2012年10月26日
朝起きると喉に違和感があるとき
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どうも、トコマです(^-^)風邪やインフルエンザが流行る季節が近づいてきています。
カラダが疲れて弱っているときに、特にウィルスが体内に侵入しやすいです。
そのためには、しっかり食事から栄養をとって、しっかり寝るのが良いです。
ですが、しっかり睡眠時間をとっていたにもかかわらず、
朝目が覚めると、喉になんか変な違和感があって、
「風邪ひいたかも・・・」と思うことがあります(>_<)。
食事もしっかり食べて、ちゃんと寝ているというのに、これはいったいどういうことでしょうか
「乾燥」というのが大きな原因なのではないかと思います。寒くなるこれからの季節は、空気が乾燥しやすいというのもありますが、
他にも考えられます。
寝ている時は、唾液の量が少なめになってしまいます。
これにより、口の中や喉の乾燥がすすみやすくなります。
唾液はたくさん出ているときは、唾液がウィルスの侵入を邪魔しますから、
ウィルスはなかなかカラダの奥に入りにくいです。
ところが、寝ている時は唾液の量が少なくなりますから、
ウィルスが簡単にカラダの奥に侵入できてしまいます。
ですので、しっかり睡眠をとっても、乾燥しやすい環境の場合は、風邪をひきやすくなるということです。しかし対策はあります
寝るまえにマスクを着用して寝る方法があります。これにより、ウィルスが侵入しにくくなりますね。
また「くちびる」の乾燥も防ぐことができます(^-^)
そして、枕元の近くに、お茶かお水の入った500ｍｌくらいのペットボトルを置きます。睡眠中喉や口の乾きを感じたら、
迷わず飲むようにします。
さらに、加湿器をお持ちの方は、加湿器も使用したいですね。部屋全体の乾燥を防ぐことができますから、
便利です。
●マスクの着用
●すぐに喉の乾き抑えられうよに枕元に、ペットボトルを置く
●加湿器を作動させる
口の中を乾燥させないということも、意識して寝るようにすると朝おきた時の、風邪のひきはじめの喉の違和感を抑えることが
できそうです(^-^)
それでは、またです〜
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