健康的なダイエット美容ブログ

大人にきびを治す方法として最も基本的なことは、

普段の生活習慣をよく見直してみることです。

ストレスや睡眠不足、便秘など、一見すると肌には関係ないことが

大人にきびの原因だったりもします。

そのため、より健康的な生活を送ることが、大人にきびを治す方法としても効果的です。



とはいえ、いきなり生活習慣全体を変えるというのも、なかなか難しいものです。

まずは皮脂のバランスをコントロールすることから始めましょう。

にきびのケアとしてよく言われているものに

「アクネ菌を殺菌する」ということがあります。

しかしその方法では、なかなか思うように

大人にきびが改善されていかないという人も多いでしょう。



人の肌には、アクネ菌と美肌菌と呼ばれるものが常在しています。

美肌菌は字の通り肌をキレイにしてくれる菌で、

肌の余分な皮脂や老廃物を食べてくれます。

しかし、アクネ菌をなくすために激しい殺菌をすると、

この美肌菌までが殺菌されてしまうのです。



すると当然美肌菌がなくなってしまうので、皮脂ができやすくなってしまいます。

その結果として毛穴に皮脂が詰まり、にきびができやすくなってしまうのです。



では、大人にきびを改善するために必要なことは何なのでしょう。

それはずばり「保湿」です。

保湿により肌が潤っていると、皮脂がうまくコントロールされ、

毛穴が詰まりにくくなり、アクネ菌が繁殖しにくくなります。

それにより大人にきびを防ぎ、肌もキレイになるというわけです。


大人にきびについてのさらなる情報

いくつになってもキレイでありたいと考える女性にとって、

大人にきびは大きな敵ではないでしょうか。

若い頃ならまだしも、年齢を重ねてからできる大人にきびは治ったとしても

にきび跡が残りそうで心配になることもあるでしょう。

いろいろな大人にきびを治す方法を調べている人もいるかもしれません。



そこで、まず大人にきびを治す方法を知る前に、

なぜ大人にきびができるのかということを考えてみましょう。

大人にきびの原因は、栄養の偏り、肌の乾燥、脂性肌、

ストレス、便秘などなどいろいろなものがあります。

また、実は睡眠不足も大人にきびの原因となります。



睡眠の本来の役割といえば、やはり体を休めることです。

しかしそれ以外にも、睡眠は体全体に栄養を運ぶという役割も担っています。

深夜まで起きている時間が続くと、肝臓や腎臓に負担をかけることになります。

睡眠中は、それをフォローするために栄養がそれらの内臓に優先的に運ばれます。

その結果、十分な栄養が肌まで回らないようになってしまうのです。

そのため古い角質が毛穴に詰まり、

ニキビ菌が繁殖するようになってしまい、大人にきびの元になるのです。



睡眠に必要な時間は、一般的に7時間から8時間といわれています。

しかし、それはいつでも良いというわけではなく、

22時から翌午前2時までに睡眠をとることが重要です。

その時間帯は肌にとってのゴールデンタイムともいえる時間帯で、

この間に新しい肌が作られています。

ですから、そのときにしっかり寝ておかないと、

新しい肌が作られなくなってしまうのです。



睡眠不足は大人にきびだけでなく、さまざまな病気をも引き起こします。

体のためにも、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。


大人にきびについてのさらなる情報

30代になってからできる大人にきびに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

思春期なら、そのうちなくなるだろうと気楽にとらえることもできますが、

年齢を重ねていくうちに、心配になってくる人もいるはずです。

なんとか大人にきびを治す方法を知りたいという人もいるでしょう。

そのためには、まず大人にきびができる原因を知らなくてはなりません。



大人にきびの原因のひとつとして、ストレスが挙げられます。

ストレスが溜まってくると、脳は危機感を覚えます。

その危機から何とか自分を守ろうとして、いくつかのホルモンを出します。

その中のひとつである男性ホルモンが角質を厚くさせる役割をもっているため、

毛穴に皮脂が溜まりやすくなってしまうのです。



ストレスは、通常男性の場合には胃腸や頭皮、

女性の場合には肌に影響が出やすいと言われています。

そのため、肌に直結する原因となるので、女性の場合は特にストレスは避けたいものです。

ストレスを発散するために、趣味に没頭したり、

友達と会ったりということも良いでしょう。

さらに、普段から肌を気遣うことも大切です。



大人にきびができないようにするために大事なことは、洗浄、保湿、栄養です。

また、普段から界面活性剤を用いた洗顔料を使っている人は注意が必要です。

界面活性剤はもともと肌にとって必要な皮脂まで洗い流してしまうので、

余計に乾燥肌になりやすくなってしまうのです。

さらに洗った後はしっかりと保湿することも重要です。



大人にきびを治す方法として、ビタミンCをしっかりと摂ることも有効です。

美肌を保つためにも、ビタミンCは欠かさないようにしましょう。


大人にきびについてのさらなる情報

思春期のにきびは、皮脂が原因でできることが大半です。

そのイメージが強いため、皮脂さえしっかりとケアしておけば、

大人にきびも防ぐことができると思っている人も少なくないでしょう。

しかし、意外なことに乾燥肌も大人にきびの原因となるのです。



肌が乾燥しすぎると、防衛本能で肌は皮脂分泌を盛んにしようとします。

そのため毛穴が詰まりやすくなってしまい、それが大人にきびの原因となるのです。

また、乾燥肌は角質が硬く厚くなってしまいがちです。

これもまた、毛穴が詰まりやすくなる原因となってしまいます。



大人にきびを治す方法として、油分を

しっかり補給することを心がけている人もいるでしょう。

肌が乾燥しているなと思ったら、クリームなどで

油分を補っている人もいるのではないでしょうか。

しかし、これは肌にとってあまり良い方法ではありません。

こういう場合に必要なのは、まず水分です。

油分を補う前に、まず化粧水などでしっかり肌に水分を与えましょう。

その上からクリームなどを塗って、肌に補給された水分を閉じ込めてしまうのです。



にきびを防ぐのに、保湿が必要であることは確かです。

しかし、それは油分だけでまかなえるわけではありません。

むしろ油分は控えめにして、化粧水などで補った水分を逃さないために使うべきです。



ついつい使ってしまいがちなクリームですが、重要なのはやはり水分です。

その点をしっかりとふまえ、正しい大人にきびを治す方法を身につけましょう。


大人にきびについてのさらなる情報

大人にきびができる原因のひとつとして、加齢が挙げられます。

年齢を重ねると、若いときに比べて新陳代謝が遅くなってきます。

すると、今までは新陳代謝によって垢として流れていた古い角質が、

そのまま毛穴をふさいでしまうことになります。

毛穴に詰まった角質のせいで、その中にニキビ菌などが

繁殖して、大人にきびの原因となるのです。



大人にきびを治す方法としては、しっかりとした毎日のケアが重要です。

たとえば、新陳代謝が活発になる22時から翌日の午前2時は

肌に負担をかけないようにしましょう。

この時間帯は肌にとってだけでなく、体全体にとっても大切な時間帯です。

子供が成長するのもこの時間帯で、だからこそ子供は早く寝る必要があるわけです。



そのため、食事などは遅くとも20時くらいまでには済ませておきましょう。

食事の時間が遅いと、消化にエネルギーを使ってしまうため、

肌に十分なエネルギーが回らなくなってしまいます。

眠る前に化粧水などで、肌にしっかりと水分補給しておくことも大切です。



また、血行をよくすることも大人にきびを治す方法として有効です。

血行がよくなれば、栄養がしっかりと体中に行き渡るため、むくみの予防にもなります。

血行促進のためには、体を冷やさないことが重要です。

特に夏場は、暑さのために冷たいものを摂りすぎることがあるので注意が必要です。

血行促進のために、ショウガや唐辛子などに含まれる

カプサイシンを摂るのも良いでしょう。


大人にきびについてのさらなる情報

若いときならば青春の証として見られてきたにきびですが、

大人になってからできるにきびは、かなり気になるものです。



30代でできる大人にきびは、10代の頃のにきびとは原因が異なります。

若い頃のにきびは、皮脂が過剰に分泌されることによって起きます。

そのため、おでこや鼻周辺のTゾーンにできやすいのが特徴です。



しかし、大人にきびは頬やあごなど、

皮脂があまり分泌されない場所にできるという特徴があります。

これは、肌の乾燥によって硬くなった角質が毛穴に詰まることにより、

その中でアクネ菌が繁殖してしまうことが原因と考えられています。

もともと皮脂が少ないUゾーンは、

肌バリア機能が低下し、大人にきびができやすいのです。



大人にきびを治す方法は、いくつかあります。

たとえば、便秘の人はサプリメントや便秘薬で、便秘を解消することが大切です。

便秘が大人にきびの原因というのは、少し意外かもしれませんね。

悪玉菌のような毒素が腸内に蓄積されてしまうと、体がそのまま毒素を吸収しています。

もちろんこれは肌だけでなく、体全体に対してもよくありません。



便秘薬などの薬には頼りたくないという人は、水を飲むことが効果的です。

朝起きて、水をコップ一杯飲むだけで腸に刺激を与え、調子をよくします。

それが腸のぜん動運動をうながし、便が出やすくなるのです。

そのため、水を飲むことは大人にきびを治す方法としてだけでなく、

体全体の美容を保つ上でも非常に効果がある方法だといえます。


大人にきびについてのさらなる情報

糖質制限とは、一昔前に流行った炭水化物抜きダイエットと考え方は似ていますが、

あえて区別するのであれば、炭水化物抜きダイエットは主にご飯やパン、麺類など

主食のみを抜くダイエット法であったのに対し、

糖質制限は、主食だけではなく、お菓子や果物、糖質を含む

調味料の摂取も減らす、という認識が一般的です。



本来、糖質制限は糖尿病患者の療養食として

糖質の摂取を減らすために生まれた食事方法でしたが、

糖質の過剰摂取による肥満が問題になっている現代人にとっても

ダイエットに良い食事方法であることから、

糖尿病ではない健康な人の間でも人気のダイエット法となりました。


便秘対策にこんな事実が！！

ビタミンは糖質や脂質の代謝を促すのに必要な栄養素で、

特にビタミンB1やB2の摂取が重要です。

ミネラルも同様に糖質や脂質の代謝に関わるクロム、
たんぱく質の合成に欠かせない亜鉛、

代謝を活発にするヨウ素などがあり、

体重を落とすのにビタミンやミネラルが欠かせない理由となっています。

食物繊維は便秘改善に有効である他、

糖質や脂質の腸内からの吸収を抑える働きがあります。

野菜を食べる人と食べない人で減量速度に差が出るのも納得ですよね。


便秘対策にこんな事実が！！

ダイエットに欠かせない野菜は、成人には1日350gで、

そのうち緑黄色野菜を120gという量が推奨されています。

野菜には体脂肪を作りにくくしてくれる食物繊維が豊富で、

美肌に欠かせないビタミン、カラダの調子を整えてくれるミネラルなどの宝庫。

脂質がほとんど含まれずカロリーも低めなのでダイエットに欠かせない食材です。



緑黄色野菜とは人参やピーマンやかぼちゃなど

比較的色の濃い野菜で、βカロテンの量が多いものを指しています。

それに対して淡色野菜といわれるものが、

レタスや大根、玉ねぎなどの比較的色の淡い野菜です。

野菜はどの種類にもそれぞれにカラダに必要な栄養素が含まれているので、

何かひとつがスーパー野菜なのではありません。

様々な種類を食べるようにしましょう。


便秘対策にこんな事実が！！

近年の品種改良により栄養価を高めた野菜が高機能野菜や機能性野菜と呼ばれています。

野菜にはもともと、ダイエットや健康維持に欠かせない

様々なビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれていますが、

それらの数字を高めたり、抗酸化成分などを強化した野菜を総称しています。

アンチエイジングをはじめとして、病気にかかるリスクを下げる機能を

機能性成分としていることが多いようで、健康や美容の視点から注目されている野菜です。

これは便秘にもとても役立つ食材ですので、

ぜひ意識して積極的に摂取するように心がけましょう。


便秘対策にこんな事実が！！