美しく健康的なダイエット法

自分を責めないで！　という理由について少しお話します。








何度も繰り返し　申しますが、




ダイエットをする場合、



自分自身に甘い方もいらっしゃれば、



逆に　厳しすぎる場合もあります。








一見、自分に厳しく、




「スパルタ的」は　やる気満々でよいことのように思えますが、



実は危険です。





なぜなら・・・







無理しすぎてしまう可能性と共に、




挫折してしまう可能性も高いのです。







あまりにも意識がなさすぎる（自分に甘すぎる）と



それはそれで、匙を投げてしまう例もあると思いますが、





「自分を許せないような　己に厳しい人」は、



常に　自分自身を責め続けます。







ダイエットを実行するにあたって、



「ガマン」「辛抱」を重ねすぎることは　



素晴らしいことでは　ないからです。





その理由とは、過食・拒食症の原因となるストレスを



どんどん溜め込むことになるからです！








ガマンというストレスをためすぎないためには、



自分の身体の調子を毎日見つめて、



微調整することが大切です。









ダイエット中だからと　甘いものを断ち切り、



「〇キロやせたから、もう好きなだけ食べよう！」では



あっという間にリバウンドが待ち構えているのは　目に見えています　(^。^;)



理想体型を　キープし続けてはじめて、
ダイエットに成功したといえるからです。








それなら、たとえ ダイエット中でも



「今日は　日頃のご褒美として、



　スイーツを楽しむとしますかっ　(●´ω｀●)」




くらいのほうが、楽しく、長く続けることができます。



量を 適度に調整できれば、食べても問題ないのですから　(*^0^*)








さて・・・



自分に厳しくなりすぎないこと。




これは、ストレスをためすぎないための、重要なポイントになることは



おわかりですね☆









また、




なかなか体重が減らない　というような




思うように結果がついていかない場合も




あせらないように心がけて下さい。




身体に無理の無い



「美しさと健康」を手にした状態で ダイエットをしたいのならば



一気に体重を落とそうとして絶食を続けたり、



まともに食事をとらなかったり　などという、



身体の調子を壊すような方法は　絶対に避けてくださいね　( ･ω･)








私は、無茶なダイエットを重ねた結果、



過食症状が出て、便秘が続き肌は　ぼろぼろ



一気に「老けて」しまいました。




このように、見た目の症状だけでなく、



身体の中も　必ず問題が起こってきます。






女性の場合は、月経が止まったり、



骨もスカスカになってしまいます。








若いうちは何とかなるだろうと、



目の前の事しか見えないこともあるでしょう。

（若い方は特に）




しかし　あなたの身体は一生ものなのです。




今だけでなく、命がなくなってしまわない限り、





ず〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っと、



今の　あなたの身体と共に生きていくのです。








世界に一つしかないあなたの身体を







どうか大切にしてくださいね。








ただ　やせればいい、





ただ　体重が落ちればそれでいい・・・





　↑
このような考えの方は　できるだけ改めるようにしてくださいね。










身体のことを考えながら、




あなた自身への「愛情」を持ったダイエットができれば理想的です。






では、具体的に　何をすれば良いのでしょうか？







それは、自分の身体が「喜ぶ」ことを考えてみれば、




どんどん出てくることでしょう！










今日は運動をしてみよう、とか、




野菜を多めにつかったメニューを摂ってみよう　とか、




寒い日は、身体を冷やさないようにするとか




（特に女性はお腹から下半身を冷やさないように気をつけます。
私はコレで生理痛から卒業できました。　※個人差はあります）




手作りでゴハンを作ってみたり、




自分用のお菓子を手作りしてみたり。


（これでお菓子の糖分やカロリーを知る良い機会になります）





日頃スナック菓子を口にする方は、




「今日は　ビタミンも摂取できる果物におやつを変えてみよう」とか。







毎日睡眠不足の方は、




ぐっすり寝てみる　というようなシンプルなことはいかがですか？




（実際に睡眠ダイエットで「夜食を予防し　さっさと寝る！」という方法もあるようです）






このようなちょっとしたことも、




ダイエットにつながってきますよ〜〜〜♪






（流れの例）




次の日、元気で過ごせる





↓




気分もよく、身体も軽く、お仕事(またはお勉強）もはかどる！




↓




機敏に行動でき、カロリーも消費！





というように☆















常に　「健康」を考えたダイエットをすると、




身体に大きな負担が　かからないので、





心も元気になれて、気持ちも明るくなります！







気持ちが楽しいと、




たとえ今は見えなくとも　少しずつ変わっていく姿を想像しながら、




毎日をワクワク過ごせるはず♪





健康だと、美しさも後からついてきます☆


















毎日、完璧にしなくて良いのです。(●´ω｀●)





できることを、出来るだけすればよいのです　♪






食べすぎちゃったら、次の日からの食事のバランスを調整すれば良い事で☆







まずは　気楽に！！！　自分の身体が喜ぶことを　





できることから 始めてみては いかがでしょうか？