多趣味な男が頑張るブログ

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こんばんは

目がああ目がああああな感じです。

それでは今回のメニューです。







計19ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは195.3キロカロリーでした。

今回は初心に帰って腕の初級をやってみました。

アーム○○系は2ℓペットボトルを持って行いました。

うん、初級でもちゃんとやると効きますなぁ。
下手に数こなすより一つ一つしっかりやった方がいいですねぇ。
呼吸も意識しつつやるとなおいいですよぅ。

何をするにも基本って大事ですよね〜。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

目が痒くてしょうがありません。
鼻水はあんまりですが・・・。
水中眼鏡つけたい。

そして季節の変わり目でいつも体に異常が出るのですが、まさに季節が変わろうとしているのか身体ががががががが・・・・痒い！！！



それでは今回のメニューです。








計21ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは275.6キロカロリーでした。

今回は普通に腹筋の中級をやってみました。

姿勢を意識してやっていくと中級でも十分きついです。
このメニューは腹筋全体を鍛えられるのでいいですよ〜。

余裕があれば何セットかやればかなり期待できるんじゃないでしょうか？？

まま無理はしないようにですね。

それでは今回はこの辺で。

短くね？？？

ではでは。

こんばんは

今日長野から帰ってきました。

も〜花粉がやばいですね！！
鼻水は止まらないわ、目は痒いわ、花粉症にしかわからない辛い季節！！

ちょっと時期が早いんじゃないですかねぇ〜・・・。
今年は長そうですなぁ・・・。


それでは今回のメニューです。









計24ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは196.2キロカロリーでした。

ひっさびさのプランクです。
普通のプランクはほとんど動きがないのですが、今回のメニューは結構動きがあります。

体勢を維持しつつ動かすのって結構大変なんですよね。
どうしても身体が上下に動いたり、捻じれてしまったりなかなか難しいです。

一つ一つは短いですが連続になるとこれまた大変。

難しいと思ったのがいくつかあります。
・クロスニープランク
・サイドレッグレイズ
・サイドプランクフロントキック
です。

クロスニープランクはプランクの状態でクロスするように肘と膝を近づけます。
その際腰が上下に動かないように気を付けないといけません。
ゆっくりやろうと思ったのですがバランスを取るのがなかなか難しかったです。

サイドレッグレイズは単純に足をあまり上げられませんでした。
横向きで下半身を上げるのって大変です。
相当腹斜筋を鍛えないと難しいですね。

サイドプランクフロントキックはサイドプランクの状態でキックするように上側の足を前に動かします。
これまたバランスを崩しやすい体勢なので難しいです。
自分は最後の最後で後ろに身体が転がりました・・・。

こう見るとプランクって種類多いですよね。
応用するとこんなにも数が増えるんです。
プランク一つにしても奥が深いですね〜。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日はお昼前までスキーをしましたが、
雨が降ったり止んだりでした。

雨足が強くなる時間帯もあったので結構濡れました…。

週明けでまた雪降るみたいですがどうでしょうかねぇ？？
もうスキー場も終わりそうです。
今現在もパラパラ降ってますし、さらに雪はなくなったかな？？

でも今年は案外楽しめたので良いですけどね。
本数にしたら100本前後くらいは滑ったんじゃないでしょうか。

また来年も滑りたいですねぇ。
来年はもっと雪を…。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんにちは

今週も菅平高原にスキーをしに来ています。

まだ何とか雪は残っている状態です。
だいぶブッシュは見えてきてますが…。

そして追い討ちをかけるかのように明日は雨模様なんですよねぇ。
山の天気は変わりやすいから何とかならないかなぁ。



因みに今日は天気が良かったのでアルプス山脈が良く見えましたよ〜、綺麗でした。



山の方には雲がありますけどね…。

いい景色見れたからとりあえず来たかいはあったかな？？


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日はまた長野に来ています。
またスキーですね。
しかし気温が高いこと…。
雪だいぶ溶けてます。



今日の筋トレですが軽くと言ってもかなり軽いです。

腕立て伏せ 15回
レッグレイズ 30回

以上です。

もはやトレーニングでは無い…。

ちょっと移動が多かったのでやる時間がありませんでした。(言い訳)

時間見つけて何とかやりたいとこですね…。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

気が付いたらこんな時間になってました・・・。

今日は筋トレお休みです。

しっかり食べてしっかり休みましょ。

休むのもトレーニングですよ！

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今週暖かくなるみたいですねぇ。
雪は大丈夫だろうか・・・。


それでは今回のメニューです。








計19ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは216.6キロカロリーでした。

このアプリのイントロダクションは大概見切れとるなぁ・・・。

中間で連続プッシュアップがあるんですがキッツい！！
流石にスパイダーマン・プッシュアップは左右それぞれはできませんでした。

いい具合に腕周りは疲労感があります。
時間は短いですが、結構息も上がるので体力強化も期待できそうですね。

常に一定のペースで出来ればいいんですが、プッシュアップのあたりで一息つきながらじゃないとなかなかできませんでした。
まだまだ体力が足りませんなぁ・・・。

頑張るにしても無理はしないようにね。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

先日バイクのジャケット

コミネ (Komine) バイク用 ジャケット Jacket JK-590 プロテクトソフトシェルウインターパーカ クラッシュ ブルー ブラック 青 黒 XLサイズ 07-590/CBL/BK/XL 価格:21,120円 (2020/2/11 20:34時点) 感想(0件)

これを購入したんで試しに今日来てみたら、寒さは感じませんでした。
防寒結構気にしてたんですが歩きで外に出る分には全然問題なさそうですね。
若干汗かくくらい暖かかったです。

ただサイズが合わなかったのか腕が窮屈でした。
プロテクターもたくさん入っているので安心感はありますが、いかんせん重いのと動きずらいですね。

まぁそれはしょうがないですけどね。

ちょいとお高めなジャケットなんであとは耐久性が気になりますねぇ。

今月末にはバイクも納車される予定なので実際に着るのが楽しみです。


前置きが長くなりましたが今回のメニューです。








計20ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは183.2キロカロリーでした。

腕立てはありません！
ていってますがウォール・プッシュアップはあります！

道具なしでもできる腕周り・肩周りのトレーニングです。（椅子は使います）

思ってたよりも肩に来てます。
アームスイングなんてただ回してるだけじゃんって思うかもしれませんが、長くやると意外ときますよ。

クラブウォークもなかなか肩に来ます。
ただ四つ足で歩いてるだけじゃないんです。
ちゃんと効いてます。

やり終わると肩回りにだいぶ疲労感があります。

そんなにスペースも取らないしなかなかいいトレーニングな気がします。
できれば何セットか・・・。


まま無理はせずにね、自分に合った回数やっていきましょ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。（なんか雑だな今日）

こんばんは

何日かぶりの筋トレです！！

脚は痛いですが頑張っていきますよ〜。

それでは今回のメニューです。











計30ワークアウト
インターバルは10秒〜15秒
消費カロリーは239.3キロカロリーでした。

今回は早くやるやつ以外はゆっくり目でやっていきました。

ん〜スキーで一日運動していたはずなのにお腹ぽよぽよだ・・・。
レストランとかでガッツリ食べてた影響かな。
少しずつ調整していきましょ。



今週末もまたスキー行くので週初めの方はそこそこでやっていきます。
週末近づくにつれ強度を落としたいと思います。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。