2018年07月19日
夏ばて・熱中症予防に忘れがちな
バテるのが
目立つのは
夏かと思います。
バテますと、
何事もやる気が
出にくいのも
ありますが、
他にも本格的な
熱中症に
なりやすいと
いうのもあります。
夏バテは
暑さの影響で
ちょっとづつ食べる気、
やる気
茶目っ気等も
隠れてしまいがちです。
なので、
プチ熱中症という
考え方もできる
のではないでしょうか。
そんな中、
意外と熱中症対策で
忘れがちなのは、
Ｂ1をあまり
摂らないという
点です。
木陰や鍾乳洞など
涼しい所に行くとか
水を飲むなどは
欠かさずでも、
Ｂ１などをほとんど
摂らないと
エネルギーが
発揮されにくい為、
バテやすいこと
もあります。
また、夏ならではの
食生活もあると
思います。
冷やした麺とか
３食とも
カキ氷とか
こういったカンジの
場合は、Ｂ１の効果が
ほとんど期待しにくいため
一時は涼しくでも
後にバテやすく
なりがちです。
なので、
やはりＢ１を
まめに摂るのが
夏場は良いかもですね。
Ｂ１のものは
何があるか、という
コトですが、
意外と身近なものに
豊富だったりします。
例えば、
豚肉とか
うなぎ等です。
夏ばてにうな丼と
いうのも
りにかなっていると
思います。
上記２点はＢ１が
豊富なものなので、
パターンを変えたりして
補給するのが
良いのでは
ないでしょうか。
とはいえ、
肉が苦手、
うなぎの脂っこさも
苦手、という場合は、
大豆が理想です。
納豆などから
日々とっている場合は、
Ｂ１補給は大丈夫かと
思います。
また、Ｂ１はぬかにも
良く含まれています。
漬物などに
使う「ぬか」のことです。
漬物後には
Ｂ１がより多くなったり
もするので、
Ｂ１補給に
ぬけ漬けを
食べるのも良いかも
しれません。
また、忘れがちな
ことがまだある
ことに気づきました。
夏は太る、という
点です。
汗をかくのだから
ガリガリになるかと
思いきや
そうではなく、
Ｂ１などの栄養を
適度に体内に入れないと、
エネルギーが
発揮されにくいです。
そのため、
冷たいものなどを
食べた時の脂肪などが
そのまま体内に
定着してしまう
ためです。
また、夏にダイエットを
されている方も、
同じようなコトが
当てはまるので、
ダイエット中の方も
ダイエットとは
無縁の方も、
Ｂ１はちゃんと
摂っておくのが
良いかと思いました。
なお、夏ばて予防には
寝ることも
大切といえそうです。
上記の栄養を
摂っても
寝ないと発揮されにくいです。
そのため、
布団・
ベッド、
橋の下
テント
ハンモック
寝床はちがえど
寝る時間は確保
したいものですね。
○勝手に総まとめ
夏ばての時は
暑さ対策に加え、
栄養のＢ１も
意識するのが
良さそうです。
本日もありがとうございます。
トコマ
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