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2017年04月22日
ポリフェノールの分子構造って実はフェノールとすっごく似てる？
ポリフェノールとは？
分子内に複数のフェノール基（ベンゼン環、ナフタレン環などの芳香環に結合したヒドロキシ基）を持つ植物成分の総称。
つまり、ベンゼン環に水酸基が1個くっつくと「フェノール」という毒性の高い物質になるのですがこの水酸基が２個以上くっついたりフェノール基が複数くっついた状態が「ポリフェノール」のようです。
…ということはどういうこと？
ポリフェノールってもしかすると毒性の高い物質ということなの？
つまり毒を持って毒を制する
毒を摂取して毒を無毒化してしまおうというのがポリフェノール摂取による健康の考え方なのかな？
否、ポリフェノールにはフェノール基がいくつもくっついて水酸基がいくつもくっついて同じようにみえるけれどもそもそも物質ってその分子構造が少し違うだけでまったく別の効果を発揮してしまうのでポリフェノールがフェノールと同じような毒性があるとも言えないですね。
まあ、ある程度「毒を持って毒を制する」という考えは合致してるかもですね。
以下、代表的なポリフェノール（ウィキペディアより抜粋）
フラボノイド
カテキン - ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリーに多く含まれる。殺菌作用を始め、血中コレステロールを低下させたり、高血圧を予防したりといった効果がある。
アントシアニン - ブドウの実皮やムラサキイモ、ブルーベリー、などの赤紫色をした植物体に多く含まれている色素成分。肝機能の向上を助け、疲れ目の解消などにも効果的といわれる。
タンニン - 茶、赤ワイン、柿、バナナなどに含まれる渋味成分。カテキン同様、殺菌効果がある。
ルチン - ビタミンPの一種で、ソバに含まれる。
イソフラボン - 大豆や大豆加工商品（豆腐、納豆など）、葛、葛粉などに含まれる。エストロゲンと同様の働きをするため、アンチエイジングなどの視点から着目されている。
フェノール酸
クロロゲン酸 - コーヒーに多く含まれる。消化器、代謝性疾患を改善する作用がある。
エラグ酸 - イチゴなどに含まれるポリフェノール。美白効果があり、化粧品に多用されている。
リグナン - ゴマに多く含まれる。セサミンもこの一種。
クルクミン - ウコンに多く含まれる。
クマリン - サクラの葉、シナモン、パセリ、モモ、柑橘類に多く含まれる。甘い香りのもと。軽油識別剤として、灯油およびA重油に添加される。
分子内に複数のフェノール基（ベンゼン環、ナフタレン環などの芳香環に結合したヒドロキシ基）を持つ植物成分の総称。
つまり、ベンゼン環に水酸基が1個くっつくと「フェノール」という毒性の高い物質になるのですがこの水酸基が２個以上くっついたりフェノール基が複数くっついた状態が「ポリフェノール」のようです。
…ということはどういうこと？
ポリフェノールってもしかすると毒性の高い物質ということなの？
つまり毒を持って毒を制する
毒を摂取して毒を無毒化してしまおうというのがポリフェノール摂取による健康の考え方なのかな？
否、ポリフェノールにはフェノール基がいくつもくっついて水酸基がいくつもくっついて同じようにみえるけれどもそもそも物質ってその分子構造が少し違うだけでまったく別の効果を発揮してしまうのでポリフェノールがフェノールと同じような毒性があるとも言えないですね。
まあ、ある程度「毒を持って毒を制する」という考えは合致してるかもですね。
以下、代表的なポリフェノール（ウィキペディアより抜粋）
フラボノイド
カテキン - ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリーに多く含まれる。殺菌作用を始め、血中コレステロールを低下させたり、高血圧を予防したりといった効果がある。
アントシアニン - ブドウの実皮やムラサキイモ、ブルーベリー、などの赤紫色をした植物体に多く含まれている色素成分。肝機能の向上を助け、疲れ目の解消などにも効果的といわれる。
タンニン - 茶、赤ワイン、柿、バナナなどに含まれる渋味成分。カテキン同様、殺菌効果がある。
ルチン - ビタミンPの一種で、ソバに含まれる。
イソフラボン - 大豆や大豆加工商品（豆腐、納豆など）、葛、葛粉などに含まれる。エストロゲンと同様の働きをするため、アンチエイジングなどの視点から着目されている。
フェノール酸
クロロゲン酸 - コーヒーに多く含まれる。消化器、代謝性疾患を改善する作用がある。
エラグ酸 - イチゴなどに含まれるポリフェノール。美白効果があり、化粧品に多用されている。
リグナン - ゴマに多く含まれる。セサミンもこの一種。
クルクミン - ウコンに多く含まれる。
クマリン - サクラの葉、シナモン、パセリ、モモ、柑橘類に多く含まれる。甘い香りのもと。軽油識別剤として、灯油およびA重油に添加される。
2017年04月20日
ヒスタミンを多く含む食品ってこれだけあるの！？
ヒスタミンを多く含む食べ物一覧
肉系
豚肉 サラミ 卵白
魚系
サバ マグロ いわし サケ タラ
サンマ 魚の缶詰 アサリ カニ
エビ たこ アンチョビ イカ
野菜系・その他
ほうれん草 なす そば サトイモ
タケノコ トマト
チョコレート ココア コーヒー
もち ワイン ビール
ヒスタミンを抑える食べ物一覧
イチゴ ブロッコリー 小松菜 キャベツ
レモン オレンジ ブルーベリー ぶどう
甜茶 グァバ茶 紅茶 緑茶 ヨーグルト
納豆 きのこ 海藻
（参照元 ノンアトピーライフ様 http://nonatopi-life.com/kayumi/hisutamin.html）
意外！？
ヨーグルトや納豆がヒスタミンを抑えるとは！？
これなら毎日食べられるので私にとっては朗報ですね。
2017年04月14日
ビオチン(ビタミンH)が不足すると皮膚疾患を発症してしまう！？
ビオチンが不足すると「アトピー性皮膚炎」や「乾癬(かんせん)」、「掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)」などの皮膚疾患を発症してしまう！？
最近、手のひらや足の裏が痒いのですがこれはもしかするとビオチン不足が原因か！？
今までビオチンを軽視していましたがもしかするとビオチンとはそれなりに重要なビタミンなのでは？
ビオチンが不足することにより引き起こされる症状
皮膚炎（上参照）や抜け毛、白髪、筋肉痛や筋肉の痙攣、
食欲不振、吐き気
欝症状
結膜炎
など
これは大変だ！…ということで早速「DHC マルチビタミン」を飲用。
これには各種ビタミンの他、ビオチンもしっかり含まれています。
一般的に総合ビタミン剤には「カルパミド基（-NH-CO-)」や「ウレイド基(-NH-CO-NH-)」と呼ばれる構造のものがあるようです。
この構造を持ったビタミン剤を飲むとビオチンの吸収を阻害してしまうので注意が必要です。
（「DHC マルチビタミン」はどうなのでしょうか？正直わかりませんがこのサプリメント自体にビオチンが含まれていることを考えるとそれなりに考えられているのかな？わかりません。）
ちなみにビオチンの吸収を阻害するものとして免疫抑制剤(シクロスポリン、メソトレキセート、ステロイド剤など)やビタミンA誘導体、経口服用するステロイドホルモン剤、鎮痛剤、抗生物質の長期服用、一部のサプリメントや総合ビタミン剤などがあるようです。
あと、腸内環境が悪玉菌優位に働いている状態だといくらビオチンを摂取してもそのビオチンが悪玉菌の餌になってしまうため注意が必要です。
ちなみに腸内環境を整えるにはミヤリサンがいいようです。
ビオチンとミヤリサン、ビタミンCをしっかり摂取してビオチン不足から発症する各種症状を改善しましょう。
最近、手のひらや足の裏が痒いのですがこれはもしかするとビオチン不足が原因か！？
今までビオチンを軽視していましたがもしかするとビオチンとはそれなりに重要なビタミンなのでは？
ビオチンが不足することにより引き起こされる症状
皮膚炎（上参照）や抜け毛、白髪、筋肉痛や筋肉の痙攣、
食欲不振、吐き気
欝症状
結膜炎
など
これは大変だ！…ということで早速「DHC マルチビタミン」を飲用。
これには各種ビタミンの他、ビオチンもしっかり含まれています。
一般的に総合ビタミン剤には「カルパミド基（-NH-CO-)」や「ウレイド基(-NH-CO-NH-)」と呼ばれる構造のものがあるようです。
この構造を持ったビタミン剤を飲むとビオチンの吸収を阻害してしまうので注意が必要です。
（「DHC マルチビタミン」はどうなのでしょうか？正直わかりませんがこのサプリメント自体にビオチンが含まれていることを考えるとそれなりに考えられているのかな？わかりません。）
ちなみにビオチンの吸収を阻害するものとして免疫抑制剤(シクロスポリン、メソトレキセート、ステロイド剤など)やビタミンA誘導体、経口服用するステロイドホルモン剤、鎮痛剤、抗生物質の長期服用、一部のサプリメントや総合ビタミン剤などがあるようです。
あと、腸内環境が悪玉菌優位に働いている状態だといくらビオチンを摂取してもそのビオチンが悪玉菌の餌になってしまうため注意が必要です。
ちなみに腸内環境を整えるにはミヤリサンがいいようです。
ビオチンとミヤリサン、ビタミンCをしっかり摂取してビオチン不足から発症する各種症状を改善しましょう。
2017年04月11日
アラキドン酸から変換されるもの「エイコサノイド」について考えてみた
アラキドン酸から変換されるもの→エイコサノイド
エイコサノイドとは
アラキドン酸を骨格に持つ化合物ないしその誘導体。
アラキドン酸はアラキドン酸カスケードを得てプロスタノイド（プロスタグランジン+トロンボキサン）やロイコトリエンなどの生理活性物質に変換される。
アラキドン酸カスケードとは？
アラキドン酸を出発点とする、脂質メディエーターを作る代謝経路
脂質メディエーターの種類
・プロスタグランジン
・ロイコトリエン
・血小板活性化因子 (PAF)
・内因性カンナビノイド
・リゾホスファチジン酸
・スフィンゴシン-1-リン酸
※そのほか、ステロイドホルモンや脂溶性ビタミンも脂質芽ディエーターに含まれる
主なアラキドン酸カスケード
1 ホスホリパーゼA2により疎水性基をリン脂質から切り出す
（リン脂質の構成→親水性基と2本の疎水性基を持つ）
2 細胞膜から遊離したアラキドン酸をシクロオキシゲナーゼによりプロスタグランジンやトロンボキサンに変換
他の経路
1 ホスホリパーゼA2により疎水性基をリン脂質から切り出す
（リン脂質の構成→親水性基と2本の疎水性基を持つ）
2 リポキシゲナーゼによりロイコトリエンに代謝
プロスタグランジン
体内の様々な器官や組織に存在。
平滑筋収縮や血圧降下、血管拡張、腎臓の排泄促進などの生態調整作用がある。
トロンボキサン
トロンボキサンには大きく分けて「トロンボキサンA2」と「トロンボキサンB2」がありその効果は血小板の凝集作用や血管の気管支収縮作用がある。
「トロンボキサンA2」と「トロンボキサンB2」の違いはH2Oが1分子付加されてるかされてないか。
（「トロンボキサンB2」は「トロンボキサンA2」よりH2Oが1分子多い）
ロイコトリエン
強力な気管支平滑筋収縮作用を持つ。
気管支喘息の発作を発症させたり、鼻粘膜の炎症、腫れを引きこし、鼻づまりの原因となる。
線維芽細胞や気道上皮細胞、平滑筋の増殖にも関与。
マスト細胞、好塩基球や好酸球、マクロファージや血管内皮などから産生される。
アラキドン酸について考えてみた
アラキドン酸の合成についてはその経路として「ω-6脂肪酸のリノール酸からアラキドン酸へ合成」があるので一般的な食事（肉を食べたり卵を食べたり）をしてれば不足することはありません。
しかし、加齢にともない体内の各種「デサチュラーゼ」が不足することによりリノール酸からアラギドン酸への合成が上手くいかず結果的に不足することとなります。
アラキドン酸の不足は乳幼児の場合だと「成長の遅れ」、成人の場合だと「免疫機能の低下」など体に間接的ではありますが悪い影響を与えかねないのでそう言った場合にはアラキドン酸の体内合成を期待するのではなく、サプリメントなどから直接摂取するのも一つの手なのかなと私なりに考えております。
エイコサノイドとは
アラキドン酸を骨格に持つ化合物ないしその誘導体。
アラキドン酸はアラキドン酸カスケードを得てプロスタノイド（プロスタグランジン+トロンボキサン）やロイコトリエンなどの生理活性物質に変換される。
アラキドン酸カスケードとは？
アラキドン酸を出発点とする、脂質メディエーターを作る代謝経路
脂質メディエーターの種類
・プロスタグランジン
・ロイコトリエン
・血小板活性化因子 (PAF)
・内因性カンナビノイド
・リゾホスファチジン酸
・スフィンゴシン-1-リン酸
※そのほか、ステロイドホルモンや脂溶性ビタミンも脂質芽ディエーターに含まれる
主なアラキドン酸カスケード
1 ホスホリパーゼA2により疎水性基をリン脂質から切り出す
（リン脂質の構成→親水性基と2本の疎水性基を持つ）
2 細胞膜から遊離したアラキドン酸をシクロオキシゲナーゼによりプロスタグランジンやトロンボキサンに変換
他の経路
1 ホスホリパーゼA2により疎水性基をリン脂質から切り出す
（リン脂質の構成→親水性基と2本の疎水性基を持つ）
2 リポキシゲナーゼによりロイコトリエンに代謝
プロスタグランジン
体内の様々な器官や組織に存在。
平滑筋収縮や血圧降下、血管拡張、腎臓の排泄促進などの生態調整作用がある。
トロンボキサン
トロンボキサンには大きく分けて「トロンボキサンA2」と「トロンボキサンB2」がありその効果は血小板の凝集作用や血管の気管支収縮作用がある。
「トロンボキサンA2」と「トロンボキサンB2」の違いはH2Oが1分子付加されてるかされてないか。
（「トロンボキサンB2」は「トロンボキサンA2」よりH2Oが1分子多い）
ロイコトリエン
強力な気管支平滑筋収縮作用を持つ。
気管支喘息の発作を発症させたり、鼻粘膜の炎症、腫れを引きこし、鼻づまりの原因となる。
線維芽細胞や気道上皮細胞、平滑筋の増殖にも関与。
マスト細胞、好塩基球や好酸球、マクロファージや血管内皮などから産生される。
アラキドン酸について考えてみた
アラキドン酸の合成についてはその経路として「ω-6脂肪酸のリノール酸からアラキドン酸へ合成」があるので一般的な食事（肉を食べたり卵を食べたり）をしてれば不足することはありません。
しかし、加齢にともない体内の各種「デサチュラーゼ」が不足することによりリノール酸からアラギドン酸への合成が上手くいかず結果的に不足することとなります。
アラキドン酸の不足は乳幼児の場合だと「成長の遅れ」、成人の場合だと「免疫機能の低下」など体に間接的ではありますが悪い影響を与えかねないのでそう言った場合にはアラキドン酸の体内合成を期待するのではなく、サプリメントなどから直接摂取するのも一つの手なのかなと私なりに考えております。
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2017年04月10日
脂肪酸の種類を決めてる酸化還元酵素「デサチュラーゼ」
まず、酸化還元酵素「デサチュラーゼ」を語る前に人間の体内でどのように脂肪酸が合成されているのかをウィキペディア様より抜粋させていただきました。
以下、ウィキペディアより抜粋
生成と変換
植物、微生物、ヒトを含めた動物の体内では、脂肪酸シンターゼによってアセチルCoAとマロニルCoAから直鎖の飽和脂肪酸が作られる。順次アセチルCoAが追加合成されるので原則脂肪酸は偶数の炭素数となる。体内で余剰の糖質、タンパク質等が存在するとアセチルCoAを経て、飽和脂肪酸の合成が進む。脂肪酸の合成は炭素数16のパルミチン酸で一旦終了する。
16:0のパルミチン酸は、長鎖脂肪酸伸長酵素により、18:0のステアリン酸に伸張される。ステアリン酸は、体内でステアロイルCoA 9-デサチュラーゼ（Δ9-脂肪酸デサチュラーゼ）によりステアリン酸のw9位に二重結合が生成されてω-9脂肪酸の一価不飽和脂肪酸である18:1のオレイン酸が生成される。ステアリン酸がオレイン酸に変換されることで体内の脂肪酸の融点が下がり、体温環境下で脂肪酸を液体に保ち、流動性を増加させる。
つまり、脂肪酸合成にはクエン酸サイクルと同じでアセチルCoAが必要となってくるようです。
そうして生成された脂肪酸に各種のΔ〇-脂肪酸デサチュラーゼが作用してオレイン酸やEPA,DHAなどが合成されるようですね。
基本的に人間の体内では
16:0のパルミチン酸
↓
18:0のステアリン酸
↓
18:1のオレイン酸
までは合成出来るけれども18:2のリノール酸や18:3のα-リノレン酸はそれに対応したデサチュラーゼ（Δ12-脂肪酸デサチュラーゼやΔ15-脂肪酸デサチュラーゼ）がないため合成できない。
つまり、Δ12-脂肪酸デサチュラーゼやΔ15-脂肪酸デサチュラーゼについては動物には存在せず、植物や微生物にのみ存在する酸化還元酵素のようです。
（こうして調べて見るとなかなかおもしろいです。）
そういう意味もあってリノール酸やα-リノレン酸は人間の体内では合成出来ない脂肪酸ということで必須脂肪酸と呼ばれるのですね。納得です。
ちなみに人間の体内ではリノール酸やα-リノレン酸を原料にアラキドン酸やエイコサペンタエン酸 (EPA)、ドコサヘキサエン酸 (DHA)を合成できますが加齢にともなってその機能も低下するためその脂肪酸を直接体外（食品）から摂取したほうがよいという意見もあります。
以下、ウィキペディアより抜粋
生成と変換
植物、微生物、ヒトを含めた動物の体内では、脂肪酸シンターゼによってアセチルCoAとマロニルCoAから直鎖の飽和脂肪酸が作られる。順次アセチルCoAが追加合成されるので原則脂肪酸は偶数の炭素数となる。体内で余剰の糖質、タンパク質等が存在するとアセチルCoAを経て、飽和脂肪酸の合成が進む。脂肪酸の合成は炭素数16のパルミチン酸で一旦終了する。
16:0のパルミチン酸は、長鎖脂肪酸伸長酵素により、18:0のステアリン酸に伸張される。ステアリン酸は、体内でステアロイルCoA 9-デサチュラーゼ（Δ9-脂肪酸デサチュラーゼ）によりステアリン酸のw9位に二重結合が生成されてω-9脂肪酸の一価不飽和脂肪酸である18:1のオレイン酸が生成される。ステアリン酸がオレイン酸に変換されることで体内の脂肪酸の融点が下がり、体温環境下で脂肪酸を液体に保ち、流動性を増加させる。
つまり、脂肪酸合成にはクエン酸サイクルと同じでアセチルCoAが必要となってくるようです。
そうして生成された脂肪酸に各種のΔ〇-脂肪酸デサチュラーゼが作用してオレイン酸やEPA,DHAなどが合成されるようですね。
基本的に人間の体内では
16:0のパルミチン酸
↓
18:0のステアリン酸
↓
18:1のオレイン酸
までは合成出来るけれども18:2のリノール酸や18:3のα-リノレン酸はそれに対応したデサチュラーゼ（Δ12-脂肪酸デサチュラーゼやΔ15-脂肪酸デサチュラーゼ）がないため合成できない。
つまり、Δ12-脂肪酸デサチュラーゼやΔ15-脂肪酸デサチュラーゼについては動物には存在せず、植物や微生物にのみ存在する酸化還元酵素のようです。
（こうして調べて見るとなかなかおもしろいです。）
そういう意味もあってリノール酸やα-リノレン酸は人間の体内では合成出来ない脂肪酸ということで必須脂肪酸と呼ばれるのですね。納得です。
ちなみに人間の体内ではリノール酸やα-リノレン酸を原料にアラキドン酸やエイコサペンタエン酸 (EPA)、ドコサヘキサエン酸 (DHA)を合成できますが加齢にともなってその機能も低下するためその脂肪酸を直接体外（食品）から摂取したほうがよいという意見もあります。
2017年04月09日
ガルシニア茶なるものがダイエットに最適！？
正式名称「ガルシニア・カンボジア(Garcinia Cambogia)」
余りにもマイナーなお茶なので調べてみるとどうやらこの茶には
「ヒドロキシクエン酸（HCA）」が含まれているようです。
ヒドロキシクエン酸（HCA）の効果としてはずばり体脂肪生成の原因であるATPクエン酸リアーゼ」の働きを阻害する効果があります。
ヒドロキシクエン酸の作用
一般的にヒドロキシクエン酸には細胞質でのクエン酸→アセチルCoA経路を阻害し、脂肪の蓄積を防ぐ他、アセチルCoAに変換されなかったクエン酸をグリコーゲンへと変換する作用を持ちます。また、細胞内の脂肪酸はアシルカルニチンに変換され、β酸化を受け、ＴＣＡサイクルを経てエネルギー源となるため、脂肪の分解を促進します。
余りにもマイナーなお茶なので調べてみるとどうやらこの茶には
「ヒドロキシクエン酸（HCA）」が含まれているようです。
ヒドロキシクエン酸（HCA）の効果としてはずばり体脂肪生成の原因であるATPクエン酸リアーゼ」の働きを阻害する効果があります。
ヒドロキシクエン酸の作用
一般的にヒドロキシクエン酸には細胞質でのクエン酸→アセチルCoA経路を阻害し、脂肪の蓄積を防ぐ他、アセチルCoAに変換されなかったクエン酸をグリコーゲンへと変換する作用を持ちます。また、細胞内の脂肪酸はアシルカルニチンに変換され、β酸化を受け、ＴＣＡサイクルを経てエネルギー源となるため、脂肪の分解を促進します。
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新品価格 |
2017年04月03日
老眼改善や予防のための視力トレーニング
老眼のための視力回復法をご紹介！！
最近近くのものがぼやけて、ちょっと辛いときがあります。
このままではまずいということで老眼のための視力回復法をググッてみました。
視力回復のためにははぶ茶が良いと聞きますがそのほか、毛様体筋を鍛えることで視力の調整力が改善されるようです。
とにかく毛様体筋を鍛えるためには遠くを見たり近くを見たり、目の水晶体を動かしている筋肉を鍛えればよいようですね。
詳しくは下サイト様が紹介されてますので一度ご参考ください。
目が良くなる毛様体筋トレーニング - 目が良くなる視力回復方法！
毛様体筋のトレーニング〜水晶体を薄くする訓練 | 視力回復の研究ノート
毛様体筋のコリをほぐしてあげるためのトレーニング法を知りたい！
最近近くのものがぼやけて、ちょっと辛いときがあります。
このままではまずいということで老眼のための視力回復法をググッてみました。
視力回復のためにははぶ茶が良いと聞きますがそのほか、毛様体筋を鍛えることで視力の調整力が改善されるようです。
とにかく毛様体筋を鍛えるためには遠くを見たり近くを見たり、目の水晶体を動かしている筋肉を鍛えればよいようですね。
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毛様体筋のトレーニング〜水晶体を薄くする訓練 | 視力回復の研究ノート
毛様体筋のコリをほぐしてあげるためのトレーニング法を知りたい！
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2017年04月01日
健康・医療を中心に激安実用書を集めてみました！！
<<科学・自然>> 静注用免疫グロブリン製剤ハンドブック / 正岡徹
中古販売価格100円 (税込)
中古単行本(実用)<<健康・医療>> 組織細胞化学 2015 / 日本組織細胞化学会
中古販売価格200円 (税込)
中古単行本(実用)<<科学・自然>> 動脈硬化予防 13- 2
中古販売価格100円 (税込)
<<ビジネス>> 成功する人は、2時間しか働かない / ジョッシュ・デービス
中古販売価格100円 (税込)
<<政治・経済・社会>> 心にしみる31の物語 / 小倉広
中古販売価格100円 (税込)
中古単行本(実用)<<健康・医療>> 図解でわかるがん治療 ANK免疫細胞療法 / リンパ球バンク
中古販売価格100円 (税込)
中古健康・医療<<健康・医療>> 不備有)クエスチョン・バンク 医師国家試験問題解説 2017 vol.5 / 国試対策問題編集委員会
中古販売価格2,100円 (税込)
中古単行本(実用)<<健康・医療>> 肌のきれいな人がやっていること、いないこと / 菅原由香子
中古販売価格200円 (税込)
<<健康・医療>> 頭痛は、1分でおさまる! / 小林敬和
中古販売価格550円 (税込)
<<健康・医療>> 眼科医は市販の目薬をささない / 日比野佐和子/林田康
セ−ル価格250円 (税込)
<<健康・医療>> 治るという前提でがんになった 情報戦でがんに克つ / 高山知朗
中古販売価格550円 (税込)
<<趣味・雑学>> 幸せをつかむ脳の使い方 / 中野信子
中古販売価格1,000円 (税込)
<<サブカルチャー>> 健康寿命を延ばすサイエンス / 日経サイエンス編集部
中古販売価格1,300円 (税込)
副腎皮質ホルモンとステロイド、コレステロールの関係についてよくわかってなかったので調べてみました。
実はコレステロールはステロイドの一形態だった！？
ステロイドといえばこちらのブログを拝見すれば一目両全です。
自分なりに詳しく調べられておりこちらとしても非常に参考になります。
症性腸疾患を腸内酪酸の濃度を高めて完治させるよ！ ステロイドが免疫抑制に作用する仕組みを調べてみました。
そして本題の「副腎皮質ホルモンとステロイド、コレステロール」の関係ですが実はこの3者、ステロイドの基本骨格を持つ親戚同士なのです。
調べてみてびっくりです。
うむうむ、よくよく考えてみるとそうですよね。
年を重ねてコレステロールが気になりだして、でもあまりコレステロールを減らしすぎると寿命ちじめるよ…なんて言葉をたまに耳にしますがそれはあながち嘘ではないようです。
ちなみにステロイドから生成されるコレステロールは、ビタミンDの生成や胆汁酸の生成に深く関与してます。
体内でステロイドが不足するととんでもなく体の調子を崩しそうなきがしてきました。
これは朗報ですね。
ちなみにコレステロールの合成経路はこんな感じ↓
アセチルCoＡ
↓
アセトアセチルCoＡ
↓
HMG-CoA（ヒドロキシメチルグルタリルCoA）
↓
（HMG-CoAレダクターゼ 律速酵素）
↓
メバロン酸
↓
スクアレン（ステロイド基本骨格の中間体）
↓
コレステロール
以下、ウィキペディア様抜粋 ステロイドホルモン一覧
ホルモン作用を持つもの（ステロイドホルモン）
性ホルモン - 性器の分化、性的な特徴の発現に関わる物質
男性ホルモン（アンドロゲン）
・テストステロン
女性ホルモン（エストロゲン）
・エストラジオール
女性ホルモン（黄体ホルモン）
・プロゲステロン
糖質コルチコイド - 血糖値を保つ
・コルチゾール
・コルチコステロン
・コルチゾン
鉱質コルチコイド - ナトリウムをはじめとした塩類の再吸収を制御し、血圧を維持する。
・アルドステロン
・デオキシコルチコステロン
ステロイドといえばこちらのブログを拝見すれば一目両全です。
自分なりに詳しく調べられておりこちらとしても非常に参考になります。
症性腸疾患を腸内酪酸の濃度を高めて完治させるよ！ ステロイドが免疫抑制に作用する仕組みを調べてみました。
そして本題の「副腎皮質ホルモンとステロイド、コレステロール」の関係ですが実はこの3者、ステロイドの基本骨格を持つ親戚同士なのです。
調べてみてびっくりです。
うむうむ、よくよく考えてみるとそうですよね。
年を重ねてコレステロールが気になりだして、でもあまりコレステロールを減らしすぎると寿命ちじめるよ…なんて言葉をたまに耳にしますがそれはあながち嘘ではないようです。
ちなみにステロイドから生成されるコレステロールは、ビタミンDの生成や胆汁酸の生成に深く関与してます。
体内でステロイドが不足するととんでもなく体の調子を崩しそうなきがしてきました。
これは朗報ですね。
ちなみにコレステロールの合成経路はこんな感じ↓
アセチルCoＡ
↓
アセトアセチルCoＡ
↓
HMG-CoA（ヒドロキシメチルグルタリルCoA）
↓
（HMG-CoAレダクターゼ 律速酵素）
↓
メバロン酸
↓
スクアレン（ステロイド基本骨格の中間体）
↓
コレステロール
以下、ウィキペディア様抜粋 ステロイドホルモン一覧
ホルモン作用を持つもの（ステロイドホルモン）
性ホルモン - 性器の分化、性的な特徴の発現に関わる物質
男性ホルモン（アンドロゲン）
・テストステロン
女性ホルモン（エストロゲン）
・エストラジオール
女性ホルモン（黄体ホルモン）
・プロゲステロン
糖質コルチコイド - 血糖値を保つ
・コルチゾール
・コルチコステロン
・コルチゾン
鉱質コルチコイド - ナトリウムをはじめとした塩類の再吸収を制御し、血圧を維持する。
・アルドステロン
・デオキシコルチコステロン
2017年03月22日
インターロイキン サイトカイン 抜粋まとめ
インターロイキン（ウィキペディア様より抜粋）
インターロイキン（Interleukin）とは一群のサイトカインで、白血球（leukocyte から-leukin）によって分泌され、細胞間（inter-）コミュニケーションの機能を果たすものをいう。ILと略される。
IL-1：RANKLを介さずに直接破骨細胞の分化や機能を制御 骨芽細胞に作用し、RANKLの発現を促すことにより破骨細胞の分化を促進 マクロファージによって分泌され急性期反応を誘導する。
IL-2：T細胞によって分泌されT細胞の増殖と分化を促進する。がんの免疫療法に用いられる。
IL-3：T細胞によって分泌され骨髄幹細胞を刺激する。
IL-4：破骨細胞の分化を抑制 B細胞の増殖とT細胞および肥満細胞の分化に関与する。アレルギー反応で重要。
IL-5：B細胞を刺激してIgAを産生させ、 また好酸球を刺激する。
IL-6：骨芽細胞に作用し、RANKLの発現を促すことにより破骨細胞の分化を促進 マクロファージを刺激して急性反応を誘導する。
IL-7：B細胞、T細胞、NK細胞の生存、分化、ホメオスタシスに関与する。
IL-8：好中球の走化性を誘導する。
IL-9：肥満細胞を刺激する。
IL-10：樹状細胞を抑制することによって、Th1サイトカイン産生を阻害する。
IL-11：急性期タンパク質を産生させる。
IL-12：破骨細胞の分化を抑制 NK細胞を刺激し、Th1への分化を誘導する。
IL-13：B細胞の増殖と分化を刺激し、Th1細胞を阻害し、マクロファージの炎症性サイトカイン産生を促進する。
IL-14：活性化B細胞の増殖誘導。B細胞の抗体産生抑制。T細胞から産生。
IL-15：末梢血単球および上皮細胞から産生。キラーT細胞の活性化。B細胞の増殖と分化誘導。
IL-17：骨芽細胞に作用し、RANKLの発現を促すことにより破骨細胞の分化を促進 炎症性サイトカインの産生を誘導する。
IL-18：破骨細胞の分化を抑制 インターフェロン-γの産生を誘導する。
破骨細胞に関するまとめ↓↓↓
IFN-γ 破骨細胞の分化を抑制
T細胞はRANKLを発現したり、可溶性RANKLを分泌することが知られており、一定条件下では破骨細胞分化を促進する可能性がある。
OPG 破骨細胞の形成を抑制するサイトカイン
OPG←→RANKL結合を活性することにより、RANK←→RANKL結合を阻害し、破骨細胞の形成を抑制する
（上文言は RAの医学 −サイトカイン最前線−
第8回 サイトカインと骨免疫学様情報を抜粋埋め込んでます。
インターロイキン（Interleukin）とは一群のサイトカインで、白血球（leukocyte から-leukin）によって分泌され、細胞間（inter-）コミュニケーションの機能を果たすものをいう。ILと略される。
IL-1：RANKLを介さずに直接破骨細胞の分化や機能を制御 骨芽細胞に作用し、RANKLの発現を促すことにより破骨細胞の分化を促進 マクロファージによって分泌され急性期反応を誘導する。
IL-2：T細胞によって分泌されT細胞の増殖と分化を促進する。がんの免疫療法に用いられる。
IL-3：T細胞によって分泌され骨髄幹細胞を刺激する。
IL-4：破骨細胞の分化を抑制 B細胞の増殖とT細胞および肥満細胞の分化に関与する。アレルギー反応で重要。
IL-5：B細胞を刺激してIgAを産生させ、 また好酸球を刺激する。
IL-6：骨芽細胞に作用し、RANKLの発現を促すことにより破骨細胞の分化を促進 マクロファージを刺激して急性反応を誘導する。
IL-7：B細胞、T細胞、NK細胞の生存、分化、ホメオスタシスに関与する。
IL-8：好中球の走化性を誘導する。
IL-9：肥満細胞を刺激する。
IL-10：樹状細胞を抑制することによって、Th1サイトカイン産生を阻害する。
IL-11：急性期タンパク質を産生させる。
IL-12：破骨細胞の分化を抑制 NK細胞を刺激し、Th1への分化を誘導する。
IL-13：B細胞の増殖と分化を刺激し、Th1細胞を阻害し、マクロファージの炎症性サイトカイン産生を促進する。
IL-14：活性化B細胞の増殖誘導。B細胞の抗体産生抑制。T細胞から産生。
IL-15：末梢血単球および上皮細胞から産生。キラーT細胞の活性化。B細胞の増殖と分化誘導。
IL-17：骨芽細胞に作用し、RANKLの発現を促すことにより破骨細胞の分化を促進 炎症性サイトカインの産生を誘導する。
IL-18：破骨細胞の分化を抑制 インターフェロン-γの産生を誘導する。
破骨細胞に関するまとめ↓↓↓
IFN-γ 破骨細胞の分化を抑制
T細胞はRANKLを発現したり、可溶性RANKLを分泌することが知られており、一定条件下では破骨細胞分化を促進する可能性がある。
OPG 破骨細胞の形成を抑制するサイトカイン
OPG←→RANKL結合を活性することにより、RANK←→RANKL結合を阻害し、破骨細胞の形成を抑制する
（上文言は RAの医学 −サイトカイン最前線−
第8回 サイトカインと骨免疫学様情報を抜粋埋め込んでます。
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2017年03月19日
骨粗鬆症予防について調べてみました。
今日は一日中「骨粗鬆症予防」について調べてました。
その成果がこちら↓
どうやら甲状腺の傍濾胞細胞から分泌されるペプチドホルモン
カルシトニンが骨形成を促進させるらしい
という情報をゲットしました。
これが仮に本当ならガストリン、コレシストキニン、ドーパミン、エストロゲンなどの分泌を高めれば骨形成を高めることに繋がるのでは…という回答にぶちあがります。
（カルシトニンはこれらのホルモンと連動して分泌が促進されます。）
当然そこにはカルシウムやビタミンＤの摂取が必要となり、適度のリンも必要となります。
（カルシトニンはあくまで骨形成を促進するというだけで材料がなければ「号令」だけで骨が作られるはずもありません。）
ガストリン（胃関連に作用・インスリンの分泌向上）やコレシストキニン（胆のうの収縮促進）はともに消化・吸収に作用するホルモンとして知られており、健康な人が普通に食事をしてれば分泌されるものです。
つまり、普通に食事をすることでカルシトニンの分泌が高まり、骨形成に繋がるともいえます。
一時期断食が身体に良いという幻想に抱かれたときもありましたがこういった身体の仕組み、一連の流れを知ることで、一概にそれが身体にとって良いものだとは思えなくなりました。
（なんでもそうですが 程度 というものがあります。
断食は確かに成長ホルモンを分泌させると言う意味では身体にとって有用な事ですがそこには必然的に身体を成長させるための材料が必要となります。）
ちなみにカルシトニンの分泌を高めるホルモンにエストロゲンがありますね。
女性は閉経前までは骨粗鬆症になりにくいといいますがそれもこれが関係しているのかも知れませんね。
その成果がこちら↓
どうやら甲状腺の傍濾胞細胞から分泌されるペプチドホルモン
カルシトニンが骨形成を促進させるらしい
という情報をゲットしました。
これが仮に本当ならガストリン、コレシストキニン、ドーパミン、エストロゲンなどの分泌を高めれば骨形成を高めることに繋がるのでは…という回答にぶちあがります。
（カルシトニンはこれらのホルモンと連動して分泌が促進されます。）
当然そこにはカルシウムやビタミンＤの摂取が必要となり、適度のリンも必要となります。
（カルシトニンはあくまで骨形成を促進するというだけで材料がなければ「号令」だけで骨が作られるはずもありません。）
ガストリン（胃関連に作用・インスリンの分泌向上）やコレシストキニン（胆のうの収縮促進）はともに消化・吸収に作用するホルモンとして知られており、健康な人が普通に食事をしてれば分泌されるものです。
つまり、普通に食事をすることでカルシトニンの分泌が高まり、骨形成に繋がるともいえます。
一時期断食が身体に良いという幻想に抱かれたときもありましたがこういった身体の仕組み、一連の流れを知ることで、一概にそれが身体にとって良いものだとは思えなくなりました。
（なんでもそうですが 程度 というものがあります。
断食は確かに成長ホルモンを分泌させると言う意味では身体にとって有用な事ですがそこには必然的に身体を成長させるための材料が必要となります。）
ちなみにカルシトニンの分泌を高めるホルモンにエストロゲンがありますね。
女性は閉経前までは骨粗鬆症になりにくいといいますがそれもこれが関係しているのかも知れませんね。
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2017年03月18日
今回はお茶とは少し違ったお話…というか自分なりのメモ的まとめです。
無機塩 分類
正塩
酸性 塩化アンモニウム、NH4Cl、硫酸銅(II) CuSO4
中性 塩化ナトリウム、NaCl、塩化カルシウム CaCl2、塩化リチウム LiCｌ
塩基性 酢酸ナトリウム CH3COONa、炭酸ナトリウム Na2CO3
不溶 硫酸バリウム BaSO4、リン酸カルシウム Ca3(PO4)2
酸性塩
酸性 硫酸水素ナトリウム NaHSO4 リン酸二水素ナトリウム NaH2PO4
塩基性 炭酸水素ナトリウム NaHCO3、リン酸水素二ナトリウム Na2HPO4
塩基性塩
不溶 塩化水酸化カルシウム CaCl(OH)、塩化水酸化マグネシウム MgCl(OH)
骨形成と骨吸収について まとめ
カルシトニン
甲状腺の傍濾胞細胞から分泌されるペプチドホルモン。
カルシトニンは血中からカルシウムを骨に移動させる作用があり血液中のカルシウム濃度を低下させます。
カルシトニンの主な作用
・骨形成の促進（血液中から骨にカルシウムを移動）
・腸管からカルシウムの吸収を阻害
・腎臓からカルシウムの再吸収を抑制
・腎臓からカルシウムの排出を促進
・ビタミンＤの活性化抑制
副甲状腺ホルモンの主な作用
・骨吸収の促進（骨から血液中にカルシウムを移動）
・腸管からカルシウムの吸収を促進
・腎臓からカルシウムの再吸収を促進
・腎臓からカルシウムの排出を抑制
・ビタミンＤの活性化
ビタミンDの作用
小腸に働いて、腸官からカルシウムやリンを吸収します。
まずビタミンDは肝臓で水酸化され、最終的に腎臓で活性型ホルモンとなります。
なので腎臓の調子がわるいとビタミンDの活性化が起こらず、低カルシウム血症や高リン血症を発症します。
そして高リン血症を放置すると体内でリンとカルシウムが結合して骨以外の組織にも沈着してしまう異所性石灰化を起こしてしまいます。
2017年03月16日
タブレットが割れてしまいました！ どうしよう…
タブレットが割れてしまいました。
まだ買ってから半年も経ってないのに悲惨です。
とりあえず修理に出さねば…ということでググッてみると修理代金にびっくり。
1万5千円〜5万円とか…！？
これじゃ普通に買ったほうがいいじゃん。
それともこのまま画面が粉々に砕けるまで使い続けるか…うーん、どうしよう。
かくなる上は自分で修理いたしますか…。
出来るかどうかわからないしそれなりに修理キットをそろえねばならないようですし、中々にむずかしそうです。
まだ買ってから半年も経ってないのに悲惨です。
とりあえず修理に出さねば…ということでググッてみると修理代金にびっくり。
1万5千円〜5万円とか…！？
これじゃ普通に買ったほうがいいじゃん。
それともこのまま画面が粉々に砕けるまで使い続けるか…うーん、どうしよう。
かくなる上は自分で修理いたしますか…。
出来るかどうかわからないしそれなりに修理キットをそろえねばならないようですし、中々にむずかしそうです。
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2017年03月06日
タカノフーズ様より「すごい納豆 S-903」 2月27日発売開始！！
2,000種以上の『納豆菌』から選びぬかれた「S-903納豆菌」
免疫に対する機能性を高めた納豆及び抗アレルギー用組成物 で2012年特許取得
などなど、タカノフーズ様より新たなすごい納豆が登場！！
たれには、森永乳業様が保有する「免疫力」に着目して選ばれた乳酸菌 シールド乳酸菌(R)を配合！！
口コミやうわさでは花粉症やインフルエンザなどに効果があるようです。
免疫力を1.5倍に高めるとか…
値段についてはそれなりに高くはなるのですが、一度食べてみて、続けてみて効果が出れば安いものなのでしょうか？
免疫に対する機能性を高めた納豆及び抗アレルギー用組成物 で2012年特許取得
などなど、タカノフーズ様より新たなすごい納豆が登場！！
たれには、森永乳業様が保有する「免疫力」に着目して選ばれた乳酸菌 シールド乳酸菌(R)を配合！！
口コミやうわさでは花粉症やインフルエンザなどに効果があるようです。
免疫力を1.5倍に高めるとか…
値段についてはそれなりに高くはなるのですが、一度食べてみて、続けてみて効果が出れば安いものなのでしょうか？
 | 価格:160円 |
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2017年03月03日
クレストール（CRESTOR）は「横紋筋融解症」を発症する恐れがある！？
血液中のコレステロールを減らす薬にクレストール（CRESTOR）があります。
主な成分はロスバスタチンカルシウム。
肝臓でのHMG-CoA還元酵素を阻害することによりコレステロール合成を抑制する効果が期待できます。
HMG-CoA還元酵素の作用順序としては
アセチル-ＣoA
↓
ＨＭＧ-CoA
↓
メバロン酸
↓
コレステロール
↓
各組織、胆汁酸として排出
この作用順序の中でＨＭＧ-CoA→メバロン酸を阻害することにより体内でのコレステロール合成をストップすることが出来るようです。
このクレストールの優れいてる点はLDLコレステロール値（悪玉コレステロール）を減らし、HDLコレステロール値（善玉コレステロール）を増やす点。
（肝臓でコレステロールの合成が減少すれば肝臓は他からコレステロールを取ってこようとしますがこの副次的効果が ＬＤＬ減少→ＨＤＬ増加に繋がります。）
また、中性脂肪（トリグリセライド）についても低下させる作用があるようです。
クレストールの副作用
主な副作用としては「横紋筋融解症」「ミオパシー」「肝炎・肝機能障害」「黄疸」「血小板減少」などがあるのですが、この症状を発祥すれば速やかに医師に相談する必要があります。
この中でも特に気になるのが「横紋筋融解症」ですが発症確率については約１０００人に１人、さらに死亡となると１０００万人に１人ということでかなりの低確率となっておりそれほど心配する必要はなさそうです。
横紋筋融解症とは
横紋筋（骨格筋）の細胞が壊死することでその成分であるミオグロビンやクレアチンキナーゼが血液中に流れ出る病気。
横紋筋融解症を発病すると溶出した成分により腎臓の尿細管が障害され、腎不全を発症する可能性があるので注意が必要です。
横紋筋融解症の初期症状としては筋肉痛や手足のしびれ、また尿の色が赤褐色尿（ミオグロビン尿）になるなどの症状を発症するようです。
発症時期としては服用を始めてから6ヶ月以内が目安なのでそうなった場合はすみやかに医師に相談したほうがよいですね。
なお、クレストールを服用したことにより横紋筋融解症が発症するメカニズムとしては諸説いろいろとあるようですが
クレストールが筋肉のコレステロール成分を減少させて、細胞膜を崩壊、壊死させる
クレストールの作用で筋肉内のコエンザイムQ10の総量が減少し筋肉が飢餓状態となり筋肉細胞が崩壊する
などがあるようです。
主な成分はロスバスタチンカルシウム。
肝臓でのHMG-CoA還元酵素を阻害することによりコレステロール合成を抑制する効果が期待できます。
HMG-CoA還元酵素の作用順序としては
アセチル-ＣoA
↓
ＨＭＧ-CoA
↓
メバロン酸
↓
コレステロール
↓
各組織、胆汁酸として排出
この作用順序の中でＨＭＧ-CoA→メバロン酸を阻害することにより体内でのコレステロール合成をストップすることが出来るようです。
このクレストールの優れいてる点はLDLコレステロール値（悪玉コレステロール）を減らし、HDLコレステロール値（善玉コレステロール）を増やす点。
（肝臓でコレステロールの合成が減少すれば肝臓は他からコレステロールを取ってこようとしますがこの副次的効果が ＬＤＬ減少→ＨＤＬ増加に繋がります。）
また、中性脂肪（トリグリセライド）についても低下させる作用があるようです。
クレストールの副作用
主な副作用としては「横紋筋融解症」「ミオパシー」「肝炎・肝機能障害」「黄疸」「血小板減少」などがあるのですが、この症状を発祥すれば速やかに医師に相談する必要があります。
この中でも特に気になるのが「横紋筋融解症」ですが発症確率については約１０００人に１人、さらに死亡となると１０００万人に１人ということでかなりの低確率となっておりそれほど心配する必要はなさそうです。
横紋筋融解症とは
横紋筋（骨格筋）の細胞が壊死することでその成分であるミオグロビンやクレアチンキナーゼが血液中に流れ出る病気。
横紋筋融解症を発病すると溶出した成分により腎臓の尿細管が障害され、腎不全を発症する可能性があるので注意が必要です。
横紋筋融解症の初期症状としては筋肉痛や手足のしびれ、また尿の色が赤褐色尿（ミオグロビン尿）になるなどの症状を発症するようです。
発症時期としては服用を始めてから6ヶ月以内が目安なのでそうなった場合はすみやかに医師に相談したほうがよいですね。
なお、クレストールを服用したことにより横紋筋融解症が発症するメカニズムとしては諸説いろいろとあるようですが
クレストールが筋肉のコレステロール成分を減少させて、細胞膜を崩壊、壊死させる
クレストールの作用で筋肉内のコエンザイムQ10の総量が減少し筋肉が飢餓状態となり筋肉細胞が崩壊する
などがあるようです。
2017年02月21日
風邪を引いてから3日間 症状は大分和らぎました。
子供の頃は「風邪を引いたと感じたらお医者様に行って抗生物質を…」みたいな流れで対処してきましたが最近ではいろいろなことがわかってきてお医者様に行ったときでも安易に薬は処方されないですね。
（私がお世話になっているお医者様では普通の風邪ぐらいでは薬は出ません。
超高熱が出たときのために念のため解熱剤を出してくれるくらいです。）
風邪を引いたときはこれが一番↓↓↓
風邪を引いたときは体力を低下させないくらいの食事をしてしっかりと睡眠をとる。
「栄養をしっかり取らないと…」ということで余りにも大食いをしてしまうと逆に身体は疲れてしまいます。
（意外に人間が消化にかけるエネルギーは膨大です。）
風邪を引いたときは出来る限り消化のよいものをしっかり食べるのがよいようです。
食事と一緒に大根おろしなどを食べると良いかもですね。
（大根おろしには炭水化物やタンパク質、脂質を分解する様々な酵素が含まれています。
身体に負担をかけずに消化を促すことが可能なので体力の温存に繋がります。）
また、入浴についても考え方が変わってきてます。
ちょっと昔なら「風邪を引いたら風呂に入るな」だったけれども最近はちょっと違いますね。
余りにも高熱の場合には入浴を避けたほうがよいようですが熱が37.5度くらいの微熱程度なら入浴しても大丈夫なようです。（但し、熱いお風呂は存分に体力を消耗しますので風邪を引いているときの入浴としてはＮＧです。）
注意点としてぬるま湯に入浴後は、冷めをしないようにパスタオルで身体の水分をしっかりふき取る、髪の毛をかわかすなどのケアは必要です。
また、入浴後は寒気を感じる前に布団に入ってぐっすり眠ること。
とにかく温まった身体を冷やさないようにするのがコツのようです。
（私がお世話になっているお医者様では普通の風邪ぐらいでは薬は出ません。
超高熱が出たときのために念のため解熱剤を出してくれるくらいです。）
風邪を引いたときはこれが一番↓↓↓
風邪を引いたときは体力を低下させないくらいの食事をしてしっかりと睡眠をとる。
「栄養をしっかり取らないと…」ということで余りにも大食いをしてしまうと逆に身体は疲れてしまいます。
（意外に人間が消化にかけるエネルギーは膨大です。）
風邪を引いたときは出来る限り消化のよいものをしっかり食べるのがよいようです。
食事と一緒に大根おろしなどを食べると良いかもですね。
（大根おろしには炭水化物やタンパク質、脂質を分解する様々な酵素が含まれています。
身体に負担をかけずに消化を促すことが可能なので体力の温存に繋がります。）
また、入浴についても考え方が変わってきてます。
ちょっと昔なら「風邪を引いたら風呂に入るな」だったけれども最近はちょっと違いますね。
余りにも高熱の場合には入浴を避けたほうがよいようですが熱が37.5度くらいの微熱程度なら入浴しても大丈夫なようです。（但し、熱いお風呂は存分に体力を消耗しますので風邪を引いているときの入浴としてはＮＧです。）
注意点としてぬるま湯に入浴後は、冷めをしないようにパスタオルで身体の水分をしっかりふき取る、髪の毛をかわかすなどのケアは必要です。
また、入浴後は寒気を感じる前に布団に入ってぐっすり眠ること。
とにかく温まった身体を冷やさないようにするのがコツのようです。
2017年02月20日
風邪を引いたときに何故「頭痛」を発症するのか！？
３日前から風邪を引いて寝込んでました。
今回は身体のだるさから始まって発熱、鼻水、喉の痛み、頭痛の順番で苦しみました。
（今回は発熱が先にくるという私にとってはめずらしいケースだった？）
風邪を引くと様々な症状を発症するのですがその内「風邪を引くと何故頭が痛くなるのか？」という疑問抱いたので早速検索。
調べてみると原因はどうやら「発熱により頭の血管が膨張する」ことが原因だったようです。
風邪を発症すると身体は体温を上げたり血管を膨張させたりして風邪ウィルスに対抗しようとするのですがこのような状態が脳内でも起こってしまいます。
そこで膨張した脳内の血管が周辺の神経を刺激してそれが頭痛となって感じるのだそうです。
また、風邪を引くと自律神経の内「交感神経」が活発になります。
筋肉は緊張し、脳内への血流入が減少、脳内では血液が流れてこないため更なる膨張を続け周囲の神経を刺激します。
この負の連鎖が実は頭痛の原因だったようです。
なので風邪を引いたとき、頭痛を発症したときはあわてずおとなしく身体を休めておいたほうがよいようですね。
（この3日間ぐっすり休んだ結果、頭痛もなくなり体調も大分よくなりました。）
今回は身体のだるさから始まって発熱、鼻水、喉の痛み、頭痛の順番で苦しみました。
（今回は発熱が先にくるという私にとってはめずらしいケースだった？）
風邪を引くと様々な症状を発症するのですがその内「風邪を引くと何故頭が痛くなるのか？」という疑問抱いたので早速検索。
調べてみると原因はどうやら「発熱により頭の血管が膨張する」ことが原因だったようです。
風邪を発症すると身体は体温を上げたり血管を膨張させたりして風邪ウィルスに対抗しようとするのですがこのような状態が脳内でも起こってしまいます。
そこで膨張した脳内の血管が周辺の神経を刺激してそれが頭痛となって感じるのだそうです。
また、風邪を引くと自律神経の内「交感神経」が活発になります。
筋肉は緊張し、脳内への血流入が減少、脳内では血液が流れてこないため更なる膨張を続け周囲の神経を刺激します。
この負の連鎖が実は頭痛の原因だったようです。
なので風邪を引いたとき、頭痛を発症したときはあわてずおとなしく身体を休めておいたほうがよいようですね。
（この3日間ぐっすり休んだ結果、頭痛もなくなり体調も大分よくなりました。）
2017年02月07日
実は怖い「レーシック手術」の実体
レーシック手術を施術すると視力が回復する…ということで施術者が急増しているそうですがそれと同じくらいレーシック難民なるものも急増しているそうです。
以下、レーシック手術のリアル体験より
自殺マニュアルを読んでしまった
いつも、目の中にタバスコを入れられているようです
ということをつぶやかれているようです。
（健康と病気辞典さまより）
びっくりですね。
視力を回復させるはずの手術なのに目に障害をおってしまうとは…
（削ってしまった目はもう元には戻りません。）
レーシック手術後の後遺症として一番に多いのは目の痛みらしいですね。
目から入る光に過敏になってしまって脳がおかしくなったりするとかもブログで書かれてます。
（脳は目からの光を電気刺激に変換して映像として感じてます。
その電気刺激がとんでもなくおかしなものに増幅されてるのでは？）
もうとにかく、医者のやってることは何一つ信用できない…というのが今回のブログではっきりしました。
医者は医者なりに自分の知識とか技術とかを総動員して対処してくれているのでしょうがそれが完全に空回りしてます。
正直憤りすら感じますね。
ちなみに…
レーシック難民が増えるとサングラスとか目元マッサージ器具がもうかるようです。
レーシック難民様はこれらを総動員して何とか目の痛みを解消しようとするそうです。
その他、精神的な疾患を抱えた挙句に精神内科のお世話になるとか…
（精神内科はいろんな方面から人気です。）
もう人生終わってますね。
そうなってしまう前にきずいたほうがよいです。
視力を回復するには外科的な手術にすがるよりも目の栄養を補給したり、活性酸素を無効化したりして目に対する内的ケアに励んだほうがよいということを。
なお…
私は毎日12〜15時間のPC作業をしてますが視力は決まって1.2をキープしてます。
目に対する栄養はそれほど気にしてませんが眼球運動はほぼ毎日してます。
あと、外出時は出来る限り遠くを見たり近くを見たりととにかく目を動かして目を支えている筋肉を鍛えるようにしてます。
ただのこれだけですが、これだけで目の視力1.2をキープ出来ているのはびっくりですね。
2017年01月30日
ビオチン療法で掌蹠膿疱症を改善 ビオチンと宮入菌の腸効果！！
ビオチンとは皮膚や粘膜の健康維持に必要な栄養素、ビタミンＢ群のひとつで、、ビタミンHやビタミンB7とも呼ばれてます。
肌や髪、爪のもとであるケラチンの生成を助け、強く張りのある肌や黒く健康的な髪を作り出す働きがあります。
また、皮膚炎（アトピー性皮膚炎）の原因であるヒスタミンという成分が体内で作られるのを抑える働きがあります。
ヒスタミンが抑えられることで、アトピー性皮膚炎の症状を抑えることが出来るといわれており、皮膚科で処方される事も多いです。
ビオチン不足による症状
肌荒れが酷く、ニキビや吹き出物が増える。
さらに爪が割れやすくなり白髪が増え、毛髪が抜けやすくなる。
そして本題↓
ビオチン療法で掌蹠膿疱症を改善
掌蹠膿疱症（しょうせきのうほうしょう）とは？
皮膚病の一種であり、手の平や足の裏にウミの溜まった無菌性の膿疱が現れる病気。
周期的に良くなったり、悪くなったりを繰り返す。
掌蹠膿疱症を発症するととても辛いですね。
私自身足の裏が痒かったり、ウミが敗れたようになったりしててもしかして掌蹠膿疱症かも？と感じてます。
とりあえず病院には行かずに自力で治すつもり。
（もしかすると普通に水虫かも？わからん）
掌蹠膿疱症を治療するにはビオチン療法が一番！？
ビオチンを摂取することで掌蹠膿疱症を改善することが可能らしい。
（そもそもビオチン不足が掌蹠膿疱症を発症させるとか？）
ビオチンをしっかり摂取することで掌蹠膿疱症を改善することが出来ることはわかったのですがこれをそのまま摂取してもそのほとんどが腸内の悪玉菌の餌になってしまって腸内環境を悪化させてしまうわ、ビオチン不足になるわでどうしようもない事態に陥ってしまうとか。
（何ということか…ビオチンを摂取すればするほど腸内環境が悪化するとか…信じられんっす。）
そこで必要になってくるのが腸内環境を根本から改善してくれる宮入菌入りのミヤリサンという整腸剤。
この宮入菌というのは自身の増殖に酸素を必要とせず、また芽胞を形成するため、劣悪な環境下でも生き伸びることが可能であり、分類上「善玉菌」とされるため腸内フローラの改善に一役かってます。
この宮入菌を摂取して、腸内環境を改善、悪玉菌の勢力を抑えた状態でビオチンを摂取すれば、その吸収率は高まり腸内環境を悪化させることなく、皮膚炎の改善を期待することが出来ます。
また、ビタミンＣとビオチンを同時に摂取することによりビオチンの吸収率を高めるという結果も出てきます。
これらビオチンとミヤリサン、ビタミンCを同時に摂取することは「ビオチン療法」として病院から勧められる方法でもあり、掌蹠膿疱症を改善する療法としても知られているようなので一度これをためしてみようかな？…と考えてます。
ビオチンを多く含む食品
鶏や牛のレバー
納豆、大豆
卵黄（白身はＮＧ←加熱すればＯＫ）
海苔、酵母
など
肌や髪、爪のもとであるケラチンの生成を助け、強く張りのある肌や黒く健康的な髪を作り出す働きがあります。
また、皮膚炎（アトピー性皮膚炎）の原因であるヒスタミンという成分が体内で作られるのを抑える働きがあります。
ヒスタミンが抑えられることで、アトピー性皮膚炎の症状を抑えることが出来るといわれており、皮膚科で処方される事も多いです。
ビオチン不足による症状
肌荒れが酷く、ニキビや吹き出物が増える。
さらに爪が割れやすくなり白髪が増え、毛髪が抜けやすくなる。
そして本題↓
ビオチン療法で掌蹠膿疱症を改善
掌蹠膿疱症（しょうせきのうほうしょう）とは？
皮膚病の一種であり、手の平や足の裏にウミの溜まった無菌性の膿疱が現れる病気。
周期的に良くなったり、悪くなったりを繰り返す。
掌蹠膿疱症を発症するととても辛いですね。
私自身足の裏が痒かったり、ウミが敗れたようになったりしててもしかして掌蹠膿疱症かも？と感じてます。
とりあえず病院には行かずに自力で治すつもり。
（もしかすると普通に水虫かも？わからん）
掌蹠膿疱症を治療するにはビオチン療法が一番！？
ビオチンを摂取することで掌蹠膿疱症を改善することが可能らしい。
（そもそもビオチン不足が掌蹠膿疱症を発症させるとか？）
ビオチンをしっかり摂取することで掌蹠膿疱症を改善することが出来ることはわかったのですがこれをそのまま摂取してもそのほとんどが腸内の悪玉菌の餌になってしまって腸内環境を悪化させてしまうわ、ビオチン不足になるわでどうしようもない事態に陥ってしまうとか。
（何ということか…ビオチンを摂取すればするほど腸内環境が悪化するとか…信じられんっす。）
そこで必要になってくるのが腸内環境を根本から改善してくれる宮入菌入りのミヤリサンという整腸剤。
この宮入菌というのは自身の増殖に酸素を必要とせず、また芽胞を形成するため、劣悪な環境下でも生き伸びることが可能であり、分類上「善玉菌」とされるため腸内フローラの改善に一役かってます。
この宮入菌を摂取して、腸内環境を改善、悪玉菌の勢力を抑えた状態でビオチンを摂取すれば、その吸収率は高まり腸内環境を悪化させることなく、皮膚炎の改善を期待することが出来ます。
また、ビタミンＣとビオチンを同時に摂取することによりビオチンの吸収率を高めるという結果も出てきます。
これらビオチンとミヤリサン、ビタミンCを同時に摂取することは「ビオチン療法」として病院から勧められる方法でもあり、掌蹠膿疱症を改善する療法としても知られているようなので一度これをためしてみようかな？…と考えてます。
ビオチンを多く含む食品
鶏や牛のレバー
納豆、大豆
卵黄（白身はＮＧ←加熱すればＯＫ）
海苔、酵母
など
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2017年01月19日
コレステロール降下薬とか高血圧の治療薬 ACE阻害剤 についていろいろと…
高コレステロール血症（高脂血症）治療薬スタチンの恐怖！
コレステロールが高くなるとついつい飲みたくなるコレステロール降下剤「スタチン」ですがこれが実はとてつもなくおそろしいものであることにびっくりしました。
それはどういうことかと言うと…
スタチンはメバロン酸経路の反応酵素「HMG-CoAレダクターゼ」を阻害することによってコレステロール合成を低下させることで知られてます。
この酵素を阻害することにより体内のコレステロールの合成を抑制しているのですがこれは同時にコエンザイムＱ１０などの合成までも阻害してしまう結果となります。
コエンザイムQ10はエネルギーの発電所「ミトコンドリア」にとって必要な物質であり、このミトコンドリア活性が低下することにより逆に脂肪を体内に溜め込むことなります。
本末転倒ですね。
その他、スタチンの中には血液脳関門を通過するものがあり、これが脳内のコレステロール合成を阻害し、脳機能を著しく低下させる要因となります。
（脳は独自の関所「血液脳関門」があるおかげでコレステロールを直接吸収することが出来ません。）
参考として一言、DHAやアラキドン酸は血液脳関門を通過しますがαリノレン酸やＥＰＡは血液脳関門を通過できません。
そのままでは脳内で働くことが出来ず一旦ＤＨＡにまで代謝され脳内に取り込まれるようです。
ちなみにこちらをちょびっとまとめました。
詳しいことはのちほど調べてみようかなと思います。
高血圧の治療薬 ACE阻害剤（アンジオテンシン変換酵素阻害剤）
血液脳関門を通過するタイプ
カプトプリル
ホシノプリル
リシノプリル
ペリンドプリル
ラミプリル
トランドラプリル
血液脳関門を通過しないタイプ
ベナゼプリル
エナラプリル
モエキシプリル
キナプリル
コレステロールが高くなるとついつい飲みたくなるコレステロール降下剤「スタチン」ですがこれが実はとてつもなくおそろしいものであることにびっくりしました。
それはどういうことかと言うと…
スタチンはメバロン酸経路の反応酵素「HMG-CoAレダクターゼ」を阻害することによってコレステロール合成を低下させることで知られてます。
この酵素を阻害することにより体内のコレステロールの合成を抑制しているのですがこれは同時にコエンザイムＱ１０などの合成までも阻害してしまう結果となります。
コエンザイムQ10はエネルギーの発電所「ミトコンドリア」にとって必要な物質であり、このミトコンドリア活性が低下することにより逆に脂肪を体内に溜め込むことなります。
本末転倒ですね。
その他、スタチンの中には血液脳関門を通過するものがあり、これが脳内のコレステロール合成を阻害し、脳機能を著しく低下させる要因となります。
（脳は独自の関所「血液脳関門」があるおかげでコレステロールを直接吸収することが出来ません。）
参考として一言、DHAやアラキドン酸は血液脳関門を通過しますがαリノレン酸やＥＰＡは血液脳関門を通過できません。
そのままでは脳内で働くことが出来ず一旦ＤＨＡにまで代謝され脳内に取り込まれるようです。
ちなみにこちらをちょびっとまとめました。
詳しいことはのちほど調べてみようかなと思います。
高血圧の治療薬 ACE阻害剤（アンジオテンシン変換酵素阻害剤）
血液脳関門を通過するタイプ
カプトプリル
ホシノプリル
リシノプリル
ペリンドプリル
ラミプリル
トランドラプリル
血液脳関門を通過しないタイプ
ベナゼプリル
エナラプリル
モエキシプリル
キナプリル
2016年12月24日
大根おろしの効能 「大根おろしに医者いらず」は本当だった！！
大根おろしを毎食食べることでとんでもなく健康に！？
私、実際に現在「朝、夜」と大根おろしを食べているのですが気のせいか肌がツヤツヤです。
大便はそれほど出てないのですがそれでも肌がツヤツヤなのが不思議です。
（普通なら肌が荒れて大変状態となってるところなのですが今のところまったく問題なし。）
恐らく大根おろしの効能の一つ、酵素による消化促進のおかげでしょうか？
食べた食品を無駄なく分解して小腸で吸収、吸収漏れがないため結果的に大便の量が減ったのではと考察してます。
副次効果として口臭が気にならなくなりました。
恐らく大腸が悪玉菌によって汚染されていないためかと…
（口臭の原因の第一位は歯周病ですがその他、大腸からの臭気物の吸収があります。
恐らくこれが減ったため口臭が気にならなくなった？）
それでは早速ですが大根に含まれている主な酵素や栄養素をご紹介します。
大根に含まれいてる主な酵素
ジアスターゼ（アミラーゼ） でんぷん消化酵素
胃腸の働きを助け消化不良を解消、胃酸をコントロールし胃もたれや胸やけを防止する酵素。
プロテアーゼ たんぱく質分解酵素
タンパク質をペプチドやアミノ酸レベルまで分解し、人間が吸収しやすい状態にする酵素。
（人間はタンパク質を体内に取り入れるとき、そのままの状態だと上手く吸収できないためこのような酵素を使ってタンパク質の吸収を助けています。）
リパーゼ 脂質消化酵素
エステル結合した脂肪酸エステル（中性脂肪）を加水分解する酵素
体内に入った中性脂肪は十二指腸で胆汁により乳化（細かく粒子状に分解）し、まず「トリアシルグリセロールリパーゼ」によって脂肪をジグリセリド１分子と脂肪酸１分子に分解、さらに「ジアシルグリセロールリパーゼ」によってジグリセリドはモノグリセリド１分子と脂肪酸１分子に分解されます。
ここで分解されたモノグリセリドは小腸に入ると、一度脂肪に戻り、小腸の内側からリンパ管を介し心臓から体全体に送られて体を動かすエネルギーとなります。
オキシターゼ 酸化酵素
魚の焦げた部分にできる発がん物質を解毒する酵素
その他の成分
アリルイソチオシアネート（芥子油）
大根おろしの辛味成分。
イソチオシアネートの前駆物質であるグルコシノレート（芥子油配糖体）とミロシナーゼ（加水分解酵素）が、細胞が壊れることにより混ざりあい生成される物質。
アリルイソチオシアネートの効果
抗酸化作用による活性酸素の除去
ガン細胞の増殖・生活習慣病の予防
血液サラサラ効果で血栓予防、血行循環を改善
美肌効果で老化の防止
ダイエット効果
さｓらにビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＰ、カリウム、食物繊維など大根には様々な栄養素が含まれています。
私は大根おろしを食べるとき、出来る限り食前に食べるようにしています。
食前に食べることにより大根おろしに含まれている消化酵素を無駄なく使うことができます。
私、実際に現在「朝、夜」と大根おろしを食べているのですが気のせいか肌がツヤツヤです。
大便はそれほど出てないのですがそれでも肌がツヤツヤなのが不思議です。
（普通なら肌が荒れて大変状態となってるところなのですが今のところまったく問題なし。）
恐らく大根おろしの効能の一つ、酵素による消化促進のおかげでしょうか？
食べた食品を無駄なく分解して小腸で吸収、吸収漏れがないため結果的に大便の量が減ったのではと考察してます。
副次効果として口臭が気にならなくなりました。
恐らく大腸が悪玉菌によって汚染されていないためかと…
（口臭の原因の第一位は歯周病ですがその他、大腸からの臭気物の吸収があります。
恐らくこれが減ったため口臭が気にならなくなった？）
それでは早速ですが大根に含まれている主な酵素や栄養素をご紹介します。
大根に含まれいてる主な酵素
ジアスターゼ（アミラーゼ） でんぷん消化酵素
胃腸の働きを助け消化不良を解消、胃酸をコントロールし胃もたれや胸やけを防止する酵素。
プロテアーゼ たんぱく質分解酵素
タンパク質をペプチドやアミノ酸レベルまで分解し、人間が吸収しやすい状態にする酵素。
（人間はタンパク質を体内に取り入れるとき、そのままの状態だと上手く吸収できないためこのような酵素を使ってタンパク質の吸収を助けています。）
リパーゼ 脂質消化酵素
エステル結合した脂肪酸エステル（中性脂肪）を加水分解する酵素
体内に入った中性脂肪は十二指腸で胆汁により乳化（細かく粒子状に分解）し、まず「トリアシルグリセロールリパーゼ」によって脂肪をジグリセリド１分子と脂肪酸１分子に分解、さらに「ジアシルグリセロールリパーゼ」によってジグリセリドはモノグリセリド１分子と脂肪酸１分子に分解されます。
ここで分解されたモノグリセリドは小腸に入ると、一度脂肪に戻り、小腸の内側からリンパ管を介し心臓から体全体に送られて体を動かすエネルギーとなります。
オキシターゼ 酸化酵素
魚の焦げた部分にできる発がん物質を解毒する酵素
その他の成分
アリルイソチオシアネート（芥子油）
大根おろしの辛味成分。
イソチオシアネートの前駆物質であるグルコシノレート（芥子油配糖体）とミロシナーゼ（加水分解酵素）が、細胞が壊れることにより混ざりあい生成される物質。
アリルイソチオシアネートの効果
抗酸化作用による活性酸素の除去
ガン細胞の増殖・生活習慣病の予防
血液サラサラ効果で血栓予防、血行循環を改善
美肌効果で老化の防止
ダイエット効果
さｓらにビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＰ、カリウム、食物繊維など大根には様々な栄養素が含まれています。
私は大根おろしを食べるとき、出来る限り食前に食べるようにしています。
食前に食べることにより大根おろしに含まれている消化酵素を無駄なく使うことができます。
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