++コスメのススメ++

どうして不健康な表皮になるのか




ターンオーバーという言葉を一度は聞いたことがあると思います
肌の新陳代謝、いわゆる肌の生まれ変わりです
古い肌はアカとなって落ち、新しい肌が生成されています

皮脂膜の記事で書きましたが
不健康な表皮とは、隙間だらけのレンガの壁です
外部からの刺激でも、もちろん壁は傷尽きますが
そもそも、出来上がった壁自体がスカスカだったり、、、

このターンオーバーの時点できちんと再生成できていない、
という事が起こりうるのです



表皮は更に、身体の内側から
『基底層』『有棘層』『顆粒層』『角質層』
と、４層構造になっています

この基底層で新たな皮膚になる細胞を作っています
生成された細胞は形を変えながら身体の外側へと押し上げられていき
核がなくなった角化細胞となり表面まで上がっていきます
そして最後にはアカとなり、自然にはがれ落ちていくのです

ターンオーバーの周期には個人差があり、
加齢によってその周期もだんだんと遅くなっていきます
切り傷などの治りが年齢を重ねると悪くなってしまうのは、このためですね

ターンオーバーが乱れると

ターンオーバーは早すぎても遅すぎても問題です

たとえば、日焼けをしてしまった場合
身体が、焼けて傷ついた肌を早く修復しようとターンオーバーを早めます
早すぎるターンオーバーは、核を持ったままの細胞を表面に押し出してしまい
角質としては不完全な細胞で層を生成してしまうのです

レンガの壁を早く作りたいがために、途中の作業に十分時間をかけられなかった結果、
雑な作りで、スカスカで丈夫ではない、弱い壁が出来上がってしまうのです

この未熟な肌では、十分に水分を保持することが難しくなります


他の早まる原因として、洗いすぎがあります
皮脂膜や角質を洗い流してばかりいると
身体としては十分な肌の保護が出来ていない、となり
こちらもターンオーバーを早めて補おうとします

皮脂膜のページにも書きましたが
洗顔はやりすぎに注意、適度に行いましょう


ターンオーバーが遅いのも、困りものです

はがれ落ちずに長く肌に残り続けていると
ほこりや皮脂汚れがそのまま付着し続けることになります
本来なら『アカ』になっているものが残り続けるわけですから・・・

角質が落ちず、汚れたままですと肌がくすんで見えてしまいます
古くなっていく角質はだんだん水分を失っていき、硬くなり
乾燥肌のほか、ゴワツキやたるみ、シワ、シミの原因にもなってしまいます



本来、お肌は正常なターンオーバーを行おうとしています
健康な身体であればお肌も健康なのです
ターンオーバーが正常化されない理由に、次なようなことが上げられます
出来ることなら解消していきましょう

睡眠不足

肌のターンオーバーや再生が活発に行われるのは、眠っている時間です
睡眠不足はお肌の天敵・・・とは、よく言ったものです

よくお肌のゴールデンタイム、ですとか聞くと思います
これは、お肌の再生活動がより活発になる時間帯をです
午後１０時から午前２時の間の時間を差し
この時間帯の睡眠はお肌に良い成分の分泌が活発になると言われています

しかし、午後１０に就寝するといのは
大人になって普通の生活をしているとなかなか難しいかと思います

時間帯以外にも、睡眠時間も重要になってきますので
できればこちらはクリアしたいところです
ターンオーバーを行うのに必要な時間は６時間ほどです
それも、間をあけて合計６時間、というのではなく
継続的な、一度に６時間まとめて睡眠をとる必要があります




ターンオーバーをしたくても、短い睡眠時間では
活発にターンオーバーできる時間も短くなります
お肌のために、睡眠時間を十分確保するよう心がけましょう

食事・栄養

やはり、健康な身体のためには健康的で栄養バランスの取れた食事から
ビタミン、たんぱく質などについては、皮脂膜のページにもリンクをしましたが
別の記事をご参考ください

体が不健康だと、お肌だって不健康【脂質とタンパク質】

栄養をきちんと摂取する以外に、
食事をするタイミングにも注意したいです

食べ物を消化するには、身体を動かすのと同じように
エネルギーを消費します

寝る前に食事をすると、寝ている間に食べ物を消化し
その分にエネルギーを使ってしまい、
お肌の活動に使うエネルギーが十分に得られず、不足してしまう
可能性があります

他にも、食べてすぐに寝てしまうと胃もたれや便秘に繋がることもありますので
食事は、就寝前３時間までに済ませてしまいましょう


もう１つ、寝る前に気をつけたいのがお酒です
アルコールは分解するのにエネルギーを使う他、
大量の水分を消費してしまいます

ターンオーバーもそうですが、寝ている間にお肌に必要な栄養を生成するのに
水分が必要なのに、身体は水分不足で十分に生成できない・・・
となると辛いので、お酒に酔った状態での睡眠は極力避けましょう

過度なストレス

日々の生活や仕事で溜まってしまうストレス、、
ストレスが多いと、お肌にもよくない影響が出てきます

ストレスで負荷がかかると、ホルモンバランスが崩れ
肌や身体が正常な活動をしなくなってしまいます

現代社会で生活している中、
どうしてもストレスが溜まってしまう時もあるでしょうから
溜まってしまったストレスは気分転換や趣味などで
適度に解消していきましょう






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