ダイエットブログ

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どうもこんにちわ、椎名です。

今回は、下半身太り脱却までの流れを話したいと思います。


手順は以下の通りです。

1. 下半身の状態を知る
2. 下半身の強張りをとる
3. マッサージ&ストレッチ
4. 運動をする

下半身太りを発症してしまっている人たちの下半身は多くの確率で冷たくなっています。
しかしそのことに気づいていない人は多いと思います。
一度自分の下半身の温度を確かめてみましょう。
もしもし冷たいと感じたのであれば下半身を温めることから始めましょう。


自分の下半身の状態を知ることができたら、下半身をあたらめることに尽力しましょう。
下半身が冷たくなっている＝筋肉が固まってしまっている証拠です。
つまり筋肉の強張りや硬さをとることができれば、下半身太り脱却に大きく繋がります。


筋肉を柔らかくするのに有効な手段は、マッサージとストレッチです。
ちなみにマッサージはマッサージ機を使うのがベストです。
ストレッチはお風呂上がりに20分は息を吐きながら体をほぐしてください。
筋肉の強張りをとることができたならば、下半身太り脱却まであと一歩だと思ってください。


筋肉をほぐすことができれば、ついてしまった余分な脂肪を落とさなければなりません。
それには辛いとは思いますがやはり運動しなければなりません。
それにはランニングがいちばん有効です。
１日の距離は短くてもいいですが毎日続けることが重要です。
ちなみにシューズは締め付けが強くないものにしてください。筋肉がこわばってしまいますからね。


このような手順をしっかり踏めば下半身太りを脱却することができるはずです。
下半身太りは短時間で解決するものではないです。しかし粘り強く取り組むことによって確実に改善の兆しが見えるはずです。下半身太りを解決したら、自信を持っておしゃれな服を着たりことできると思います。
下半身太りを脱却することができるように頑張っていきましょう。

では、また今度！椎名でした。