2018年08月10日
夏の運動は10分の階段行き来
10分というと、
あっという間だったり
します。
1日の中で運動を取り入れる
のは、とても
良いことですが、
伝説的な運動ギライと
いう場合は、
10分程度の短時間の
運動でも良い行いと
いえます。
10分ですと
運動のうちに入らなさ
そうですが、
階段やはしごを登ったり
降りたり、と
これらでウロウロ
行き来する
行いは、
短時間でも実に
健康的で、
しかも達成感ありと
いえます。
効果としては、
心臓とか血管を
良い状態でキープできたりと
いう効果があったり
します。
また、階段・はしごを
行き来することで、
足の筋肉意外の
筋肉も使われるので、
良い筋肉の
運動にも
つながります。
学生の頃ですと、
部活などで
階段ダッシュという、
素早く階段を
行き来する行いが
あったりしますが、
そこまで早くしなくても
最初はゆっくり
亀と互角の速度位でも
10分行うことで
健康的な行いといえます。
慣れてくれば
それより早いペースに
するのも良いですね。
ウォーキングとか
ボートを漕いだり
ママチャリでの快走とかも
健康的ですが、
これらは屋外に
出るため、
運動キライな場合は
続けにくいかもです。
そういった時は
家庭の階段
職場の階段、
お店の階段等で
10分行き来する行いは
続けやすいかと思います。
なお、ヒザが
痛みアリとかで、
よろしくない場合は、
階段の運動は
控えたほうが
安全といえます。
○勝手に総まとめ
 |
10分間では運動
したうちに
入りにくいですが、
階段の場合は、
短時間でも
良い運動になり
達成感もアリと
いえます。
本日もありがとうざいます。
トコマ
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