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2018年10月21日
ダイエット効率をアップさせる加圧アイテム
ども、じょぉです（＾ω＾）
もう10月なのに暑い日が続きますが、みなさん健康に過ごされているでしょうか？
今回はよくネットなどでも目にするダイエットやトレーニングに効果的な『加圧トレーニング』について、2点お話ししたいと思っています。
①加圧トレーニングって何？？
②ダイエットやトレーニングに効果的なオススメ加圧グッズ
累計700,000枚突破【エクスラリアプレミアム】
加圧シャツ！パンプマッスルビルダーＴシャツ
スリム体型を目指したい！そんな女性へ！
【①加圧トレーニングとは】
まずは加圧トレーニングについて紹介します。加圧トレーニングとスマホで打つ時に、私はよく、あかつトレーニングと打ってしまいます。みなさん気をつけてくださいね笑
さてさて、加圧トレーニングとは一体何なのか！？
加圧の良さがわかっていないと、加圧グッズが折角たくさん出ているのに、手を出そうとも思わないはずです。
今回のブログで『加圧トレーニングの良さ』をしっかりと頭に叩き込んでもらって、自分の新たなダイエットやトレーニングの１つに入れてもらいたいと思います^_^
私が加圧トレーニングと出会ったのは大学生の時です。年齢を重ねることで、高校の時に自分の中でベストだったトレーニングをしても、効果があまりないことに気づきました。もっと効率よくトレーニングをすることはできないのかと考え、色々調べた時に加圧トレーニングを見つけました。
最初は半信半疑でしたが、実際にジムに行き試してみると、今までよりもかなり少ない回数で今まで以上のトレーニング効果を得ることができました。
今では主流なトレーニング方法でありますが、その当時はジムに通わないと加圧シャツなどが手に入らないぐらいレアな物でした。
今ではネットでポチッとするだけで購入することができますね！
では、加圧トレーニングの効果などをお話しします。
・加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは、ボディビルダーの佐藤氏が、正座による足の痺れからヒントを得て編み出したトレーニング方法です。
加圧というだけに、圧により血流量を制限し、腕や脚に血液を貯めながらトレーニングすることで、腕や脚内の乳酸濃度を高めます。トレーニング後に圧をかけるために付けていた専用ベルトを外すことで、高濃度で貯めていた乳酸が体内に流れていき、その乳酸が脳下垂体と反応を起こすことで成長ホルモンが分泌され、トレーニング効果を高めるとされています。
また通常よりも低い負荷で短時間でトレーニングをしても通常以上の効果が得られます。
・加圧トレーニングによる5大効果
加圧トレーニングが体に与える効果を紹介します！
1.ダイエット効果
これ大事！メモメモ！
加圧トレーニングは筋トレだけではないんですね！ダイエット効果もあるんです！
先ほど述べたように、加圧トレーニングを行うことで成長ホルモンの分泌が増大されます。それにより、太りにくい体になります！
また筋肉もつくので、脂肪を燃焼しやすい体にもなります。
2.血行促進
加圧と圧を抜く除圧を繰り返すことで、血管に弾力が生まれます。ルフィのギア2ndみたいな感じ、、、
血行が良くなり、血流量も増えるので、新陳代謝が活発になります。
ということは、冷え性や肩こりにも効果的ですね！
3.回復力アップ
加圧トレーニングを行うことで、骨折や肉離れなどの回復が早くなるデータがあるそうです。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられているそうです。
4.筋力アップ
軽い負荷で高いトレーニング効果が得られるので、トレーニングで心が折れずに続けやすいのが特徴です。
筋力アップにより、ケガもしにくい体になるので、老若男女問わず誰にでも実践できます。
5.若返り、美肌効果
加圧トレーニングを行うことで、日常生活時よりも約290倍もの成長ホルモンが分泌されるそうです。
成長ホルモンは肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪がつきにくい体にしてくれるのが特徴です。
・加圧トレーニングのメリット
加圧トレーニングのメリットは様々ですが、いくつか紹介します（＾ω＾）
1.短時間で効果が出る
先ほども述べましたが、通常トレーニングよりも短時間でトレーニング効果が期待できます！
最短で30分ほどで効果が出ると言われています。
圧による血流の制限により、筋肉が低酸素化し、筋繊維がより強化されるからです。
また成長ホルモンの著しい分泌が加圧により可能になることで、筋繊維や骨の成長を促すからでもあります。
2.低負荷なので楽に行える！
通常、筋肉を増大させるには、かなり重い負荷でのトレーニングが必須になりますが、加圧トレーニングではそれよりも低い負荷で筋肉を鍛えることができます。
なので、少ない回数で、低い負荷で、筋肥大に繋がるので、トレーニングを億劫に感じている人からすると、かなりトレーニングレベル（メンタル的な）は下がると思います。
ダイエットなどにも効果的なことから、日常運動を行わない人や運動が苦手な人にとっては、めちゃくちゃ取り組みやすいトレーニングと言えます！
3.体力がなくてもOK
ランニングをしたり、通常の筋トレのように高い負荷でのトレーニングをせず、低負荷、短時間で効果が出るので、運動が苦手な人でも大丈夫！
なのでトレーニングの対象者がかなり幅広いです！
4.肩こり、むくみにも効果的
これも先に述べたこととかぶりますが、加圧トレーニングをすることで血流がよくなります。血管も弾力アップすることで、たくさんの血液をスムーズに体に循環させることができます。
血流が良くなると、体温が高くなり、代謝も上がるし、そのおかげで肩こりや冷え性、また血流停滞によるむくみも改善することが可能です。
・加圧トレーニングのデメリット
続いてメリットばかりでは信用性にかけるので、加圧トレーニングのデメリットも紹介します！
1.負荷選択が難しい
そもそも開発した佐藤氏は、筋肥大と筋力アップを目的として加圧トレーニングを考案したために、負荷の選択やトレーニングの仕方を間違えると、基礎代謝量と関係の薄い部位の筋肉が肥大を起こしてしまうことがあるようです。
女性の美ボディ作りにおいて、ここが一番関係が深いですね。
指導トレーナーの経験が浅い場合、負荷の選択等を間違える恐れがあります。
しかし、経験豊富なトレーナーであれば、筋力アップを目指しながら引き締め効果アップをねらうトレーニング方法も可能です！
女性の方は十分注意してくださいね！
2.貧血等ある方は注意です！
血流を制限してトレーニングを行うので、元々血流量が少なく、血管のポンプ作用が少ない方は注意が必要です。
貧血症状が出る恐れがあります！
大きなデメリットは以上になります。
加圧トレーニング自体を推奨してない方からするとまだあると思いますが、トレーニング方法は千差万別です！
無理ない範囲で自分にあったものを探し出してください！
私はその手助けの一助になればという思いで綴っています^_^
【②ダイエットやトレーニングに効果的なオススメ加圧グッズ】
さてここまでで、『加圧トレーニング』について書いてきました。
加圧トレーニングの凄さ、みなさん少しは分かっていただけたでしょうか？
しかし、加圧トレーニングと言っても、本格的にするにはジムに通わないといけないし、独自で加圧ベルトのようなものを購入してトレーニングしようとしても、デメリットで書いたように負荷の程度を間違えてしまうと体に悪影響を与えてしまう恐れもあります。
そこで簡易的に体に圧を加え、ほどよく体を引き締めるための筋肉をつけられる加圧シャツやストッキングがあります。
加圧トレーニングほど難しくなく、適度な着圧（着ることで体に圧を加える）で体の引き締め効果、ダイエット効果を得ることができます。
では、それぞれ紹介していきます！
1.パンプマッスルビルダーTシャツ
ヒロミさんプロデュースの加圧シャツです。
男性用ですが、着るだけで肉体が劇的に変化します。
腹筋を割りたい人にオススメのグッズです。
360度の加圧効果により、強力な加圧が体に負荷を与えます。
さらに大胸筋周りに加圧ラインを入れることで大胸筋をくっきりと見せることができます。
加圧により身体が引き締まって見え、さらに着ているだけで筋肉を鍛えることができます。
2.マッスルプレスタンクトップ
メンズブランドのMONOVOから加圧タンクトップが登場です。
男性用女性用があるので、どちらにもオススメです。
タンクトップタイプなので、私服のインナーとして着ることができます。
男女の特性に合わせて加圧調整がされているので、安心感もあります。
カラーバリエーションもいろいろあり、用途によって着分けることができます。
スパンデックス繊維配合により、着痩せ効果もあります。
今なら五枚購入で一枚付いてくるみたいです！
3.エクスラリアプレミアム
累計700,000枚突破【エクスラリアプレミアム】
前々回のブログで紹介したエクスラリアプレミアムです。
超大人気のエクスシリーズから登場の着圧ストッキングです。
テレビで紹介されたり、人気YouTuberで話題沸騰していたり、ミスユニバース沖縄大会で公式商品として使用されたりしました。
この商品は脚専用ですが、むくみの改善や着圧により美脚に見せる効果があります。
筋肉質で太く見えてしまうアスリート女子などにも効果的です。
以上がオススメグッズです。
なかなか着圧や加圧を信用されていない方もいると思いますが、加圧トレーニングで述べたように体に負荷をかけて筋力アップをサポートしたり、血流調節によって成長ホルモンの分泌を促したり、加圧トレーニングはデメリットにさえ気を付けていれば、ダイエットにかなり効果的であり、また効率的であると言えます！！
また筋肉も付けることができるので、リバウンドが心配な方も安心して使うことができます。
一度試してみる価値はあるかと思います（＾ω＾）
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もう10月なのに暑い日が続きますが、みなさん健康に過ごされているでしょうか？
今回はよくネットなどでも目にするダイエットやトレーニングに効果的な『加圧トレーニング』について、2点お話ししたいと思っています。
①加圧トレーニングって何？？
②ダイエットやトレーニングに効果的なオススメ加圧グッズ
累計700,000枚突破【エクスラリアプレミアム】
加圧シャツ！パンプマッスルビルダーＴシャツ
スリム体型を目指したい！そんな女性へ！
【①加圧トレーニングとは】
まずは加圧トレーニングについて紹介します。加圧トレーニングとスマホで打つ時に、私はよく、あかつトレーニングと打ってしまいます。みなさん気をつけてくださいね笑
さてさて、加圧トレーニングとは一体何なのか！？
加圧の良さがわかっていないと、加圧グッズが折角たくさん出ているのに、手を出そうとも思わないはずです。
今回のブログで『加圧トレーニングの良さ』をしっかりと頭に叩き込んでもらって、自分の新たなダイエットやトレーニングの１つに入れてもらいたいと思います^_^
私が加圧トレーニングと出会ったのは大学生の時です。年齢を重ねることで、高校の時に自分の中でベストだったトレーニングをしても、効果があまりないことに気づきました。もっと効率よくトレーニングをすることはできないのかと考え、色々調べた時に加圧トレーニングを見つけました。
最初は半信半疑でしたが、実際にジムに行き試してみると、今までよりもかなり少ない回数で今まで以上のトレーニング効果を得ることができました。
今では主流なトレーニング方法でありますが、その当時はジムに通わないと加圧シャツなどが手に入らないぐらいレアな物でした。
今ではネットでポチッとするだけで購入することができますね！
では、加圧トレーニングの効果などをお話しします。
・加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは、ボディビルダーの佐藤氏が、正座による足の痺れからヒントを得て編み出したトレーニング方法です。
加圧というだけに、圧により血流量を制限し、腕や脚に血液を貯めながらトレーニングすることで、腕や脚内の乳酸濃度を高めます。トレーニング後に圧をかけるために付けていた専用ベルトを外すことで、高濃度で貯めていた乳酸が体内に流れていき、その乳酸が脳下垂体と反応を起こすことで成長ホルモンが分泌され、トレーニング効果を高めるとされています。
また通常よりも低い負荷で短時間でトレーニングをしても通常以上の効果が得られます。
・加圧トレーニングによる5大効果
加圧トレーニングが体に与える効果を紹介します！
1.ダイエット効果
これ大事！メモメモ！
加圧トレーニングは筋トレだけではないんですね！ダイエット効果もあるんです！
先ほど述べたように、加圧トレーニングを行うことで成長ホルモンの分泌が増大されます。それにより、太りにくい体になります！
また筋肉もつくので、脂肪を燃焼しやすい体にもなります。
2.血行促進
加圧と圧を抜く除圧を繰り返すことで、血管に弾力が生まれます。ルフィのギア2ndみたいな感じ、、、
血行が良くなり、血流量も増えるので、新陳代謝が活発になります。
ということは、冷え性や肩こりにも効果的ですね！
3.回復力アップ
加圧トレーニングを行うことで、骨折や肉離れなどの回復が早くなるデータがあるそうです。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられているそうです。
4.筋力アップ
軽い負荷で高いトレーニング効果が得られるので、トレーニングで心が折れずに続けやすいのが特徴です。
筋力アップにより、ケガもしにくい体になるので、老若男女問わず誰にでも実践できます。
5.若返り、美肌効果
加圧トレーニングを行うことで、日常生活時よりも約290倍もの成長ホルモンが分泌されるそうです。
成長ホルモンは肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪がつきにくい体にしてくれるのが特徴です。
・加圧トレーニングのメリット
加圧トレーニングのメリットは様々ですが、いくつか紹介します（＾ω＾）
1.短時間で効果が出る
先ほども述べましたが、通常トレーニングよりも短時間でトレーニング効果が期待できます！
最短で30分ほどで効果が出ると言われています。
圧による血流の制限により、筋肉が低酸素化し、筋繊維がより強化されるからです。
また成長ホルモンの著しい分泌が加圧により可能になることで、筋繊維や骨の成長を促すからでもあります。
2.低負荷なので楽に行える！
通常、筋肉を増大させるには、かなり重い負荷でのトレーニングが必須になりますが、加圧トレーニングではそれよりも低い負荷で筋肉を鍛えることができます。
なので、少ない回数で、低い負荷で、筋肥大に繋がるので、トレーニングを億劫に感じている人からすると、かなりトレーニングレベル（メンタル的な）は下がると思います。
ダイエットなどにも効果的なことから、日常運動を行わない人や運動が苦手な人にとっては、めちゃくちゃ取り組みやすいトレーニングと言えます！
3.体力がなくてもOK
ランニングをしたり、通常の筋トレのように高い負荷でのトレーニングをせず、低負荷、短時間で効果が出るので、運動が苦手な人でも大丈夫！
なのでトレーニングの対象者がかなり幅広いです！
4.肩こり、むくみにも効果的
これも先に述べたこととかぶりますが、加圧トレーニングをすることで血流がよくなります。血管も弾力アップすることで、たくさんの血液をスムーズに体に循環させることができます。
血流が良くなると、体温が高くなり、代謝も上がるし、そのおかげで肩こりや冷え性、また血流停滞によるむくみも改善することが可能です。
・加圧トレーニングのデメリット
続いてメリットばかりでは信用性にかけるので、加圧トレーニングのデメリットも紹介します！
1.負荷選択が難しい
そもそも開発した佐藤氏は、筋肥大と筋力アップを目的として加圧トレーニングを考案したために、負荷の選択やトレーニングの仕方を間違えると、基礎代謝量と関係の薄い部位の筋肉が肥大を起こしてしまうことがあるようです。
女性の美ボディ作りにおいて、ここが一番関係が深いですね。
指導トレーナーの経験が浅い場合、負荷の選択等を間違える恐れがあります。
しかし、経験豊富なトレーナーであれば、筋力アップを目指しながら引き締め効果アップをねらうトレーニング方法も可能です！
女性の方は十分注意してくださいね！
2.貧血等ある方は注意です！
血流を制限してトレーニングを行うので、元々血流量が少なく、血管のポンプ作用が少ない方は注意が必要です。
貧血症状が出る恐れがあります！
大きなデメリットは以上になります。
加圧トレーニング自体を推奨してない方からするとまだあると思いますが、トレーニング方法は千差万別です！
無理ない範囲で自分にあったものを探し出してください！
私はその手助けの一助になればという思いで綴っています^_^
【②ダイエットやトレーニングに効果的なオススメ加圧グッズ】
さてここまでで、『加圧トレーニング』について書いてきました。
加圧トレーニングの凄さ、みなさん少しは分かっていただけたでしょうか？
しかし、加圧トレーニングと言っても、本格的にするにはジムに通わないといけないし、独自で加圧ベルトのようなものを購入してトレーニングしようとしても、デメリットで書いたように負荷の程度を間違えてしまうと体に悪影響を与えてしまう恐れもあります。
そこで簡易的に体に圧を加え、ほどよく体を引き締めるための筋肉をつけられる加圧シャツやストッキングがあります。
加圧トレーニングほど難しくなく、適度な着圧（着ることで体に圧を加える）で体の引き締め効果、ダイエット効果を得ることができます。
では、それぞれ紹介していきます！
1.パンプマッスルビルダーTシャツ
ヒロミさんプロデュースの加圧シャツです。
男性用ですが、着るだけで肉体が劇的に変化します。
腹筋を割りたい人にオススメのグッズです。
360度の加圧効果により、強力な加圧が体に負荷を与えます。
さらに大胸筋周りに加圧ラインを入れることで大胸筋をくっきりと見せることができます。
加圧により身体が引き締まって見え、さらに着ているだけで筋肉を鍛えることができます。
2.マッスルプレスタンクトップ
メンズブランドのMONOVOから加圧タンクトップが登場です。
男性用女性用があるので、どちらにもオススメです。
タンクトップタイプなので、私服のインナーとして着ることができます。
男女の特性に合わせて加圧調整がされているので、安心感もあります。
カラーバリエーションもいろいろあり、用途によって着分けることができます。
スパンデックス繊維配合により、着痩せ効果もあります。
今なら五枚購入で一枚付いてくるみたいです！
3.エクスラリアプレミアム
累計700,000枚突破【エクスラリアプレミアム】
前々回のブログで紹介したエクスラリアプレミアムです。
超大人気のエクスシリーズから登場の着圧ストッキングです。
テレビで紹介されたり、人気YouTuberで話題沸騰していたり、ミスユニバース沖縄大会で公式商品として使用されたりしました。
この商品は脚専用ですが、むくみの改善や着圧により美脚に見せる効果があります。
筋肉質で太く見えてしまうアスリート女子などにも効果的です。
以上がオススメグッズです。
なかなか着圧や加圧を信用されていない方もいると思いますが、加圧トレーニングで述べたように体に負荷をかけて筋力アップをサポートしたり、血流調節によって成長ホルモンの分泌を促したり、加圧トレーニングはデメリットにさえ気を付けていれば、ダイエットにかなり効果的であり、また効率的であると言えます！！
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2018年10月20日
首、肩、腰の痛みを和らげる極上マットレス！
ども、じょぉです（＾ω＾）
今回は『首、肩、腰の痛み』についての話をしたいと思います。
朝起きたら痛いなぁと一度は感じたことがある部位ベスト3が首、肩、腰だと思います。
朝痛いと一日中気分が重いし、ストレス溜まるし、仕事は捗らないし、、、
嫌な思いしかしません。
そこで今回のブログでは、
①首、肩、腰の痛みが与える影響
②痛みの緩和方法
の2点を書いていきたいと思います！
【①首、肩、腰の痛みが与える影響】
私もこの3箇所の痛みにより嫌な思いをしている人の一人です
人生で一度はどこか痛くなったところがあるはずです！
では、首、肩、腰の痛みは人体にどんな影響を与えているのでしょうか？
・首の痛みの影響
首の痛みは誰もが通ると道と言っても過言ではないでしょう、、、
首は人体において、一番負担がかかっている場所で有名です。
なぜなら、体の中で一番重い脳🧠と頭を支え、さらにそれらを右へ左へ縦へ横へと自由に動かすことができる超優秀な部分だからです。
動かすたびに負荷を与え、首の骨（頸椎など）をすり減らしています。
動くたびに骨と骨が擦れて削れていくイメージですね。
歳を取るごとに、骨も老化し削れやすくなっています。
なので、加齢とともに痛みを感じ始める方も多いのではないでしょうか？
首の骨は脳からの神経を守っていますが、少し位置がずれるだけでも、神経を圧迫して、手足の痺れや頭痛などを引き起こします。
首の筋肉補強などで痛みを軽減できますが、日常生活や寝ている時にズレやすくなります。
・肩の痛みが与える影響
代表は四十肩や五十肩ではないでしょうか？
あと肩コリもですかね、、、
肩の痛みは頭痛を引き起こしたり、四十肩や五十肩では、手が思うように上がらなくなったりします。
しかもこれらは突然やってきて、我々にすごいストレスを与えてきます。
また狭心症などの原因の１つとも言われているので、肩の痛み＝肩コリと思わずに、痛みが続くようなら病院に行ってください。
シャワーなどで温めたり、リラックスした状態で動かしたりすることで痛みが緩和方法することもあります。
・腰の痛みが与える影響
腰の痛みは、腰痛などが考えられます。腰も首と同様に脳からの神経伝達において重要な役割を果たしています。
腰の骨が歪むと、脊椎の中を通っている神経が圧迫され、坐骨神経痛になったり、ヘルニア、骨盤への影響、ギックリ腰など様々な症状を引き起こします。
坐骨神経痛経験者である私は、足の痺れを一番感じていました。
特に何もしてないのに、足が痺れるんです。
さて、では首、肩、腰の痛みをどのように軽減していけばいいのでしょうか？
【首、肩、腰の痛みの軽減方法】
ここでは首、肩、腰の痛みの軽減方法を書きますので、少しでも痛みがあるなら参考にしてもらいたいと思います！
・首の痛みの軽減方法
これは先ほども書きましたが、まずは首の筋肉を補強しましょう。
骨だけで頭を支えるには無理があるのが人体構造です。
なので首の筋肉を鍛え、骨＋筋肉で頭を支えるようにしてやれば、首への負担を軽減できるようになります。
あとはリラックスした状態で首をゆっくり動かすことです。首に無駄な力が入っていると、また負担をかけてしまい本末転倒になってしまうので、しっかりリラックスしてから行いましょう。
・肩の痛み
シャワーなどで暖めて血流を良くしたり、ストレッチなどが効果的です。
四十肩や五十肩は突然やってくるので、事前に予防しておくが大切です。
首は血流障害を与えてくるので、しっかり血流が確保できるよう筋肉がガチガチにならないよう留意する必要があります。
・腰の痛みの軽減方法
坐骨神経痛やヘルニアなどの原因ですので、歌詞は大切に扱ってください。
以前から書いたブログでも紹介してしたんですが、簡単な書いておきます。
日常的に姿勢を正しておく、荷物を持つときは足の力で持ち上げる、体幹の筋肉を鍛えるです。
体幹の筋トレをみなさんサボりがちですね。首と同じく、しっかりと筋肉です骨をサポートできるように適度に鍛えておく必要があります。
あとはお風呂に浸かって体を温めるのも効果的です。
基本的には『姿勢を正しておく』で日常生活でも痛みを軽減していくことができます。
・痛みを軽減するために
痛み軽減を目指すに当たって、『日常生活から直す』ことが大切です。
自分が思っている以上に筋トレは効果を実感できます。しっかりと骨と筋肉がサポートし合う体づくりをしましょう！
日常生活で痛みを軽減していく上で、意識して姿勢を正しくしたりできますね。でも意識できない時があります。
それは、睡眠時です。
睡眠時までも意識して予防ができるなら痛みは感じてないはずです。
睡眠時において痛みを軽減するためには、枕を変えたりマットレスを変えたりするのが良いと思います。
折角頑張って痛み予防に取り組んだのに、寝ている時にまた歪んでいっています。
枕やマットレスを変えると、驚くほど寝起きがよくなります。
枕やマットレスには『低反発』と『高反発』
です。
低反発では体圧分散能力に優れ、優しく包み込まれるような感じが実感できるはずですが、低反発は体が沈み込んでしまうので、寝返りをする時に余分な力が入ってしまうことがあるでしたね、、、
高反発は、体が沈み込んだりするわけではないので、寝返り時の負担はかなり軽減されます。
こちらも体圧分散能力に優れていて、空を飛んでいるよう気持ちを実感できるようになるんではないでしょうか？
首や肩、腰なさの痛みは悪影響を与えるだけなので、痛みを感じた方は早期治療も推奨します。
枕やマットレスで痛みは軽減されますが、良くなるように治療しているわけではないので、それらに頼りすぎるんじゃなく、予防という観点で捉えておいてもらった方がいいと思います。
ただ、今までセンベエ布団のような薄っぺらい布団で寝ていた人からすると、マットレスや枕を変えるだけで、劇的に痛みは軽減されるはずです！
なんとなくわかってもらえました？？？
首、肩、腰は体の中で重大な部位です。
予防しておいて損はないと思います。
そこで今回おすすめの商品を紹介します！
まずはこちら↓
マットレスを替えた会社員の40%が仕事のパフォーマンスが向上？
卵を思いっきり投げても割れない体圧分散マットレスビブラートです！
衝撃を吸収する体圧分散能力に加え、バネのような反発力で押し返しを実現しました！
低反発と高反発の両立により、寝返り等による体への負担を減らし、逆に強い反発力で押し返してくれるのです。
低反発がいいのかなぁとか高反発がいいのかなぁとお悩みの方に超オススメです！
さらにセットで↓
芸能人も愛用者多数！テレビでも話題の枕テクノジェルコントアーピロー2
低反発でも高反発でもない最高の寝心地を実現した枕です！
低反発のように柔らかく包み込まれるような寝心地が特徴です！
上下左右3次元に動かしジェルが睡眠時の動きをサポートしてくれます。
折角意識して良くなってきている体の調子を睡眠時にもキープできるので、めちゃくちゃオススメです！
枕やマットレスが悪いとそれだけで首、肩、腰の痛みに繋がってしまいます。
逆に言えば、良い枕やマットレスを使えば、痛み予防も効果アップするわけです！
枕やマットレスでお悩みの方や、首・肩・腰の痛みに不安のある方は、ぜひ一度お試しください
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今回は『首、肩、腰の痛み』についての話をしたいと思います。
朝起きたら痛いなぁと一度は感じたことがある部位ベスト3が首、肩、腰だと思います。
朝痛いと一日中気分が重いし、ストレス溜まるし、仕事は捗らないし、、、
嫌な思いしかしません。
そこで今回のブログでは、
①首、肩、腰の痛みが与える影響
②痛みの緩和方法
の2点を書いていきたいと思います！
【①首、肩、腰の痛みが与える影響】
私もこの3箇所の痛みにより嫌な思いをしている人の一人です
人生で一度はどこか痛くなったところがあるはずです！
では、首、肩、腰の痛みは人体にどんな影響を与えているのでしょうか？
・首の痛みの影響
首の痛みは誰もが通ると道と言っても過言ではないでしょう、、、
首は人体において、一番負担がかかっている場所で有名です。
なぜなら、体の中で一番重い脳🧠と頭を支え、さらにそれらを右へ左へ縦へ横へと自由に動かすことができる超優秀な部分だからです。
動かすたびに負荷を与え、首の骨（頸椎など）をすり減らしています。
動くたびに骨と骨が擦れて削れていくイメージですね。
歳を取るごとに、骨も老化し削れやすくなっています。
なので、加齢とともに痛みを感じ始める方も多いのではないでしょうか？
首の骨は脳からの神経を守っていますが、少し位置がずれるだけでも、神経を圧迫して、手足の痺れや頭痛などを引き起こします。
首の筋肉補強などで痛みを軽減できますが、日常生活や寝ている時にズレやすくなります。
・肩の痛みが与える影響
代表は四十肩や五十肩ではないでしょうか？
あと肩コリもですかね、、、
肩の痛みは頭痛を引き起こしたり、四十肩や五十肩では、手が思うように上がらなくなったりします。
しかもこれらは突然やってきて、我々にすごいストレスを与えてきます。
また狭心症などの原因の１つとも言われているので、肩の痛み＝肩コリと思わずに、痛みが続くようなら病院に行ってください。
シャワーなどで温めたり、リラックスした状態で動かしたりすることで痛みが緩和方法することもあります。
・腰の痛みが与える影響
腰の痛みは、腰痛などが考えられます。腰も首と同様に脳からの神経伝達において重要な役割を果たしています。
腰の骨が歪むと、脊椎の中を通っている神経が圧迫され、坐骨神経痛になったり、ヘルニア、骨盤への影響、ギックリ腰など様々な症状を引き起こします。
坐骨神経痛経験者である私は、足の痺れを一番感じていました。
特に何もしてないのに、足が痺れるんです。
さて、では首、肩、腰の痛みをどのように軽減していけばいいのでしょうか？
【首、肩、腰の痛みの軽減方法】
ここでは首、肩、腰の痛みの軽減方法を書きますので、少しでも痛みがあるなら参考にしてもらいたいと思います！
・首の痛みの軽減方法
これは先ほども書きましたが、まずは首の筋肉を補強しましょう。
骨だけで頭を支えるには無理があるのが人体構造です。
なので首の筋肉を鍛え、骨＋筋肉で頭を支えるようにしてやれば、首への負担を軽減できるようになります。
あとはリラックスした状態で首をゆっくり動かすことです。首に無駄な力が入っていると、また負担をかけてしまい本末転倒になってしまうので、しっかりリラックスしてから行いましょう。
・肩の痛み
シャワーなどで暖めて血流を良くしたり、ストレッチなどが効果的です。
四十肩や五十肩は突然やってくるので、事前に予防しておくが大切です。
首は血流障害を与えてくるので、しっかり血流が確保できるよう筋肉がガチガチにならないよう留意する必要があります。
・腰の痛みの軽減方法
坐骨神経痛やヘルニアなどの原因ですので、歌詞は大切に扱ってください。
以前から書いたブログでも紹介してしたんですが、簡単な書いておきます。
日常的に姿勢を正しておく、荷物を持つときは足の力で持ち上げる、体幹の筋肉を鍛えるです。
体幹の筋トレをみなさんサボりがちですね。首と同じく、しっかりと筋肉です骨をサポートできるように適度に鍛えておく必要があります。
あとはお風呂に浸かって体を温めるのも効果的です。
基本的には『姿勢を正しておく』で日常生活でも痛みを軽減していくことができます。
・痛みを軽減するために
痛み軽減を目指すに当たって、『日常生活から直す』ことが大切です。
自分が思っている以上に筋トレは効果を実感できます。しっかりと骨と筋肉がサポートし合う体づくりをしましょう！
日常生活で痛みを軽減していく上で、意識して姿勢を正しくしたりできますね。でも意識できない時があります。
それは、睡眠時です。
睡眠時までも意識して予防ができるなら痛みは感じてないはずです。
睡眠時において痛みを軽減するためには、枕を変えたりマットレスを変えたりするのが良いと思います。
折角頑張って痛み予防に取り組んだのに、寝ている時にまた歪んでいっています。
枕やマットレスを変えると、驚くほど寝起きがよくなります。
枕やマットレスには『低反発』と『高反発』
です。
低反発では体圧分散能力に優れ、優しく包み込まれるような感じが実感できるはずですが、低反発は体が沈み込んでしまうので、寝返りをする時に余分な力が入ってしまうことがあるでしたね、、、
高反発は、体が沈み込んだりするわけではないので、寝返り時の負担はかなり軽減されます。
こちらも体圧分散能力に優れていて、空を飛んでいるよう気持ちを実感できるようになるんではないでしょうか？
首や肩、腰なさの痛みは悪影響を与えるだけなので、痛みを感じた方は早期治療も推奨します。
枕やマットレスで痛みは軽減されますが、良くなるように治療しているわけではないので、それらに頼りすぎるんじゃなく、予防という観点で捉えておいてもらった方がいいと思います。
ただ、今までセンベエ布団のような薄っぺらい布団で寝ていた人からすると、マットレスや枕を変えるだけで、劇的に痛みは軽減されるはずです！
なんとなくわかってもらえました？？？
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2018年10月19日
超おすすめ！の加圧式ストッキング
ども、じょぉです( ^ω^ )
今回は巷で人気の加圧式美ボディストッキング『エクスラリアプレミアム』を紹介したいと思います。
累計700,000枚突破【エクスラリアプレミアム】
加圧式ストッキングや加圧式インナーシャツなどが流行り流行っている世の中になってきていますねー。
加圧トレーニングというトレーニング方法が導入されてからかなりの年月が経ちますが、ようやく世間が追いついてきたということですね。
私もスポーツをやっていた時は、加圧トレーニングにはまりました。
加圧式インナーなどを着用して、血流を調節してトレーニングを行うんですが、筋トレ回数などが通常トレーニングよりもかなり少なく済むのが特徴の１つです。
今回紹介する加圧式美ボディストッキング『エクスラリアプレミアム』には、どんな効果が期待できるのでしょうか？
そのへんも踏まえて紹介していきたいと思います。
【エクスラリアプレミアムとは】
エクスラリアプレミアムとは、超人気のエクスシリーズから出された加圧式ストッキングです。
『履くだけでモテ脚』と言われているような、適度な締め付け（加圧）により、脚をシュッと見せてくれます。
脚が太くて気になる、昔スポーツやっていて筋肉質で脚が太い、という方々にも効果があります！
さらに、多数の芸能人やモデルさんも愛用しているようなので安心感と実績もあります。
また、ミスユニバース沖縄大会で使用されたり、テレビで紹介されたり、youtuberで話題筆頭になったり、ベストグリッター賞ベストオブザイヤーになったり、、、
ここまでもうすでに効果があるような気がして仕方ないですねー。
ただ、履くだけで着痩せとか履くだけで痩せるとか、『そんな簡単に痩せるわけないやん！』って思う人も多いと思います。
そこでネットサーフィンして、エクスラリアプレミアムの口コミを調べてみました。
【エクスラリアプレミアムの口コミ】
・40代女性
毎日立ち仕事ばかりで、仕事終わりには脚がパンパンにむくんでいましたが、エクスラリアプレミアムのおかげで脚のむくみも軽減され、毎日脚が軽くて動きやすかったです。
・30代女性
エクスラリアプレミアムを履くようになって、だいぶ脚がスッキリしたし、脚の張った感覚がなくなり、体調がすごく良く感じます。
ふむふむ、、、
今回はこの２つの口コミだけですが、調べればたくさんのエクスラリアプレミアムの口コミが出てきます。
体調が良くなる、脚がスッキリ、疲れが取れる、などの口コミが多かったように思います。
10代から40代ぐらいまでの方から支持されているようで、幅広い人気も特徴ですね！
悪い口コミはあまり見当たりませんでしたが、着圧により血行障害を起こすんでは、と不安になられている方はいるみたいです。
使用方法などを間違えなければ、まず効果はあると言って良いでしょう！
では、エクスラリアプレミアムの効果や効率のいい使用方法について説明します。
【エクスラリアプレミアムの効果】
・履くだけで代謝アップ
履くだけで下半身を温めるので自然と代謝がアップします。リバウンドの心配もないですね。
・筋肉質でガッチリした脚にも効果的
代謝アップにより筋肉質でガッチリした脚の方にも効果があるようです。
・なぜ履くだけで着痩せする！？
なぜ履くだけで着痩せ効果があるのか、、、
それは計算され尽くした足ツボ刺激によるものです。
エクスラリアプレミアムは履くだけで20個もの美脚になれるツボを刺激することができる加圧ストッキングなんです。
正しい履き方をすれば、そのツボを加圧により適度に刺激してくれます。
・むくみ解消
その足ツボ刺激と代謝アップにより、就寝前に履くだけで、脚の疲れが取れ、むくみの改善にもつながるんです。
・骨盤を整える
毎日履くことで骨盤のゆがみを整える効果もあります。
・お腹もやせる
骨盤矯正だったり代謝アップだったり、適度な締め付けだったりのおかげで脚痩せ以外にも、お腹のポッコリ解消にも期待できます。
・姿勢も良くなる
適度な締め付けが全身のバランスを整え、猫背改善などに繋がります。
【エクスラリアプレミアム使用方法】
用途は様々なので、自分の生活や体調に合わせて着用していくという形になるかと思います。
オススメの、効果が上がりそうな使用方法も挙げておきたいと思いますので参考にしてください。
・まずは、寝る前に履こう！
初めての着用でオススメは就寝前です。初めて履いたからこそわかる効果が実感できるはずです。朝起きた時には、むくみが改善されて、疲れも取れているのが実感できます。
（当然ですが個人差はあります。）
・毎日継続的に着用する
寝る前以外でも着用することでより効果アップが見込めます。ただ、履いたら履かなかったりすると効果は薄れます。トレーニングと同じように毎日継続的に着用しましょう！
毎日履かなくても着用による引き締め感は出ますが、脚痩せ効果は出ません。
代謝を高め、むくみを改善しながら、痩せ効果を得るためには、やはり毎日の継続が必要です。
・オシャレの一貫としてもOK
普段のレギンス使いのような感じで着用できます。生地も薄いのでパンツの下に履いたら、ストッキングのように履いたりすることもできます。
・ストレスフリー
美脚を目指すために脚のリンパマッサージをしたりする必要はありません。履いているだけでツボを刺激してくれるので、マッサージせなあかんというストレスがありません。
・正しく着用する
シワを伸ばしたり、サイズを確認してぴったり合うものを履くことで、より効果アップです。
またしっかり洗濯することで不快感減少や着心地アップにもつながります。
洗うときはちゃんと洗濯ネットに入れて洗ったり、手洗いしたりするなどし、大切に使うことで、長く使用することが可能です。
・入浴中も
これ、最近流行ってますねー。入浴中も着圧ストッキングを履くことで、効果が上がるそうです。
お風呂の温度はちょっとぬるめにして、20分ぐらい長く浸かることで代謝がより促進され、効果アップにつながります。
入浴ダイエットですね^_^
さらにマッサージもそのときはすると良いですね！いろんな作業を複合して行うことで効果は上がります。
・授乳中や妊娠中は避ける
授乳中や妊娠中は避けましょう。
ホルモンバランスが崩れたり、疲れやすくなっている時期です。ストッキングの圧迫感が血流障害を引き起こしたりするので、使わないようにしましょう！
もし使いたい場合は医師に要相談です。
・体調によって使い分けよう
体調が悪い時は着用しない方がいいと思います。気分が悪くなったり、肌荒れに繋がったりします。
寝る前は大丈夫でも日中に履くのはやめておいた方がいいでしょう！
以上、エクスラリアプレミアムの簡単な解説でした。
着るだけで痩せるというのは事実のようですので、ぜひ試してみてください。
あなたの人生が変わるかもしれません。
余計な手間がかからずにストレスフリーで痩せに繋がるというのもかなりのメリットだと思います。
ぜひ一度お試しください。
累計700,000枚突破【エクスラリアプレミアム】
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今回は巷で人気の加圧式美ボディストッキング『エクスラリアプレミアム』を紹介したいと思います。
累計700,000枚突破【エクスラリアプレミアム】
加圧式ストッキングや加圧式インナーシャツなどが流行り流行っている世の中になってきていますねー。
加圧トレーニングというトレーニング方法が導入されてからかなりの年月が経ちますが、ようやく世間が追いついてきたということですね。
私もスポーツをやっていた時は、加圧トレーニングにはまりました。
加圧式インナーなどを着用して、血流を調節してトレーニングを行うんですが、筋トレ回数などが通常トレーニングよりもかなり少なく済むのが特徴の１つです。
今回紹介する加圧式美ボディストッキング『エクスラリアプレミアム』には、どんな効果が期待できるのでしょうか？
そのへんも踏まえて紹介していきたいと思います。
【エクスラリアプレミアムとは】
エクスラリアプレミアムとは、超人気のエクスシリーズから出された加圧式ストッキングです。
『履くだけでモテ脚』と言われているような、適度な締め付け（加圧）により、脚をシュッと見せてくれます。
脚が太くて気になる、昔スポーツやっていて筋肉質で脚が太い、という方々にも効果があります！
さらに、多数の芸能人やモデルさんも愛用しているようなので安心感と実績もあります。
また、ミスユニバース沖縄大会で使用されたり、テレビで紹介されたり、youtuberで話題筆頭になったり、ベストグリッター賞ベストオブザイヤーになったり、、、
ここまでもうすでに効果があるような気がして仕方ないですねー。
ただ、履くだけで着痩せとか履くだけで痩せるとか、『そんな簡単に痩せるわけないやん！』って思う人も多いと思います。
そこでネットサーフィンして、エクスラリアプレミアムの口コミを調べてみました。
【エクスラリアプレミアムの口コミ】
・40代女性
毎日立ち仕事ばかりで、仕事終わりには脚がパンパンにむくんでいましたが、エクスラリアプレミアムのおかげで脚のむくみも軽減され、毎日脚が軽くて動きやすかったです。
・30代女性
エクスラリアプレミアムを履くようになって、だいぶ脚がスッキリしたし、脚の張った感覚がなくなり、体調がすごく良く感じます。
ふむふむ、、、
今回はこの２つの口コミだけですが、調べればたくさんのエクスラリアプレミアムの口コミが出てきます。
体調が良くなる、脚がスッキリ、疲れが取れる、などの口コミが多かったように思います。
10代から40代ぐらいまでの方から支持されているようで、幅広い人気も特徴ですね！
悪い口コミはあまり見当たりませんでしたが、着圧により血行障害を起こすんでは、と不安になられている方はいるみたいです。
使用方法などを間違えなければ、まず効果はあると言って良いでしょう！
では、エクスラリアプレミアムの効果や効率のいい使用方法について説明します。
【エクスラリアプレミアムの効果】
・履くだけで代謝アップ
履くだけで下半身を温めるので自然と代謝がアップします。リバウンドの心配もないですね。
・筋肉質でガッチリした脚にも効果的
代謝アップにより筋肉質でガッチリした脚の方にも効果があるようです。
・なぜ履くだけで着痩せする！？
なぜ履くだけで着痩せ効果があるのか、、、
それは計算され尽くした足ツボ刺激によるものです。
エクスラリアプレミアムは履くだけで20個もの美脚になれるツボを刺激することができる加圧ストッキングなんです。
正しい履き方をすれば、そのツボを加圧により適度に刺激してくれます。
・むくみ解消
その足ツボ刺激と代謝アップにより、就寝前に履くだけで、脚の疲れが取れ、むくみの改善にもつながるんです。
・骨盤を整える
毎日履くことで骨盤のゆがみを整える効果もあります。
・お腹もやせる
骨盤矯正だったり代謝アップだったり、適度な締め付けだったりのおかげで脚痩せ以外にも、お腹のポッコリ解消にも期待できます。
・姿勢も良くなる
適度な締め付けが全身のバランスを整え、猫背改善などに繋がります。
【エクスラリアプレミアム使用方法】
用途は様々なので、自分の生活や体調に合わせて着用していくという形になるかと思います。
オススメの、効果が上がりそうな使用方法も挙げておきたいと思いますので参考にしてください。
・まずは、寝る前に履こう！
初めての着用でオススメは就寝前です。初めて履いたからこそわかる効果が実感できるはずです。朝起きた時には、むくみが改善されて、疲れも取れているのが実感できます。
（当然ですが個人差はあります。）
・毎日継続的に着用する
寝る前以外でも着用することでより効果アップが見込めます。ただ、履いたら履かなかったりすると効果は薄れます。トレーニングと同じように毎日継続的に着用しましょう！
毎日履かなくても着用による引き締め感は出ますが、脚痩せ効果は出ません。
代謝を高め、むくみを改善しながら、痩せ効果を得るためには、やはり毎日の継続が必要です。
・オシャレの一貫としてもOK
普段のレギンス使いのような感じで着用できます。生地も薄いのでパンツの下に履いたら、ストッキングのように履いたりすることもできます。
・ストレスフリー
美脚を目指すために脚のリンパマッサージをしたりする必要はありません。履いているだけでツボを刺激してくれるので、マッサージせなあかんというストレスがありません。
・正しく着用する
シワを伸ばしたり、サイズを確認してぴったり合うものを履くことで、より効果アップです。
またしっかり洗濯することで不快感減少や着心地アップにもつながります。
洗うときはちゃんと洗濯ネットに入れて洗ったり、手洗いしたりするなどし、大切に使うことで、長く使用することが可能です。
・入浴中も
これ、最近流行ってますねー。入浴中も着圧ストッキングを履くことで、効果が上がるそうです。
お風呂の温度はちょっとぬるめにして、20分ぐらい長く浸かることで代謝がより促進され、効果アップにつながります。
入浴ダイエットですね^_^
さらにマッサージもそのときはすると良いですね！いろんな作業を複合して行うことで効果は上がります。
・授乳中や妊娠中は避ける
授乳中や妊娠中は避けましょう。
ホルモンバランスが崩れたり、疲れやすくなっている時期です。ストッキングの圧迫感が血流障害を引き起こしたりするので、使わないようにしましょう！
もし使いたい場合は医師に要相談です。
・体調によって使い分けよう
体調が悪い時は着用しない方がいいと思います。気分が悪くなったり、肌荒れに繋がったりします。
寝る前は大丈夫でも日中に履くのはやめておいた方がいいでしょう！
以上、エクスラリアプレミアムの簡単な解説でした。
着るだけで痩せるというのは事実のようですので、ぜひ試してみてください。
あなたの人生が変わるかもしれません。
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2018年10月18日
酵素を使って効率よくダイエット
ども、じょぉです( ^ω^ )
みなさん、健康的にダイエットしてますかー？
私はこの2ヶ月で7kgのダイエットに成功しました
とは言っても、健康的に運動したわけではなく、仕事の忙しさとストレスによる外的要因での体重減なので、成功とは程遠い結果です、、、
ダイエットに成功したとしても、体調崩してたら元も子もないですよね！
やはり健康的に痩せるのが一番
️
そこで今回見つけたのが酵素ドリンクです。
『えっ！？酵素ドリンクって！？』と思った方はこちら↓をご覧ください！
酵素ドリンク
酵素を使った完全無添加健康ドリンク【優光泉】です
このドリンクの特徴やオススメポイントなどを載せておきますね。
【特徴とオススメポイント】
・断食道場のノウハウを活かしてファスティング（断食）の専門家が開発した完全無添加酵素ドリンク
→優光泉は佐賀市にある創業25周年の『エリカ健康道場』という断食道場が自宅でも手軽にファスティング（断食）できるように、独自のノウハウを凝縮して開発した酵素ドリンクです。断食の専門家が手掛けているので安心ですね
・会社のある地元九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用
→野菜、果物、海藻、薬草など60種類もの原料が使われている。
・楽天市場で何度も1位を獲得している実力派健康酵素飲料！
・完全無添加で混じりっけなしの本物の酵素！
→水や各種糖液などで一切薄めておらず、『原液100%』で、砂糖やハチミツ、香料なども一切加えていない完全無添加です！
・選べる2種類の味！美味しさにも定評あり！
→野菜本来の風味や甘みを、活かしているので後味が良いのが特徴。『スタンダード』と『梅味』から選べます！
・ハーフボトルも販売しているので、お試しにちょうどいい
特徴というかポイントでしたが、どうですか？
えっ！？まだ納得いかないって？
ふむふむ、、、
あぁ『酵素』が分からないってか、、、
では、以下は酵素のパワーについて説明します。
【酵素が体には及ぼす効果】
・酵素とは、、、
体の中では様々な化学反応（消化、吸収、代謝など）が常に起こっています。
その化学反応を引き起こす材料として使われているのがタンパク質なんですが、タンパク質の中でも、酵素が無くては化学反応は起こりません。
言わば人体活動において、必須の要素と言えます。
酵素は特異性を持っていて、タンパク質の分解にはタンパク質の酵素が使われます。
しかし、脂質やデンプンなど分解するにはタンパク質の酵素ではなく、また別の酵素が使われます。
なので、体の中の様々な反応にはたくさんの酵素が必要です。
ちなみに体の中には約5000種類の酵素が存在すると言われています🙂
・酵素の性質
体内にあるほとんどの酵素の構成要素には、タンパク質が使われています。
タンパク質は熱に弱いという性質がありますので、酵素も同じように熱により構造が変化して、酵素の働きを失ってしまいます
酵素には、もう一つ大きな性質があります。
特定環境条件下でしか働かないということです。
ほとんどの酵素は人の体温に合わせて、35度から40度でよく働きます！
でも胃で働く酵素は胃の酸性具合でないと働きません。
体内は主には中性なので、ほとんどの酵素は中性でよく働きますが、胃で働く酵素は酸性でないと動いてくれないんですね、、、
適材適所と言いますが、酵素はきっちり自分たちの仕事をわかって、しっかりと役割分担が出来ているんですね^_^
・酵素の働き
①消化酵素
消化酵素には大きく分けて３種類あります！
タンパク質を分解する酵素、でんぷんを分解する酵素、脂質を分解する酵素の３つです。
でんぷんをブドウ糖に分解するアミラーゼ、タンパク質をアミノ酸に分解するプロテアーゼ、脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解するリパーゼがあります。
プロテアーゼという酵素の中にもペプシンなどさらに多くの仲間に分類することができます。
②代謝
酵素は消化以外にも代謝においても重要な役割を果たしてます。
③反応
エネルギーを栄養素から取り出す反応、有害物質を尿として排泄する反応、体の成長、免疫反応などなど、多くの反応が酵素を介して行われます。
・健康と酵素の関係
先ほど述べたように、酵素は体の大部分の反応に関与しています。
ということは酵素の量が減ると、必然的に体の調子が悪くなったりします
また加齢とともに酵素が作られる量も少なくなっていくので、歳を重ねるごとに代謝や吸収などが悪くなっていきます。
なので、食品などに含まれる酵素を摂取して消化や吸収の手助けをしてもらう必要があります。
歳を取って、食べ過ぎたりすると、大変です。消化を行う際に膨大なエネルギーを消費します。酵素量が減少している中で食べ過ぎると、腸や胃に物凄く負担をかけています。
そういった負担をかけないようにするためにも、酵素量を他の食品などで補っていく必要があります。
【酵素とダイエットの関係】
酵素とダイエットですが、酵素の中でダイエットと関係があるのは、先に述べた中の代謝酵素です。
代謝酵素は体の組織やエネルギーを作り、余分なものを排泄する役割があります。
代謝酵素が活発に働くことで体に溜まった脂肪をエネルギーに変換してくれたりします
酵素を使ってダイエットをするためには、代謝酵素を活発化させる必要があります！
・代謝酵素の活性化のために
①体温を平熱に保つ
先ほど述べたように、酵素は体温ぐらいが一番活発に活動します。なので、しっかり体温を保つことが大切です！
②補酵素を摂取する
補酵素とはビタミンB群やミネラルのことです。酵素の働きをサポートしてくれます。
補酵素の摂取の仕方を説明します。
◇日頃から補酵素を意識してバランス良い食事をとる。
大豆や豚レバー、貝や海藻、玄米などに補酵素が含まれています。
◇酵素ドリンクで置き換える
酵素ドリンクのメリットは、バランスよく補酵素を摂取できること、食事と酵素ドリンクを置き換えることで、余分なカロリーを摂取せずに済むことです。
なので、酵素ドリンクを飲むと、余分なカロリー摂取を防ぎ、さらに補酵素により代謝を活性化させることができるんです！
こんな良いことありませんね🙂
酵素ドリンクを使ってダイエットをするのに、酵素ドリンクだけでは効率は良くありません。
酵素ドリンクだけに頼らず、過去のブログで述べたように、しっかり適度な運動もしていくことも大切ですよ！
ただ酵素ドリンクは間違いなくダイエットの手助けをしてくれるということです( ^ω^ )
少し長くなりましたが、どうでしたか？
ぜひ一度は酵素ドリンクをお試しください！
私のオススメ酵素ドリンクはこちら↓
酵素ドリンク
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みなさん、健康的にダイエットしてますかー？
私はこの2ヶ月で7kgのダイエットに成功しました
とは言っても、健康的に運動したわけではなく、仕事の忙しさとストレスによる外的要因での体重減なので、成功とは程遠い結果です、、、
ダイエットに成功したとしても、体調崩してたら元も子もないですよね！
やはり健康的に痩せるのが一番
️そこで今回見つけたのが酵素ドリンクです。
『えっ！？酵素ドリンクって！？』と思った方はこちら↓をご覧ください！
酵素ドリンク
酵素を使った完全無添加健康ドリンク【優光泉】です
このドリンクの特徴やオススメポイントなどを載せておきますね。
【特徴とオススメポイント】
・断食道場のノウハウを活かしてファスティング（断食）の専門家が開発した完全無添加酵素ドリンク
→優光泉は佐賀市にある創業25周年の『エリカ健康道場』という断食道場が自宅でも手軽にファスティング（断食）できるように、独自のノウハウを凝縮して開発した酵素ドリンクです。断食の専門家が手掛けているので安心ですね
・会社のある地元九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用
→野菜、果物、海藻、薬草など60種類もの原料が使われている。
・楽天市場で何度も1位を獲得している実力派健康酵素飲料！
・完全無添加で混じりっけなしの本物の酵素！
→水や各種糖液などで一切薄めておらず、『原液100%』で、砂糖やハチミツ、香料なども一切加えていない完全無添加です！
・選べる2種類の味！美味しさにも定評あり！
→野菜本来の風味や甘みを、活かしているので後味が良いのが特徴。『スタンダード』と『梅味』から選べます！
・ハーフボトルも販売しているので、お試しにちょうどいい
特徴というかポイントでしたが、どうですか？
えっ！？まだ納得いかないって？
ふむふむ、、、
あぁ『酵素』が分からないってか、、、
では、以下は酵素のパワーについて説明します。
【酵素が体には及ぼす効果】
・酵素とは、、、
体の中では様々な化学反応（消化、吸収、代謝など）が常に起こっています。
その化学反応を引き起こす材料として使われているのがタンパク質なんですが、タンパク質の中でも、酵素が無くては化学反応は起こりません。
言わば人体活動において、必須の要素と言えます。
酵素は特異性を持っていて、タンパク質の分解にはタンパク質の酵素が使われます。
しかし、脂質やデンプンなど分解するにはタンパク質の酵素ではなく、また別の酵素が使われます。
なので、体の中の様々な反応にはたくさんの酵素が必要です。
ちなみに体の中には約5000種類の酵素が存在すると言われています🙂
・酵素の性質
体内にあるほとんどの酵素の構成要素には、タンパク質が使われています。
タンパク質は熱に弱いという性質がありますので、酵素も同じように熱により構造が変化して、酵素の働きを失ってしまいます
酵素には、もう一つ大きな性質があります。
特定環境条件下でしか働かないということです。
ほとんどの酵素は人の体温に合わせて、35度から40度でよく働きます！
でも胃で働く酵素は胃の酸性具合でないと働きません。
体内は主には中性なので、ほとんどの酵素は中性でよく働きますが、胃で働く酵素は酸性でないと動いてくれないんですね、、、
適材適所と言いますが、酵素はきっちり自分たちの仕事をわかって、しっかりと役割分担が出来ているんですね^_^
・酵素の働き
①消化酵素
消化酵素には大きく分けて３種類あります！
タンパク質を分解する酵素、でんぷんを分解する酵素、脂質を分解する酵素の３つです。
でんぷんをブドウ糖に分解するアミラーゼ、タンパク質をアミノ酸に分解するプロテアーゼ、脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解するリパーゼがあります。
プロテアーゼという酵素の中にもペプシンなどさらに多くの仲間に分類することができます。
②代謝
酵素は消化以外にも代謝においても重要な役割を果たしてます。
③反応
エネルギーを栄養素から取り出す反応、有害物質を尿として排泄する反応、体の成長、免疫反応などなど、多くの反応が酵素を介して行われます。
・健康と酵素の関係
先ほど述べたように、酵素は体の大部分の反応に関与しています。
ということは酵素の量が減ると、必然的に体の調子が悪くなったりします
また加齢とともに酵素が作られる量も少なくなっていくので、歳を重ねるごとに代謝や吸収などが悪くなっていきます。
なので、食品などに含まれる酵素を摂取して消化や吸収の手助けをしてもらう必要があります。
歳を取って、食べ過ぎたりすると、大変です。消化を行う際に膨大なエネルギーを消費します。酵素量が減少している中で食べ過ぎると、腸や胃に物凄く負担をかけています。
そういった負担をかけないようにするためにも、酵素量を他の食品などで補っていく必要があります。
【酵素とダイエットの関係】
酵素とダイエットですが、酵素の中でダイエットと関係があるのは、先に述べた中の代謝酵素です。
代謝酵素は体の組織やエネルギーを作り、余分なものを排泄する役割があります。
代謝酵素が活発に働くことで体に溜まった脂肪をエネルギーに変換してくれたりします
酵素を使ってダイエットをするためには、代謝酵素を活発化させる必要があります！
・代謝酵素の活性化のために
①体温を平熱に保つ
先ほど述べたように、酵素は体温ぐらいが一番活発に活動します。なので、しっかり体温を保つことが大切です！
②補酵素を摂取する
補酵素とはビタミンB群やミネラルのことです。酵素の働きをサポートしてくれます。
補酵素の摂取の仕方を説明します。
◇日頃から補酵素を意識してバランス良い食事をとる。
大豆や豚レバー、貝や海藻、玄米などに補酵素が含まれています。
◇酵素ドリンクで置き換える
酵素ドリンクのメリットは、バランスよく補酵素を摂取できること、食事と酵素ドリンクを置き換えることで、余分なカロリーを摂取せずに済むことです。
なので、酵素ドリンクを飲むと、余分なカロリー摂取を防ぎ、さらに補酵素により代謝を活性化させることができるんです！
こんな良いことありませんね🙂
酵素ドリンクを使ってダイエットをするのに、酵素ドリンクだけでは効率は良くありません。
酵素ドリンクだけに頼らず、過去のブログで述べたように、しっかり適度な運動もしていくことも大切ですよ！
ただ酵素ドリンクは間違いなくダイエットの手助けをしてくれるということです( ^ω^ )
少し長くなりましたが、どうでしたか？
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2018年10月17日
ソックスブーツが似合う美脚トレーニング
ども、じょぉです（＾ω＾）
今回は『ソックスブーツ』と『美脚』のコラボです
①ソックスブーツとは
②美脚の作り方《簡単トレーニング編》
の2点で書いていこうと思います！
【①ソックスブーツとは】
みなさん、ソックスブーツ知ってますか？
そろそろ秋になってきて、ブーツの季節がやってきます！
そんな中で注目を浴びているのが『ソックスブーツ』です(^｡^)
一概にブーツと言っても
・ロングブーツ
・ショートブーツ
・ムートンブーツ などなど
たくさんの種類があります！
では、ソックスブーツとはどんな物なのか！？
ソックスでもあり、ブーツでもあるソックスブーツは、足首にかけて、そのままソックスを履いたように見えるブーツです
靴と靴下が一体化したようなこのデザイン性の高さと一度履いたら病みつきになるほどの履き心地の良さが高評価を得ているようですね
またコーディネートもしやすく、どんな服にも合うみたいですね（＾ω＾）『この靴に合う服買わないと』とか考えずに合わせでいけると考えると便利です！！
一度試着等してみてください！
もしかしたらあなたの人生を変える一足に出会えるかもしれませんよ(^｡^)
【②美脚の作り方《簡単トレーニング編》】
・カーフレイズ
『ふくらはぎを持ち上げる』という意味です。
トレーニング方法もそのままでつま先立ちして、かかとが出来ればつかないように上下運動を行います
階段の段差などを利用して行うとさらに効果的ですが、普段歩くとき、最後につま先にしっかり重心を乗せて地面を蹴るイメージで歩くだけでも効果があります。
あっと！筋トレする時に忘れてはいけないことがあります！
必ずどこの筋肉を使っているのか意識することです！！これだけで筋トレ効果が全然違いますよ( ^ω^ )
・シングルカーフレイズ
先ほど説明したカーフレイズの片足バージョンです。ちょっと難しいので、壁に手をついて支えながらやるといいです。
・シーテッドカーフレイズ
カーフレイズの座ったバージョンです。
椅子に浅く腰掛け、かかとを浮かせて、かかとがつかないように足を上下に貧乏ゆすりみたいに動かします(^｡^)
本来はダンベルを使うのですが、持ってない人も多いと思いますので、肘を膝上ぐらいに置いて、ちょっと負荷をかけてやるとさらに効果的です
・壁を使ったカーフレイズ
アキレス腱を伸ばす体操をイメージしてください！
その体勢で壁を押しながら、後ろにある足を踏み込みます。
片足ずつになるので、左右均等な回数にしましょう！
ふくらはぎの筋トレの良いところは、日常生活である程度まかなえるところです。
先ほども少し書きましたが、歩く時にしっかり後ろ足で地面を蹴るイメージで歩いたり、歩く速さを速くしたり、少し上体を前屈みにして歩いたりすることで普通に歩くよりも鍛えることができます
♂️
何にせよ、全てにおいて必要なことは『どこの筋肉を使っているのか、しっかり意識しておくこと』です。
意識ってすごく大事で、病は気からと言いますが、治すんだ治すんだと意識するだけで、治りが早くなったりします。
ボクシングのシャドーなどがまさにそうですね。簡単に言うとイメージトレーニングです🙂
とにかく自分の最終的な美脚イメージを具体化してトレーニングに励んだり歩いたりすることで、すごく効果が上がるはずです
️
試してみてください！
美脚を目指すなら、是非こちらの商品もお試しくださいこちらの商品もお試しください！
アンジェリール
以前もというか、過去のブログで何度か紹介させてもらっているアンジェリールさんの着圧ソックスです（＾ω＾）
何度も紹介させてもらっているぐらいオススメです！オススメすぎて嫁にも買ってもらって試してもらいました
着圧ソックスの説明もしておきます！
《こんな人にオススメ》
・美脚になりたい
・足のむくみが気になる
→嫁は足がよくむくむタイプでしたが、これを着用し出してからはむくみが解消されたと言っています🙂
・足出しファッションがしたい
→まさにソックスブーツにオススメ
・着圧ソックスが手放せない
→スリムなんちゃらなどの着圧ソックスが普及していますが、それがないと寝られない、不安な方にオススメです。
・立ち仕事が多い
→脚がむくみやすくなりますからねしっかり着圧ソックスでフォローしてあげましょう！むくみは美脚の大敵です。
・足の太さが気になる
→嫁は美脚とは程遠い脚のラインですが、これを着用することで、しっかり美脚ラインに近づいています程よい締め付けが、さらに筋肉の発達も促します！
《キュッとルームソックスのオススメポイント》
・マッサージ効果のある特殊な構造
→ふくらはぎにかけての編み方構造の切り替えにより、手でほぐすように圧をかけています。
→プッシュアップ構造により、足首から上方向にかけて編み方構造の切り替えで足首からの筋肉をぐっと持ち上げます。
・むくみがスッキリする最適の着圧
→睡眠時における一番最適な着圧により、快適にむくみをケアします。
→強すぎる着圧は血流を妨げて、むくみの原因になりますよー
・100%日本製！一般医療機器認定！
→100%日本製で、一般医療機器としても認められています。安心ですね
・美容成分配合、触り心地もGOOD
→美容成分配合により、スベスベの触り心地！細いだけの美脚ではなく、肌にもこだわった美脚に近づくことができます！かかとにはスクワランが配合され、ザラザラ防止！
・太ももまでしっかりカバー
→太ももまでしっかりカバーできる超ロング丈です！伸縮性があり、お気に入りの長さで止めることができます
️
嫁も試して、あまり、今まで気にしていなかった脚のケアに対して、前向きになりました！
キュッとルームソックスの履き心地がやめられないのと、寝る前にソックス履くと余計にむくむやん！と疑っていましたが、むしろスッキリしていて気持ちいいらしいです（＾ω＾）
あと、自然と脚のお肌がスベスベになっていくのも良いみたいです。
たまに脚用のクリームや石鹸みたいなやつを使ってケアしているだけの嫁でしたが、今は合わせ技でほぼ毎日クリームなどをヌリヌリしています。
そして何より変わっていく脚とむくみのストレス緩和により、上機嫌の日が続いています
今日は【ソックスブーツが似合う美脚トレーニング】というテーマでしたが、どうだったでしょうか？
ちょっと後半はテーマから離れてしまった感もありますが、みなさんの美への手助けのヒントになれば幸いです🙂
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今回は『ソックスブーツ』と『美脚』のコラボです
①ソックスブーツとは
②美脚の作り方《簡単トレーニング編》
の2点で書いていこうと思います！
【①ソックスブーツとは】
みなさん、ソックスブーツ知ってますか？
そろそろ秋になってきて、ブーツの季節がやってきます！
そんな中で注目を浴びているのが『ソックスブーツ』です(^｡^)
一概にブーツと言っても
・ロングブーツ
・ショートブーツ
・ムートンブーツ などなど
たくさんの種類があります！
では、ソックスブーツとはどんな物なのか！？
ソックスでもあり、ブーツでもあるソックスブーツは、足首にかけて、そのままソックスを履いたように見えるブーツです
靴と靴下が一体化したようなこのデザイン性の高さと一度履いたら病みつきになるほどの履き心地の良さが高評価を得ているようですね
またコーディネートもしやすく、どんな服にも合うみたいですね（＾ω＾）『この靴に合う服買わないと』とか考えずに合わせでいけると考えると便利です！！
一度試着等してみてください！
もしかしたらあなたの人生を変える一足に出会えるかもしれませんよ(^｡^)
【②美脚の作り方《簡単トレーニング編》】
・カーフレイズ
『ふくらはぎを持ち上げる』という意味です。
トレーニング方法もそのままでつま先立ちして、かかとが出来ればつかないように上下運動を行います
階段の段差などを利用して行うとさらに効果的ですが、普段歩くとき、最後につま先にしっかり重心を乗せて地面を蹴るイメージで歩くだけでも効果があります。
あっと！筋トレする時に忘れてはいけないことがあります！
必ずどこの筋肉を使っているのか意識することです！！これだけで筋トレ効果が全然違いますよ( ^ω^ )
・シングルカーフレイズ
先ほど説明したカーフレイズの片足バージョンです。ちょっと難しいので、壁に手をついて支えながらやるといいです。
・シーテッドカーフレイズ
カーフレイズの座ったバージョンです。
椅子に浅く腰掛け、かかとを浮かせて、かかとがつかないように足を上下に貧乏ゆすりみたいに動かします(^｡^)
本来はダンベルを使うのですが、持ってない人も多いと思いますので、肘を膝上ぐらいに置いて、ちょっと負荷をかけてやるとさらに効果的です
・壁を使ったカーフレイズ
アキレス腱を伸ばす体操をイメージしてください！
その体勢で壁を押しながら、後ろにある足を踏み込みます。
片足ずつになるので、左右均等な回数にしましょう！
ふくらはぎの筋トレの良いところは、日常生活である程度まかなえるところです。
先ほども少し書きましたが、歩く時にしっかり後ろ足で地面を蹴るイメージで歩いたり、歩く速さを速くしたり、少し上体を前屈みにして歩いたりすることで普通に歩くよりも鍛えることができます
♂️
何にせよ、全てにおいて必要なことは『どこの筋肉を使っているのか、しっかり意識しておくこと』です。
意識ってすごく大事で、病は気からと言いますが、治すんだ治すんだと意識するだけで、治りが早くなったりします。
ボクシングのシャドーなどがまさにそうですね。簡単に言うとイメージトレーニングです🙂
とにかく自分の最終的な美脚イメージを具体化してトレーニングに励んだり歩いたりすることで、すごく効果が上がるはずです
️試してみてください！
美脚を目指すなら、是非こちらの商品もお試しくださいこちらの商品もお試しください！
アンジェリール
以前もというか、過去のブログで何度か紹介させてもらっているアンジェリールさんの着圧ソックスです（＾ω＾）
何度も紹介させてもらっているぐらいオススメです！オススメすぎて嫁にも買ってもらって試してもらいました
着圧ソックスの説明もしておきます！
《こんな人にオススメ》
・美脚になりたい
・足のむくみが気になる
→嫁は足がよくむくむタイプでしたが、これを着用し出してからはむくみが解消されたと言っています🙂
・足出しファッションがしたい
→まさにソックスブーツにオススメ
・着圧ソックスが手放せない
→スリムなんちゃらなどの着圧ソックスが普及していますが、それがないと寝られない、不安な方にオススメです。
・立ち仕事が多い
→脚がむくみやすくなりますからね
しっかり着圧ソックスでフォローしてあげましょう！むくみは美脚の大敵です。・足の太さが気になる
→嫁は美脚とは程遠い脚のラインですが、これを着用することで、しっかり美脚ラインに近づいています
程よい締め付けが、さらに筋肉の発達も促します！《キュッとルームソックスのオススメポイント》
・マッサージ効果のある特殊な構造
→ふくらはぎにかけての編み方構造の切り替えにより、手でほぐすように圧をかけています。
→プッシュアップ構造により、足首から上方向にかけて編み方構造の切り替えで足首からの筋肉をぐっと持ち上げます。
・むくみがスッキリする最適の着圧
→睡眠時における一番最適な着圧により、快適にむくみをケアします。
→強すぎる着圧は血流を妨げて、むくみの原因になりますよー
・100%日本製！一般医療機器認定！
→100%日本製で、一般医療機器としても認められています。安心ですね
・美容成分配合、触り心地もGOOD
→美容成分配合により、スベスベの触り心地！細いだけの美脚ではなく、肌にもこだわった美脚に近づくことができます！かかとにはスクワランが配合され、ザラザラ防止！
・太ももまでしっかりカバー
→太ももまでしっかりカバーできる超ロング丈です！伸縮性があり、お気に入りの長さで止めることができます
️嫁も試して、あまり、今まで気にしていなかった脚のケアに対して、前向きになりました！
キュッとルームソックスの履き心地がやめられないのと、寝る前にソックス履くと余計にむくむやん！と疑っていましたが、むしろスッキリしていて気持ちいいらしいです（＾ω＾）
あと、自然と脚のお肌がスベスベになっていくのも良いみたいです。
たまに脚用のクリームや石鹸みたいなやつを使ってケアしているだけの嫁でしたが、今は合わせ技でほぼ毎日クリームなどをヌリヌリしています。
そして何より変わっていく脚とむくみのストレス緩和により、上機嫌の日が続いています
今日は【ソックスブーツが似合う美脚トレーニング】というテーマでしたが、どうだったでしょうか？
ちょっと後半はテーマから離れてしまった感もありますが、みなさんの美への手助けのヒントになれば幸いです🙂
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