多趣味な男が頑張るブログ

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こんばんは

コロナの影響で小・中・高の春休みが長くなるとか・・・。
学生ウッキウキと思いきや、ディズニーだのユニバだの休園らしいですね。

不特定多数が集まるから感染が心配ですよね。

在宅ワークの流れがありますけどどれだけ広がるんでしょうねぇ？？

近年のウィルス関連ではコロナが一番ヤバそうですね・・・。
予防しましょうねぇ。

それでは今回のメニューです。









計22ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは248.4キロカロリーでした。

いやぁ〜今日は肉の日なもんでトレーニング前にすた丼食べちゃったんですよねぇ・・・。
これはいけない！！マネしないように・・・。

そりゃお腹が重いわけですわ、なんで腹筋にしたんや・・・。

まぁでも肉飯増しなので余裕でした。
ちゃんとやり遂げましたよ。

でも栄養はトレーニング後に取りましょうねぇ。
支障が出て最悪・・・出・・・・・。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

なんだかデマが横行してトイレットペーパーだのティッシュペーパーだのが買い占められてますなぁ。
聞いた話じゃオイルショックの時よりもひどいとか・・・。

コロナに踊らされてるなぁ〜・・・。



それでは今回のメニューです。








計20ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは183.2キロカロリーでした。

腕立て伏せなしのトレーニングですが、
ウォール・プッシュアップは普通のプッシュアップを行いました。
アームスイング・アームシザーズは2ℓペットボトルを持って行っています。

2ℓといえどかなりの負荷が増えます。
正直回すのがやっとです・・・。

下半身のトレーニングは学生時代の部活のおかげで楽勝なんですが、
如何せん上半身が貧弱ですなぁ・・・。
多少は筋肉ついたけどもまだまだです。
もう一回りつけたいところですが、余りつけても可動域が狭くなるので困りますね。
ほどほどであれば現状でもいいんですが、もう少しメリハリつけたいなぁ。

とりあえずは筋トレ続けていきましょう。
体力の衰えも抑制できますしね。
健康のためにも・・・。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

最近また寒くなってきましたねぇ。
暖冬暖冬といってますが寒い日もありますよねぇ。

気温の変化で体調を崩しやすくなってるのに加えコロナもだいぶ進行してます。

手洗いうがいや消毒に気を使いましょうねぇ。
ちゃんと予防していきましょ。

今日の筋トレはお休みなのでこの辺で。

ではでは。

こんばんは

なんだか世間ではコロナコロナと騒いでマスクが争奪戦になっていますが、
花粉症の人間にとってはたまったものではありません！！
まったく・・・タイミングが悪いですよ・・・。


それでは今回のメニューです。








計23ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは265.8キロカロリーでした。

今回は初めてということもあり初級でやってみました。

脚全体を鍛えていく感じですね。
一見回数が多いように見えますが、実際やってみると何とかなります。

自分的にはサイドレッグリフトや相撲スクワッドふくらはぎ上げなんかは普段使わないような筋肉を使うので少し大変でした。

あとドンキーキックは上げようと思えば思うほどお尻に効きましたね。
あんまりやると攣るかも・・・。

これからは脚の方も取り入れていきたいと思います。

少しずつ難易度も上げていきましょ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

夜はまだまだ寒いですねぇ。
昼間は暖かいんで少し薄めの上着を着て仕事に行きましたが、夜になったら少し寒かったです。
暖冬とはいえ冬ですからねぇ。


それでは今回のメニューです。








計22ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは201.5キロカロリーでした。

昨日の筋トレがかなり響いています。
肩・腕が非常に痛い・・・、効いてますねぇ・・・。

定期的にやらないと残りますね。
全身チャレンジやってた時なんかはこんなに残らなかったような気がします。

時間が空いてしまったときに急にたくさんやるのはやめとこ・・・。
短時間でやったから余計に痛いのかなぁ？？
時間かけてやった方がいいのだろうか？

ちょいとその辺はよくわかりませんな。

とりあえずいえることは無理はするなということですな。
筋肉を休憩させるのも大切です！！

翌日の仕事に支障が出ない程度に頑張りましょ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんにちは

昨日今日とすっきりと晴れていますねぇ。
なんでツーリングに行ったときに限って雨なんや・・・。

そしてよ〜く花粉が飛んでますねぇ。
鼻水が止まりませんぞ！！



それでは今回のおやつです。












計34ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは合わせて317.1キロカロリーでした。

プラスでレッグバーベルカールを左右ぞれぞれ10回ずつ行いました。


今日はガッツリ目でやってみました。

少し間が空いていたので万全の状態で頑張ってみました。

両方とも初級ですがやり方変えると効きますねぇ。
前半胸部の初級はインクラインや膝つきは普通のプッシュアップに変えて行いました。

これだけプッシュアップするとまぁキツイです。
顎が付くくらいまで上体を落とすと大変なこと・・・。
段々姿勢が崩れるくらいにはしんどくなります。

後半のHIITは全身運動になります。
ジャンプが多いのですが、普段ジャンプなんてしないんでこれまたいい運動になります。
一応賃貸なので音や振動がないように気を使いながらやっていきました。

左右にジャンプするのって意外ときついんですよね。
ただジャンプするだけではないので体幹とかも鍛えられそう。

普段やってない運動をするときは初めは軽めに、慣れてきたらペース上げるなりしましょうね。

無理せず怪我の内容に頑張っていきましょ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こ、こんぱんは？おはようございます？？

最近筋トレサボり過ぎですね…。

ちょっと用事があったりでなかなか時間がないんですが、言い訳ですね…。

ちゃんと継続しないと行けませんぞ。
日が変わっちゃったので今日は気合い入れて頑張ります！！！

何時もより時間を多目に取りたいと思います。

さささしっかり休んでガッツリやりましょ。



それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日はバイクの納車日でした！
マイバイク


V-strom250 ABSです！

早速同僚と奥多摩にツーリングに行ってきましたよぅ。

途中から雲行きが怪しくなり雨が本降りになってしまいました。

雨具なんて準備してなかったのでかなり濡れました…。

ジャケットは少し撥水効果があったので大したことありませんでしたが、ズボンは浸水しました。
何故だか股間を集中的に浸水が…。

帰りも暗くなってしまい、気温も下がったため非常に寒かった…。

グローブもバイク用ではなかったのでビシャビシャ。
かじかみました…。

初ツーリングが残念な感じで終わりました…。
まぁ事故もなく無事に帰還できたので良しとしましょう。

次は天気のいい日に行きたいですなぁ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

朝、夕方はまだまだ冷えますなぁ。


それでは今回のメニューです。









計24ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは184.4キロカロリーでした。

今日も初級です。
しかし回数ではなく秒数なので頑張れば頑張るほど鍛えられます。

仰向け斜めツイスト以外はなるべく早くやるやつなので結構頑張りました。
回数は覚えてないですが、キツイと感じるくらいには頑張りました。

初級でも十分鍛えられます。
ただし一回一回しっかりとやりましょうねぇ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

筋トレ休みの日が毎回遅い時間になってるなぁ・・・。

色々やってると忘れちゃうんですよね・・・。

ということで今日は筋トレ休みでした。

筋肉痛も残っているのでちょうどいいです。
筋トレはしっかりやってしっかり休むことが大事です。

やり続ければいいというものではないので気をつけましょうね。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。