投稿 2018年04月25日
簡単＆節約料理【豆腐でヘルシーグラタンレシピ】トースターで美味しい作り方
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本日のテーマは…
ヘルシー１００円グラタンの作り方
はじめに
今回ご紹介するレシピの「グラタン」は絹豆腐を使用し、非常にヘルシーです。特に、ダイエットや健康補助をお考えの方におすすめです。作り方も、材料を混ぜ合わせて焼くだけ。簡単な手順でぱぱっと出来ちゃう簡単時短レシピなので 特に毎日忙しい方には、うってつけのレシピとなっております。ぜひご覧ください。
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１.具材について ２人分
- とうふ絹 １丁
- みそ 大さじ１
- マヨネーズ 大さじ１
- コーン 大さじ２
- ブロッコリー 適量
- ピザ用チーズ お好みで
- 塩・コショウ 適量
２.主にご用意・使用するもの
- ザル
- サランラップ
- グラタン皿
- 電子レンジ
- トースター
３.作り方について
- 調理の３０分ほど前に下準備として…ザル・ペーパータオルを用意して、ペーパータオルをザルの下に敷きます。
- とうふをザルに入れて、余分な水分を切ります。…ここまでは下準備です。
- とうふを、細かくを崩します。
- ボールに、みそとマヨネーズを入れて よく混ぜ合わせます。
- グラタン皿を用意します。崩したとうふを入れて、平らにならします。とうふの上に具材をのせていきます。
- ブロッコリー・コーン・ピザ用チーズをのせます。（ブロッコリーは湯でるか、ラップをしてレンジでチンして柔らかくしておきます）
- 塩・コショウをふります。
- トースターにグラタンを入れ、６００W１５分ほど 焼きます。様子を見て、表面が色付いたら取り出します。
- 最後にパセリを振り、あっという間に完成です。
４.まとめ・ポイントです
- 調理時間２０分以下 使用金額１００円以下
- 具材や味付けは、お好みで変更してください。
- とうふを使用したヘルシーレシピなので、ダイエットや健康補助としても大活躍してくれますね。
- 簡単にぱぱっと出来ちゃうので、日々の献立レシピにもってこいですね。ぜひ一度お試しください。
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