毎年若返りたい！

今日はずっと
お腹の調子が悪かったのです。

理由はわかっています。
月曜日に食べたニンニク料理。
最近、ニンニクが多めの料理を食べると
必ずお腹（腸のほうです）の調子が悪くなります。

食べる際には気を付けなくては。

あと、焼き肉やら肉を沢山食べた後も
お腹の調子が悪い・・・。

年々腸が弱ってきているのでしょうか。
前はどちらも大好きだったのですが。

で、お腹の調子が悪いと
仕事に本当に集中できませんね！

ヒラメキなどは期待できず
集中力も低下し、ミスも多くなる。

これは本当にどうにかしなくてはいけないので
�@お腹の調子に悪影響を及ぼす食べ物を避ける
�A腹筋を適切につけることで、適度に腸が動くようにする
�B乳酸菌などを錠剤でとり、腸内環境を健康に保つ

を意識して進めようかと思っています。

腸内環境ですが
乳酸菌が増やせればいいと思っていますが
ヨーグルトから摂るのは控えようかと思っています
（私の場合、体の冷えにつながるので、ヨーグルトはNG)。

錠剤で摂って（胃酸に弱いらしいので
空腹でない時に摂るとよいみたいです）
少しづつでいいので
腸内の乳酸菌量を増やせればと思います。

もともと腸内にある乳酸菌。
年齢とともに減る傾向があるとも聞きますので。

仕事も忙しくなってきますので
今のうちに
お腹を鍛えようかと思っています。

アマゾンで人気のある乳酸菌です・・・。
人によって合う乳酸菌は異なるのでしょうね・・・。


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