2012年09月25日
食欲の秋太りの誘惑を断ち切る
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どうも、トコマです(-_-)食欲の秋とはよく耳にする言葉ですね。他には、読書の秋、スポーツの秋、カラオケの秋、
そして○○の秋(^-^)、色々あると思います♪。
一年のうちで「秋」は、かなり食欲がアップ↑↑する季節です。これは、人間の本能がそうさせている
可能性があるかもしれません。
と言うのは、冬は季節がら作物があまり実らないですね。作物があまり収穫できないとなると、食料面で不安になります。
来年の春まで、無事生きていられるだろうか
と。けっこう大げさな言い方をしてしまいましたが、
大昔の人にとっては、
このくらい深刻な問題だったのかもしれないですね。
それで、作物がとれないと、食料が減り生きていけるか不安になります。
すると、その前の段階「秋」にしっかり栄養をとって、
冬に備えようとするために、本能的に食欲がアップすることも
考えられるかもしれません(^-^)
また、ダイエットに励んでいる方は、食欲の秋には不安になることもあると思います。
食欲に負けて食べ過ぎたりしないだろうか
食欲の秋に、あまりに食が進みすぎて、気がついたらダイエットの事等、頭になかったという
こともあるかもしれません(^-^)
食べ盛りのお子様は、食欲の秋にどんどん食べるのは良いと思いますが、
ダイエット中の方は、食欲の秋の誘惑に負けないように
したいところです(^-^)
食欲を抑える方法としては、●水を多めに飲みながら、ごはんを食べる
●グルコマンナンを利用する（グルコマンナン)
●野菜を沢山食べる
●ゆっくり噛んで食べる
最後の「ゆっくり噛んで食べる」は、あまり関係ないように思うかもしれないのですが、
結構関係あったりするのです(^-^)
ほとんど噛まずに、早いペースでパクパク食べると、満腹中枢の機能が正常でなくなるので、
沢山食べても、まだ食べ足りないとう事になりがちです。
ゆっくり、そしてよく噛んで食べたばあいは、それほど沢山食べなくても、満腹感を得ることができます。
また、レプチンをご存知でしょうかレプチンは食欲をコントロールしているホルモンです。大豆に含まれている成分のレシチンと間違えやすいですが、
このレプチンは、睡眠をしっかり摂ることで正常に機能します。
睡眠不足のばあいは、レプチンのホルモンが必要以上に沢山出てしまうことがあります。
こうなると、「食べてもすぐにお腹がすく・・・(>_<)」、
ということになります。
ですので、食欲を抑えたいばあいにおいても、睡眠不足にならないようにしたいですね。
お読み頂き、ありがとうございます(^-^)それでは、また明日〜
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