こるまの日々是好日シーズン２

一昨年体脂肪が２９になり肥満の領域に突入！ ベスト体重から２，５キロ重いだけなのに体脂肪がスゴイことに・・・ やっぱり年かも〜って焦って頑張ってダイエットを始めたら ガンガン痩せてマイナス９．５キロ＼(◎o◎)／！ 周りからは痩せすぎと言われていたけど あれから２年で３キロリバウンドしました〜 現在体脂肪は２２〜２３くらいです。 体重からすると体脂肪は多めかも・・・原因はお菓子大好きだから。 今でも年齢的には痩せているほうだと思うけど 太りだすとどんどん太り..

今年の春からダイエットを初めて １ヶ月に２キロくらいずつ順調に減り ６キロくらい痩せたところでダイエットを終了〜 したはずなのにその後も何故か？痩せ続け ７か月たった現在はマイナス９．５キロも痩せてしまった。 身長は１５７ｃｍなので４１キロは痩せすぎでしょう。 ダイエット開始時には２９もあった体脂肪が今は１８，４ BMIは１６，６になりました。 夏に友達に会った時にも痩せすぎと言われたので ２，３キロ戻そうと誓ったのに太るどころか ..

ラードが凄いって知ってますか！ 私は最近知りました。 スーパーで手軽に買える豚のラード ２００グラム入りで２００円のお手軽価格です。 もちろん料理にも使えますが コーヒに入れて飲むと便秘にも効果があるんです。 ラードは腸の働きを活性化させるので便も軟らかくなり お通じがスムーズになるそうです。 また腸を温めてくれるので冷え性の改善にもつながります。 以前はココナッツオイルを入れて飲んでいましたが これからは値段の安いラードにしま〜す..

お豆腐は嫌いだけど昔から納豆は大好き♪ 普通は逆の人が多い気がするけど（笑） 納豆を使ったヘルシーなレシピを発見。 小麦粉の代わりにおからを入れて作ってみました。 　□小松菜と納豆のお焼き 　参考にしたのはコチラ→ 鉄分補給に★小松菜のお焼き by moriwaki フワフワで美味し〜い 納豆は火を通すと匂いやネバつきがなくなるから 苦手な人でも食べられそうですよ。 もうダイエット中ではないけど 大好きなスナック菓子を食べるため..

お肉は太ると思っている人が多いと思います。 実は私もそう思っていたひとりです。 でもそれは大きな間違だと知ってからは 積極的にお肉を食べていま〜す もちろん料理の方法にもよりますが 揚げ物が太るのはお肉ではなく周りの衣のせいなんですよ。 この日のおうちランチはポークソテーと もち麦サラダ・茹でたブロッコリーです。 それと野菜たっぷりのコンソメスープ スープにも鶏肉が入っています♪ さかな、さかな、さかな〜 魚を食べよう〜♪って..

ダイエット中はカロリー制限をしていたので 自然と炭水化物抜きの食生活でした。 糖質のことはほとんど考えていなかったのですが 最近はカロリーよりも糖質が気になるようになりました。 そのきっかけはmariさんです。 mariさんが体質改善のために始めたMEC食 お肉・卵・チーズをしっかり噛んでたっぷり食べると言うものです。 ごめんなさいすごくザックリした説明で。 MEC食に興味のある方はmariさんのブログへご案内〜♪ 体重の減少はもちろん、足の火照りの改善..

今年の３月末から食事制限ダイエットを初めて 順調に痩せていきました。 マイナス６キロくらいになったくらいで 食事制限はやめたのですが 夜遅くにお菓子を食べてしまう習慣があるので 今も８時間ダイエットだけは継続しています。 食事制限を３ヶ月くらい続けたので胃が小さくなったのか 以前ほどは食べられず・・・また痩せてしまいました。 体重と体脂肪 ダイエット前の体脂肪は２９もあったんですよ〜。 こんなに減るなんて自分でもビックリ＼(◎o◎)／！ ..

８時間ダイエットは継続中ですが 食事制限ダイエットをやめてからは１ヶ月経ちました。 ダイエット開始時には体脂肪が２９もありましたが ついに２０を切りました〜＼(◎o◎)／！ 若い時にはもっと体脂肪が少ない時期もあったけど ５０過ぎてこの数値はすごいかも。 体脂肪が減るのは嬉しいけど 正直もうこれ以上体重を減らしたくない・・・ 現在の体重はこちら（初公開！） ちなみに身長は１５７ｃｍです。 ダンナにも痩せすぎてキモイと言われます。 ..

業務スーパーではいつも大根が１００円とお買い得♪ なので最近はいつも一本買いしています。 ２人家族なのに（笑） 冬は煮物にすることが多いけど 夏はサラダに大活躍です。 そして手軽にできる大根もちも良く作ります。 大根たっぷりでヘルシーです。 今回は米粉で作ったのでモチモチ〜 そしてさらにヘルシ〜♪ 一つは豚こま、もう一つはイカの塩辛を トッピングして焼きました。 イカの塩辛美味しいです ちょっと大根が大きいけど ..

ダイエット中はよくお世話になったこんにゃく。 終了しても食べすぎた翌日やカロリーを気にせず いっぱい食べたいときには今もお世話になっています。 もう何度もリピしているヘルシー料理！ 　□しらたき焼きそば 焼きそばの麺をしらたきに変えるだけで カロリーは焼きそばの半分以下なのでとってもヘルシー 前日のおかずの残りも入れたので 長芋も入っています。 しらたきはお湯でさっと茹でて 食べやすいように半分にカットしています。 こんに..

３月の下旬頃から始めたダイエット。 きっかけは久々のお出かけで ズボンが苦しくて履けなかったこと。 そして体脂肪が過去最高値になっていたこと 体重はもちろん増えてたけど 驚くほどの増加でもなかったのに 体脂肪の高さとお腹の脂肪が・・・ これが中年太りなんだと実感しました〜 ダイエットを始めた時は体脂肪が２９で肥満！ ４キロくらい痩せた時の体脂肪がこちら ２３．１に減りました。 そして現在はダイエット開始時よりマイナス７キロで 体脂肪が２..

マシュマロヨーグルト用に １００均で購入したマシュマロ。 いろんな種類があったけど とりあえずこの２種類を選びました。 もともとコラーゲンの多いマシュマロだけど さらにコラーゲン入りでグレープフルーツ味♪ それとブルーベリーゼリー入りのマシュマロです。 そして最近のお菓子はカロリーと栄養面を気にしながら こんな感じのお菓子を選んでま〜す。 普段飴はほとんど食べないけど 小腹がすいた時に一粒食べると落ち着くから良いかな〜。 大阪..