Health Keeper 健康ダイエット〜やっちゃんのトレーニング日記〜

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本日もHealth Keeper 健康ダイエット〜やっちゃんのトレーニング日記〜にお越しいただきありがとうございます（*´▽｀*）


本日のテーマは

脂質VS糖質　太るのはどっち？

です。

ちなみに

みなさんはどちらが太ると思いますか？

糖質って要するに甘いやつだろ？甘い方が太るに決まってるやんけψ(｀∇´)ψ


いやいや、脂質ってようするに油だろ？油なんてとったら血液までドロドロでまさにデブの素じゃん(｡･｀ω´･｡)






正解は、

糖質の方が太る

でしたヾ(｡･ω･｡)


みなさん、どうでしたかヾ(｡･ω･｡)？


意外でしたかヾ(｡･ω･｡)？


残念ながら不正解だったという人も、無理もありません。


今までは、脂質こそデブの素だと言われてきました。


アメリカ合衆国では、これ以上の肥満を増やすわけにはいかないということで

脂質の取りすぎに注意

という様に呼びかけられてきました。


でも・・・減らなかったんです


むしろ、肥満の人が増加してしまったんです


なぜか・・・


脂質の代わりに糖質を食べるようになってしまったから





そして、今では糖質を食べ過ぎないように呼びかけをしているとのことです。






栄養学的な見地からしても



脂質VS糖質の勝負は、脂質の方が優れています



脂質は体にとって必要な栄養素の１つです。


必須脂肪酸は脂質から作られます。

体が機能する上で、絶対に必要なものだから『必須』という言葉がつきます。


また、細胞膜を保護して肌に潤いやツヤを与えているのも、脂質の役割です。

あげればキリがないです。


それに対して、糖質は体にとって必要な栄養の１つですが、、、

体内に吸収されるとブドウ糖に変わり体を動かすエネルギーになる

という、それだけのものです。


それに、糖は別に摂取しなくても体内で作ることができます。



そして、使わないで余ってしまったエネルギー（ブドウ糖）は脂肪へと変わってしまいます。

現代の人は電車や自動車などの便利なものを利用する中で摂取したエネルギーを使い切るに至っていません。

つまり、糖質こそデブの素であり、

糖質こそあらゆる病の根源だと主張するお医者さまも増えてきました。


しかし、いくらこれを声を大にして訴えたところで、聞く耳を持つ人はほとんどいません。


あなたにだけは信じてもらいたいな〜。。



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［エルセーヌ］骨盤＆美脚コース体験

ライザップ飯７日目の公開です。

毎日あまり変わらないですが・・・

ライザップのトレーナーからは

優秀なトレーニング生

だと褒められていますヽ(´ー`)ﾉ


朝ごはん



お昼ご飯



晩ご飯




写真だけ見ると、たんぱく質があまりありません。

しかし、毎食必ずプロテインを飲んでいます。

もともとあまり食べないわたしですが
よく噛んで食べることでお腹は一杯になります。

また、毎食後にプロテインを飲むとそれだけでかなりお腹いっぱいにもなります。

本日もHealth Keeper 健康ダイエット〜やっちゃんのトレーニング日記〜においでくださいましてありがとうございますヾ(｡･ω･｡)

私、やると決めたからには徹底的にやる性格で、ダイエットで苦しむ人たちを少しでも減らしたくてブログを書いています。

気がつけばこれで本日３件目の記事です

下手くそな文章だと思いますが、最初の頃に比べるとだいぶ慣れてきました。

これからもがんばりたいと思います(｀・ω・´)”

勝手にやってろψ(｀∇´)ψ　　　　　　・・・はい、そうしますヾ(｡･ω･｡)


たまに青い字が出てきますが、これは悪い奴の言葉です（笑）

赤い字が私です


はい、ではこの記事のテーマは

「エイスリトール」について

最近のブログでは糖質制限をすることに壁を感じさせてしまっていたな〜と思います。。。


糖質制限なんて、すぐできるならやってますよね〜ヾ(｡･ω･｡)


でもそんなに簡単に始められるものじゃないですよね〜。。

その気持ち・・・わたしはよ〜くわかりますよ(^_-)

だから反省しているんです、わたし・・・。


そこで、今日はあま〜いお話をしたいと思います。


みなさんは、このエリスリトール（またはエリトリトール）ってご存知でした？

きっと初めて聞く方も多いかと思います。


エリスリトールとは甘味料の１つです。


おいおい、糖質制限なのに甘いものが食べられるわけねーだろ（｀ー´）


って思いますよね？


食べられちゃうんですよ〜


こちらをご覧いただければと思います。

ローソン様のブランパン糖質制限シリーズ

やっちゃん的に最強の品の紹介です

ジャーン！！！！

ほろにがショコラ&ホイップブラン

本当にローソン偉い

これね、中を開けると・・・

ホイップでいっぱい

チョコレートがビターな感じでほろ苦くて、ホイップであま〜く包んでくれる感覚です

な〜の〜に！！！！

糖質１１．８グラム

もっとすごいのは

たんぱく質９．７グラム！！！！

本当にすごいと思う。。ローソン。。

ありがとうローソンさん

普通のケーキなんて食べたら糖質５０〜１００はグラムは覚悟しないとダメですよ？

ちなみに５０グラムでも糖質制限中の私の２、３日分の糖質量です。


では、なぜ甘いのか？

女子の心を満たしてくれるのか？

見えました？


そう答えは

エリスリトール

これが甘さの秘密なんです。


嬉しいことに、このエリスリトールは天然の糖ですが、体に吸収されません。



だから、食べても太りません！！




これは糖質制限をしている人には本当に優れたものになります。


エリトリトールについてまとめてあります。こちら（三菱化学フーズ）をご覧ください

ではどうやってエリスリトールを使えばいいのか？


そんなの簡単ですヾ(｡･ω･｡)

砂糖の代わりにエリスリトールを使うだけ！

これだけで糖質制限の完成です(^_-)


体を壊さない限り、いくら食べても糖質は吸収されません！

よって太りません！！！

ちなみに、ラカントSなども９９パーセントがエリスリトールでできているため、太りません。



聞きなれない人にはどこで売っているかも迷うかもしれませんが、


はいどうぞヾ(｡･ω･｡)
こちらの商品は今のところ１０４件のカスタマーレビューがあり５つ星中４．８星を獲得しているアマゾンベストセラー１位の商品です。もちろん私も使っています。



ほかにも紹介されていますのでこちら
をごらんください。




最後に・・・突然で申し訳ないのですが、ネットにこういうのが書かれていると、

どうせ宣伝なんだろ(・｀ω´・)

胡散臭くて信じらんねーんだよな（｀ー´）


と思ってしまいますよね・・・。


私自身本当にそう思います。

だいたい、今日自宅に送られてきた宣伝で

「××ダイエット」・・・××するだけで痩せられる！

というチラシがあったんですけど、こういうブログを書いている人間ですから、ものすごい疑ってかかるんですよね・・・。


というかわたしは、××するだけで痩せるなんていうダイエットは存在しないと考えていますから。

このブログを読んでいただいている皆様であればもうおわかりいただけますよね？


それから、１ヶ月で︎キロ痩せたとかそういう広告を目にしますが、筋肉を落とせば体重なんてあっという間に落ちますからね・・・。


わたしは、１週間に７キロ体重を落としたことがありますよ？


とてもひどいウイルス性胃腸炎になって、飲めない・食べれないの毎日でしたから・・・。

しかし、体重が減った原因は水分と筋肉がほとんどで脂肪は落ちません。








すごい勢いで脱線してしまいましたが、


ネットやチラシに書いてあることは、どうも胡散臭いんですよ。。


直接読者の皆様に関われないからでしょうね。


と、そんなことを言っても仕方がない。だから、あとはみなさんに委ねます。


きっとこのブログを読んでくださっている方は信じていただけているだろうと(｡･ω･｡)

私、みなさんに信じてもらえるようにがんばります



今日は、エリスリトールの紹介をしました。


糖質制限中でも少しの工夫があればケーキなどの甘い物でも食べることができます。


砂糖ではなくエリスリトールを使うだけです。


糖質さえ取らなければ、食事を減らしたりしなくていいんですよ？


わたしは、糖質制限でみんなが健康で美しく痩せられればいいな〜と思っています。


今日はもう寝ます(*´ο`*)
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
お疲れ様ということで、ポチッとしてくれたら嬉しいです（*´▽｀*）
↓よろしくお願いします（*´▽｀*）おやすみなさ〜い
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［エルセーヌ］骨盤＆美脚コース体験

朝ごはん
ドレッシングはノンオイルのものを使っています


昼ごはん








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［エルセーヌ］骨盤＆美脚コース体験

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今日は

「断糖しないと幸せになれない」

という覚悟のもち方のお話をします。


ダイエットを成功させたいのになかなかできないというのは、多くの方の悩みですよね（ ; ; ）


もはや半ば諦めてしまったという人もいるかもしれませんね・・・。


でも、もしこれを読まれたならば

「ダイエットに成功した自分」

を

もう一度想像

してもらえませんか？



いいですか？いきますよ？






モデルのように洋服を着こなしたい？

あの人綺麗と注目されたい？

異性のあの人を喜ばせたい

きっと、もっとコアなことを想像された方もいらっしゃるでしょうψ(｀∇´)ψ


いいんですよ、想像するのは自由ですから（*´▽｀*）




でも

「ダイエットに成功したら・・・したい」

なんて考えている人は、失敗してしまうと思います×_×;）



ダイエットに成功したらあの洋服を着こなしたい





このダイエットに成功したらの考えでは、弱い自分に勝てませんよ(｀・ω・´)”




ダイエットに成功したいと考えていらっしゃるなら少しだけ言葉を変えてみましょう。



ずばり

ダイエットに成功したら幸せな自分になれる

ではなく

ダイエットに成功しないと幸せになれない

２年前、わたしはミニチュアダックスフンドの「ムーちゃん」を飼っていました。

私の妹が、友達からもらったとかで少しの間預かって欲しいということでしたが

引越しをしたことで妹は飼えなくなり、私が引き取らなければならない状態になりました。

本当に可愛い子で一緒にいるだけで幸せだったのですが、当時わたしは休みもなく働きつづけなければならない状態でした。

朝は５時頃家を出て、帰りも深夜１時を過ぎるような毎日で休みもありませんでした。

ある頃からこんな毎日で、ムーちゃんは本当に幸せなのだろうかと自問自答することが多くなってきました。

そして、タイミングよく欲しいという知人の知人がいるらしく、

「いただけるのであれば、大切に育てます」という言葉とともに引き渡すことを決意しました。

犬を飼ったことのある方ならお分かりかと思いますが、犬は家族です。

いなくなってしまったことの悲しみはとても大きかったです。



そんなときに考え方を変えてくれたのがこの言葉です。

私といるとムーちゃんは幸せになれない

このように考えることで、ムーちゃんの幸せのためにと踏ん切りがつき、気持ちが楽になったことがあります。


逆転の発想とでもいうのでしょうか・・・


この私のエピソードと考え方が、どれくらい皆さんに影響力を及ぼせたかわかりませんが、わたしはこの逆転の発想をよく使うようにしています。


この考え方を使うと、


わたしは、断糖がダイエットを成功させる近道だと考えているのですが、


もはやこう考えています。

断糖しないと幸せになれない

どうですか？捉え方が少し変わりませんか？自己暗示・自己催眠のようなものですねψ(｀∇´)ψ


別にあなたを洗脳するわけではありませんが、

糖質はあなたのからだをダメにします

ライザップや吉川メソッドなど、月に３０万４０万するところと考え方は同じです。


他にも様々な書籍を読んで勉強してきました。



だから自信をもっていえます。



ぜひ、断糖して健康と美しい体を手に入れてください。


本当に勉強したいと思われたらこの本を読まれることをお勧めします。


本の善し悪し、買うか買わないかは最初の一行にかかっているといいます。

私もそうして本を選びますが、この人の本は完全にやられました。

糖は「悪」

・・・強烈ですね（笑）

私のオススメ本としても紹介しておりますが、

今はすべての人に読んでもらいたい超オススメ本としてご紹介させていただきます。

食に対する考え方も変わると思います。

また、身近にガンで苦しまれている方がおりましたら、ご一読をお勧めいたします。


本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。

↓ポチッとしていただけると、嬉しいです^-^*)/
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朝ごはん



昼ごはん


お肉はたんぱく質ですから食べても大丈夫です

ですが


この付け合わせは糖質ですから食べてはいけません

晩ごはん






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本日もHealth Keeper 健康ダイエット〜やっちゃんのトレーニング日記〜にようこそおいでくださいました(^_-)

寒くなってきましたね〜(´Д` )

それにもかかわらず


ダイエットで脂肪を減らそうとしている・・・

Mの境地ですねヽ(´ー`)ﾉ

さて、これからお昼を食べようとしています。



しかし、みなさんご存知のように私は

積極的には糖質を食べません

※”脂肪を落とす”最も効果的なダイエットの方法にリンクしています。

ライザップ飯でも紹介しているように

主食がないと寂しいな〜(´┏o┓｀)

って思うんです。


そんなときに出会ったのが

ふすまパン

仕事は誰かのためになって初めて仕事・・・


そういった意味でも

いい仕事しますね、ローソンさん

ふすまパンの何がすごいか・・・


知りたいですかヾ(｡･ω･｡)？



それはね〜

糖質制限されたパンだからです

あ〜なんか聞こえてきた・・・
嫌〜な声が聞こえてきた・・・


ん？それってそんなにすげ〜のかよ(´Д` )？


はい、凄すぎます(｡･ω･｡)


ふ〜ん(´Д` )


ちなみに何気なく食べているパンの糖質ってどれくらいか知っていますかヾ(｡･ω･｡)？


知らね(´Д` )


こちらをご覧くださいヾ(｡･ω･｡)

出典：ROCKET NEWS24

普通に販売されているサンドイッチを食べると実に角砂糖１０個食べているのと同じなんですヾ(｡･ω･｡)


別に角砂糖が１０個入っているわけではありませんがそれだけ糖質が含まれているということですヾ(｡･ω･｡)


それはさあ、具とかがカロリー高いからじゃね〜の(´Д` )？
だってハム使ってるし卵もあるぜ(´Д` )？肉も卵もカロリー高け〜じゃん(´Д` )


いいえ、ハムにも卵にも糖質はほとんど含まれていませんヾ(｡･ω･｡)
具は関係なくパンだけでも角砂糖１０個分の糖質が含まれているのですヾ(｡･ω･｡)


んで、そのふすまなんちゃらだとどうだっていうんだよ(´Д` )？

１袋で２つ入ってますが、１袋食べて角砂糖１個分ですヾ(｡･ω･｡)

ご理解いただけましたかヾ(｡･ω･｡)？



ちなみにこのふすまパンですが、今のところコンビニではローソンしか買えません。


わたしは正直、ローソンをそんなに使ってこなかった人間で、セブンイレブンやファミマが主流でした。


でも、糖質制限が流行すると予想し開発を進められたローソンの首脳陣たちは素晴らしさに気がつきました。


ローソンは糖質制限の食品に対して力を入れている今のところ唯一のコンビニと言えます。


ちなみにこのふすまパン・・・あ〜ふすまパンふすまパンですが

ヽ(∀゜ )人( ゜∀)ノめっちゃくちゃ安価ですヽ(∀゜ )人( ゜∀)ノ

１袋で１２５円（税込）

普通のパンからふすまパンにするだけで

角砂糖１０個分から角砂糖１個分になる

別にわたしは、ふすまパンの販売を促進しているわけではありませんが、これは本当にすごいと思います。


あ〜また聞こえてきた・・・
嫌な声が聞こえてきた・・・

パッサパサしてんだろ(´Д` )？

伝わるかわかりませんが、モチモチしていておいしいですよ（*´▽｀*）

ぜひ、お近くのローソンに行ってお試しくださいヾ(｡･ω･｡)



ちなみに、ローソンが近くにないという人のために低糖工房
がオススメですヾ(｡･ω･｡)

低糖工房 糖質オフ豆乳クッキー（糖質2.2g）


低糖工房 糖質オフ ミルクチョコレート 400g入り　【糖質制限中・ダイエット中の方に！】


などもお求めになれますヾ(｡･ω･｡)

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朝ごはん


昼ごはん
写真を撮ることを忘れてしまいました〜


晩ごはん






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本日もHealth Keeper 健康ダイエット〜やっちゃんのトレーニング日記〜にようこそ

”脂肪を落とす”　ダイエットに最も効果的な方法

というテーマで話をします。


ちなみにみなさんは、

どんな運動が一番脂肪を落とすのに有効だと思いますか？

有酸素運動(●´∀｀●)？

ウォーキング（　´∀｀）？

ランニング(○’ω’○)？

いや、今のところ全部有酸素運動じゃんけヽ(´Д｀ヽ


そうなんです・・・


みんな口を揃えて言うんですよ（ばかみたいに￣O￣)）あっごめんなさい


は〜いみなさ〜んヽ(´ー`)ﾉ
　　　　　　　ダイエットに効く一番の運動はなんですか〜（*´▽｀*）？

ゆーさんそうんどー￣O￣)ノ

なぜか、みんな有酸素運動をしていれば痩せると思ってるんです


でもそれは

ちがいますよ（ ; ; ）

もちろん有酸素運動でも痩せますけど

長くて苦しい道のりが待ってますよヽ(ﾟДﾟ)ﾉ？

きっとこのブログを読んでいる皆様はダイエットに興味があり一生懸命にお調べになられていることでしょう。。

私のブログなんてまだまだ、全然有名ではありませんし、検索してもぜんっぜん表示されてきませんから。。

しかし、こうしてあなたと出会うことになったのは何かの運命です。


その運命と私を信じてみませんか？


私がいうことが半信半疑でも頭の片隅にでも入れていただき、また他のネットや本でお調べになり、勉強してみてください。


きっとまた、私のところに帰ってきてくださると思います(●´∀｀●)


というかわたしも

ライザップ・吉川メソッド・Tarzan（雑誌）

などの考え方を学んできましたから(￣^￣)エッヘン


そしてかなり熟成されてきました。理論上はこれからお話することを実践していただければ間違いなく痩せます。


それも

美しく痩せます

男性でも女性でも関係なく美しく痩せることができます。


前置きが長くて申し訳ありませんが、ダイエットはどのような考え方で取り組むかでやり方は変わります。


自分は本当に痩せたいんだ！という方はこれからのお話に進んでください。


そうでなければ、私の話を疑いたくなり信じることはできないと思います。

人は意志が強くはないですから。。


では始めますよ〜U｡･x･)ﾉ



まず、やらなければいけないことは

あなたの食事を見直してくださいヾ(｡･ω･｡)

え〜（ ＴДＴ）

はい、ちゃんと聞こえていますよ〜？

ちなみにみなさんは

いつもどんなものを食べていらっしゃいますかヾ(｡･ω･｡)？

え〜なになにヾ(｡･ω･｡)？



ごはん（゜◇゜）？

パン(◎-◎；)？

麺(((( ;°Д°))))？

残念ですが、この子たちとはさよならしてくださいヾ(｡･ω･｡)

なんだよなんだよ、じゃあ毎日そばでも食ってろっていうのかよ(,,#ﾟДﾟ)？

いや、そばもダメですヾ(｡･ω･｡)

とりゃ〜りゃ〜(╯°Д°）╯︵/(.□ . \)

続きを話ししてもいいですか|ω・）？はい、ありがとうございますヾ(｡･ω･｡)



以上お話したものは、すべて共通した栄養素を含んでおります。






もちろん

ごはん・パン・麺・そば以外にも糖質はたくさんあります。

でも、この糖質は

積極的に採らないことが

(*･∀･)／＼(･∀･*)ダイエットの近道です(*･∀･)／＼(･∀･*)

なぜか・・・


それは、人間の体は

�@糖　→　�A脂肪　→　�Bたんぱく質

の順番で分解してエネルギーを得ているからです。


繰り返しになりますが


最初は糖を分解してエネルギーにするわけです。
糖がなくなれば脂肪、脂肪がなくなればたんぱく質からエネルギーを得るのです。



つまり、糖を摂取しないということは、

いきなり脂肪からエネルギーを作り出す＝脂肪が落ちる＼（＾∀＾）メ（＾∀＾）ノ

ということです。

じゃあ、全く糖質とらなくていいやんけ〜ψ(｀∇´)ψ

でも糖は生命維持活動においてなくてはならない存在なのですヾ(｡･ω･｡)

キッサマ〜(╯°Д°）╯︵/(.□ . \)

続けます。



だからこの積極的に採らないということが正しい理解のために重要なことです。


実は、糖質というものはほとんどすべての食材に含まれています

コンビニで買った商品の裏側には必ず


このような栄養成分表示があります。

この成分表の炭水化物が糖質にあたります。

超詳しく書いちゃうと＿φ(￣ー￣ )

炭水化物＝糖質＋食物繊維

　が正しいです。だから、食物繊維だけで構成されている炭水化物なら問題ありません。（残念ながら食物繊維はほとんど記載されていないのが実際です。）




でも、現代人はこの
炭水化物・糖質を摂りすぎています且_(ﾟ◇ﾟ；)ノﾞ


さっきわたし

ほとんどの食材に糖質は含まれているって言いましたよねヾ(｡･ω･｡)？↑



そう。だから

積極的に摂らなくていいんですヽ(￣д￣;)ノ

摂ろうと思わなくても摂れてしまっているんです

最近読んだ面白い本があります。そこには


ということすら書いてあります。

また、糖質に関する情報サイト”糖質.jp”では


ということも書いてあります。

まとめると

糖質を積極的に摂らないこと

ダイエットにも健康維持にもつながるということ

だからいくらゆーさんそうんどー￣O￣)ノしても遠回りなのです。

痩せたいのなら、糖質制限

美しく痩せたいのなら、糖質制限＋筋トレ

脂肪を燃やしやすい体に体質改善をしたいなら有酸素運動は有効です！できれば、筋トレが終わったあとに有酸素運動するのがベストですが・・・

私にはそんな体力がありません。。



長々とお説明させていただきましたが、長きにわたり読んでいただきありがとうございました。

私事で大変恐縮ではございますが


作成初めてもう３時間も経過しています。。


お目目が痛いです~(>_<~)


本当は、筋トレの内容についても詳しく触れたいところではありますが

それは次回に回させてください<(_ _)>

本当に勝手ではありますが・・・
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朝ごはん


昼ごはん


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［エルセーヌ］骨盤＆美脚コース体験

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今日は、

「プロテインってなんで飲むの？」

っていう話をしたいと思います。



結論を先にいうと

多くの人がたんぱく質を不足させている

からです

そもそもプロテインってなんだかわかりますか？

マッチョマンが飲むやつ・・・

なんて答えが返ってきそうですが


プロテインというのは要するに

たんぱく質

です

糖質・脂質・たんぱく質をバランス良く食べることが大切

なんて聞いたことあると思いますが


現代人は糖質と脂質を取り過ぎていて、
（だからコロコロしたおデブちゃんが多いんです笑）

たんぱく質が足りない状態

です。


１日あたり体重１kgで1.5gくらい必要だと言われており（アスリートは2g）


例えば体重が５０�`の人は

５０×１．５＝７５

という計算から１日あたり７５gのたんぱく質が必要だと言われています。



たんぱく質が豊富な食材としては肉・魚・豆などが有名ですが

肉はカロリーが高いから

豆は好きじゃないから

などの理由であまり食べられていないそうです。


結果的に、たんぱく質が足りていない状態にあるようです。



ちなみにこのたんぱく質ですが



この資料を参考にして考えると


体重５０�`の人が７５gのたんぱく質をとると考えると

アジならば１日６匹以上

卵なら１２〜１３個

ステーキなら６枚

納豆なら１５個

と食事だけではなかなか摂取しにくいのです。


そこで

プロテインの登場です

プロテインには私がオススメのプロテインに付属しているスプーン３倍を水に溶かして飲むだけでで約２０�c摂取できますから


効率よくたんぱく質を摂取できるというわけです。


簡単に言ってしまえばプロテインとはたんぱく質のサプリメント


です。


ただ、プロテインを摂取することはまだ世の中に浸透していませんから


飲んでいると

「えっプロテイン飲んでるの？身体鍛えてるとか！？めざせマッチョ！」

特に女子のみなさんは飲むことに抵抗を感じるかもしれませんが

まったくそんなことありません

むしろ、飲んでいない人はもはや時代遅れとすら感じてしまうくらいです。


運動をしている人ならばプロテインは特に効果が高く美容にも良いようです。

コラーゲンよりもプロテイン

と言われているくらいです。


筋肉は、肌にツヤと潤いとハリをもたらします。


その筋肉を守るたんぱく質を摂取して、美に磨きをかけましょう




ライザップに通っていた時の

ライザップのプロテインは約１ヶ月で３万円ほどしますが

今一番売れていて、私がおすすめするプロテインは約１ヶ月で３千円くらいです。


savasという会社が作っているもので、安くて美味しくていろんな味があり、無理なく続けることができますよ


（まあ、私もいろいろ試しましたが、バナナかチョコがおすすめです）

ちなみに私は、ゴールドジムのカゼインというまた少し違ったプロテインを合わせて飲んでいます。（少しだけ用途が違う・・・。また追ってご説明いたします。）


一緒にプロテイン生活を始めましょう

ライザップ飯２日目でございます

朝ごはん
ご覧の通り、糖質はほとんど入っていません。
写真にはありませんが、ライザップのプロテインを食後に飲んでたんぱく質を補っています。
























お昼ごはん
外食しました。写真にある人参・ポテト・コーンには糖質が含まれているため食べていません。




















晩ご飯
たんぱく質を補うためにプロテインを食後に飲んでいます。

























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［エルセーヌ］骨盤＆美脚コース体験

本日もHealth Keeper 健康ダイエット〜やっちゃんのトレーニング日記〜にお越しいただきありがとうございます


朝からジムに行ってきましたが、もう腕があがりません


トレーナーについてもらって限界ギリギリまで搾り取ってもらいました。


今日のトレーニング内容は


体幹トレーニング

スクワット４０キロ×３セット　３０キロ×１セット

デッドリフト４０×５セット

チェストプレス９�`１０回×３セット

フライ９�`１０回×３セット

腕立て伏せ１０回×４セット

腹筋（レッグレイズ）１５回×３セット



でした


ヘロヘロで疲れていますが

体が燃えている感じがします

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［エルセーヌ］骨盤＆美脚コース体験

今日は初めてのライザップ

お店に着くと、管理栄養士のカウンセラーに

これからの食事についてのお話がありました

なには食べていいですよ〜

これは食べてはいけません〜

などなどのお話で


かれこれ１時間３０分ほどの時間　お勉強させていただきました〜



ライザップのダイエット方法は

糖質制限と筋力トレーニング

の２段構えです。



これから２ヶ月間の糖質制限を行うにあたり、


どんなものを口にするかみっちり仕込んでいただきました。



ライザップに行ったのは午後２時からだったので、夜ご飯からの

ライザップ飯

（自分で作るんですけどね・・・）

のスタートです
















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［エルセーヌ］骨盤＆美脚コース体験

わたしが健康を意識し始めるようになったのは、あるジムに通うようになったからです。

そのジムは

ライザップ

入会金５０，０００円

短期トレーニング２ヶ月（計１６回）２９８，０００円

のあのライザップです。



とんでもない金額で商売するな〜


といっつも感じていましたが


これだけ払う価値があるというか

払わなければわからない価値

があると思いました。


ライザップの考え方は

適切な食事制限

筋力トレーニング

の２段構えです。


食事制限も筋力トレーニングも知識がなければできません。


間違ったやり方をして体を壊してしまいます。



とはいえ

高いですよね・・・。

わたしはこれから、ライザップで過ごした２ヶ月間の食事とトレーニング内容をこのブログで紹介したいと思います。


ライザップのトレーナーには、食事のこともトレーニングのことも

相当褒められていた

ので、自信をもって紹介できます。



トレーニングはまた追って紹介します



これから紹介するのはライザップで指導を受けて作った食事です。



ライザップでは「糖質制限」を行っています。
（糖質制限について詳しく説明したこちらをご覧ください）


どんなものを作ったら良いのかなど、皆様の参考になればと思います。


では紹介します。







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