2012年04月04日
金縛りで息苦しい時。レム睡眠とノンレム睡眠。
どうも、トコマです。
今回は「金縛り」と睡眠についてです。睡眠の妨げとなる症状の一つに「金縛り」が
あります。医学的には「睡眠麻痺」と呼ばれている
症状です。
「金縛り」と言うと、よく心霊現象の一つと思われる方も多いかもしれません。ですが、
金縛りは、霊的な現象ではなく睡眠障害です。
金縛りは幽霊が原因ではありません。レム睡眠とノンレム睡眠をご存知でしょうか？レム睡眠は浅い眠りの状態です。一方、ノンレム睡眠は深い眠りの状態です。
金縛りが起きるのは、レム睡眠（浅い眠り)の時です。このレム睡眠はカラダの筋肉は
休んでいる状態ですが、脳は起きています。
この時に目が覚めてしまうと、意識はあるのに、手や足を動かそうと思っても、
ほぼ全く動かないという症状がでます。
また、金縛りの時には同時に、「息苦しさ」を感じる場合もあります。金縛りの
恐怖心から、血圧や心拍数が急に変動したからです。
血圧や心拍は少しの感情の変化や、恐怖心でも変動します。ですので、金縛りの時に
息苦しさを感じたら、恐怖心はもちろん、他のことも
何も考えないようにすることが大事です。
金縛りはほとんどの場合、短くて10秒〜15秒、長くても１〜2分でおさまります。
金縛りは以下▼の人に起こりやすいと言われています。●働きすぎの人
●睡眠時間の少なさ
●徹夜が長期間続いている人
●普段ほとんど運動しない人が、
急に激しい運動を行なった時
主に、寝入りの時や、目覚め間近に金縛りが起きやすいです。
生活週間の乱れが原因で、金縛りが起きる場合が多いようです。
金縛りの予防法としては、適度に睡眠をとり、不規則な生活から抜け出して、
正しい生活スタイルにすれば、金縛りはほとんど
起こらなくなります。
最後に、
自分も以前は、あまり睡眠を取らず、
徹夜するときもあったので「金縛り」は経験があります。
当時は、睡眠障害の一つとは知らずに、「心霊現象」だと思っていました。自分の場合は目が覚める間近の時に、金縛り
が起きることが多かったです。
金縛りで息苦しくなると、幽霊が自分のカラダの上に乗っかっていると本気で思っていました。幽霊と目が合うと
ヤバイと思い、金縛りが治まるまで、ずっと目を閉じていました。
その後、金縛りのはっきりした原因が分かり安心できました。以来、生活習慣にも気を配るように
なったので、今ではほとんど金縛りの症状は出ていません。
ではまたです！！
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