまった下半身の筋肉をほぐす作業から始めましょう。
この作業が下半身太り脱却に一番重要な過程です。この過程を怠って運動ばかりしていても効率が悪く、下半身太り卒業は難しいでしょう。
この杉山愛さんが現役時代から使用していた、指圧ストレッチはすごく筋肉がほぐれます。
筋肉がほぐれるということはしっかりと血液が循環し体が温まっていることにつながります。
冷えた下半身をほぐし、少しでも下半身太りを脱却したい人は一度試してみては？
筋肉の冷えとコリを圧倒的に取り除く！
2017年03月31日
今流行りのトランポリンで下半身痩せ
どうもこんにちは、椎名です。
今回は、今流行りのトランポリンは下半身痩せにどれほど効果があるのだろうかと思い、購入してみたのでそれを皆さんに伝えたいと思います。
そもそも下半身太りになる原因は下半身の冷えや血流の悪化にあります。
なぜそのような状況になるのかというと、非常に残念ですが運動不足としか考えられません。
なら運動すれば痩せられるんです。
ですが、それができているならば今の下半身が太っている状況にはなりませんよね？
太っている人はランニングをしようと決めて一週間くらいは続くのですがどうしても長期的に継続できないから太っている状態が続いてしまうんです。
運動するというハードルが高すぎるんです。
人間きついことはどんなに意志が強い人でも継続することは簡単なことではありません。
ならば運動するというハードルを限界まで下げてみませんか？
ハードルが低いことならばどんなに意志が弱くて、運動が嫌いな人でも続けられることができると思うんです。
なんでも続けることが一番大事ですからね。
そこで僕は、家で筋トレをすることを思いつきました。
そんなの普通に思いつくことじゃないか。と思うかもしれませんが、そう思った人は筋トレを一年間続けたことがありますか？
継続することって簡単なようで案外難しいんです。
そこで僕はスポーツショップでこんなものを見つけました。
家でできるトランポリン！
これなら外に出る必要もないし辛いこともせずに痩せられるのではないか！？
と思いました。
ただとんでいるだけで無意識にバランスを取ろうとして下半身に負荷がかかります。
とんでいるだけで筋トレができるんです。
下半身痩せにはスクワットがいいというのはよく聞くし、みんな知っていると思います。
だけど継続して毎日やるのは結構ハードルが高いと思うんです。
ですがただ外出せず、家の中でとんでいるだけでいいトランポリンならいくらなまけもので運動が嫌いなあなたでも続けられる気がしませんか？
トランポリン自体は結構しっかりした作りで値段なりのクオリティだなと感じました。
とびかたを少し変えるだけでいろんな場所が鍛えられるのでトランポリン一つ買えば工夫次第で肉付きがきになるところを鍛え、痩せることができると思います。
今日も僕はテレビを見ながらトランポリンをとんでいます・・・
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2017年03月23日
体を温めるのにカイロを使うと太る！？
どうもこんにちは、椎名です。
今回は体を本当に温めるというのはどういうことなのかを伝えたいと思います。
みなさんは、寒い冬に体を温めるために頻繁にカイロを使いますよね？
特に女性はカイロを2個も3個も使っているというイメージがあります。
確かにカイロを使うととても温かく感じます。
そう感じているだけなんです！
本当は体が逆に冷えているんです！
本来人間という動物は大昔からほぼ裸で毎日を過ごしてきました。
しかし、寒さで絶滅はしなかった。
それは、自らの体で発熱をしていたからです。
そして、それは自らの体の代謝アップにもつながります。
だから大昔の人類には太っている人なんていなかったんです。
しかし、現代寒さ対策として様々な商品が販売されており、自らの体を発熱させ、寒さから身を守るという本来の人間がやるべき行動が無意識にできなくなっている人がほとんどです。
本来やるべきことをカイロや優秀な下着などに頼りきりになってしまうことで、代謝がとても悪くなってしまい、脂肪が落ちにくい体になってしまっているのが現状です。
ならば代謝が良く、痩せやすい体になるにはどうすればいいか？
もうわかりますよね？
体をカイロや優秀な下着なしで、常に温かい状態にしておくことがとても重要なんです！
体を根本から温かい状態にする手段は私は２つしかないと思っています。
ひとつは運動、そしてもうひとつはマッサージなんです。
わたしは体を温めるために様々なことをしてきました。
ですが、やはり効果のあったものはこの２つです。
人類は大昔から狩りをしてきました。つまり常に必死に運動をしていたことになります。
要は筋肉を最大限に使っていたんです。人間の代謝は筋肉が行います。
筋肉が多いということは痩せやすいということにつながります。
女性でよく、下半身太りになるのが嫌だからと言って足を鍛えるのを嫌がる人がいますが、筋肉で足が太くなるまで鍛えるのは容易ではありません。必死にトレーニングを積まないとそこまでには決してなることはありません。
足が太いのは確実に老廃物か脂肪です。
一度下半身太りになってしまった人は運動より先に行うことがあります。
それは、溜まった老廃物を流すことです。
老廃物を流すためにやらなければならないのがマッサージなんです。
下半身太り脱却にはこのマッサージが1番重要だと思ってください。
正直いって、老廃物が流れ、筋肉が柔らかい状態の足にすることができれば下半身太り解消なんて簡単なことだと思ってくれていいと思います。
このマッサージの段階で老廃物を流すことに成功する人が少ないから下半身太りを解消するのは難しいと言われているんです。
このマッサージの段階をしっかりと丁寧にすることができればあなたは下半身太りから抜け出せるでしょう。
マッサージは絶対にマッサージ機を使ってください。
私が使っているものは下のリンクに貼っておくので見てください。
正直このマッサージ機はすごくおすすめです。
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すこし高くなりますが、このマッサージ機もおすすめです。
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このマッサージの段階をしっかりと乗り越えることができれば、運動の段階はぶっちゃけどんな運動でも構いません。
すぐに下半身痩せができると思います。
やはりおすすめはランニング&ウォーキングですね。
継続的に続けられる運動ならばなんでも良いです。
下半身太りを改善できるように、体を温めることを意識しましょう。
みなさんで、下半身痩せ、実現しましょう！
2017年03月22日
都会住みと田舎住み下半身太りにはどちらが良いのか！？
どうもこんにちは、椎名です。
今回は、都会に住んでいる人たちと田舎に住んでいる人たちの1日に歩く量について話したいと思います。
私は普段田舎に住んでいますが、旅行で東京に行きました。
東京の人の移動手段は基本歩きか電車かバスです。
駅やバス停に行くために必ず歩いています。
一方田舎に住んでいる人の移動手段は基本的に車が多いです。
これからわかる通り、都会と田舎では環境上歩く距離が大きく異なります。
下半身太り脱却、解消にはある程度の運動が必要となります。
できれば継続的に続けることができるものがいいです。
都会に住んでいる人たちは無意識に毎日ある程度の距離を歩いています。
私が見た限りでは気持ち東京の人のほうが下半身がすらっとしている人が多いように感じました。
歩く距離が無意識に足りていない田舎に住んでいる人々は意識して毎日少しずつウォーキングを取り入れてみたらどうでしょうか？
以上、椎名でした。
2017年03月21日
下半身太りを解消する唯一の方法
どうもこんにちは、椎名です。
今回は下半身太りを解消するために1番大切なことを話します。
それは下半身を温め、筋肉をほぐすことです。
下半身太りの人は基本的に下半身が冷たくなっており、筋肉が固まってしまっています。
その状態のまま運動をしても、代謝がとても悪く、効果が3分の1ほどになってしまいます。
なので、最初は筋肉をほぐすことから始めましょう。
筋肉のほぐし方ですが、１つしかありません。
それはマッサージです。
それも自分の手でやるようなゆるいマッサージでは足りません。
マッサージ機を使った、しっかりとしたマッサージを行うことで筋肉がしっかりほぐれ、運動の効果が上がり、痩せることにつながります。
僕は毎日マッサージ機を使い、下半身にたまった疲労物質や汚染物質を流し出しています。
まずは、マッサージ機を使って筋肉を柔らかく、痩せやすい状態にしてから、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を行うことで下半身太り解消につながります。
僕のオススメのマッサージ機はこれです！！
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