Health Keeper 健康ダイエット〜やっちゃんのトレーニング日記〜

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今日は、

「プロテインってなんで飲むの？」

っていう話をしたいと思います。



結論を先にいうと

多くの人がたんぱく質を不足させている

からです

そもそもプロテインってなんだかわかりますか？

マッチョマンが飲むやつ・・・

なんて答えが返ってきそうですが


プロテインというのは要するに

たんぱく質

です

糖質・脂質・たんぱく質をバランス良く食べることが大切

なんて聞いたことあると思いますが


現代人は糖質と脂質を取り過ぎていて、
（だからコロコロしたおデブちゃんが多いんです笑）

たんぱく質が足りない状態

です。


１日あたり体重１kgで1.5gくらい必要だと言われており（アスリートは2g）


例えば体重が５０�`の人は

５０×１．５＝７５

という計算から１日あたり７５gのたんぱく質が必要だと言われています。



たんぱく質が豊富な食材としては肉・魚・豆などが有名ですが

肉はカロリーが高いから

豆は好きじゃないから

などの理由であまり食べられていないそうです。


結果的に、たんぱく質が足りていない状態にあるようです。



ちなみにこのたんぱく質ですが



この資料を参考にして考えると


体重５０�`の人が７５gのたんぱく質をとると考えると

アジならば１日６匹以上

卵なら１２〜１３個

ステーキなら６枚

納豆なら１５個

と食事だけではなかなか摂取しにくいのです。


そこで

プロテインの登場です

プロテインには私がオススメのプロテインに付属しているスプーン３倍を水に溶かして飲むだけでで約２０�c摂取できますから


効率よくたんぱく質を摂取できるというわけです。


簡単に言ってしまえばプロテインとはたんぱく質のサプリメント


です。


ただ、プロテインを摂取することはまだ世の中に浸透していませんから


飲んでいると

「えっプロテイン飲んでるの？身体鍛えてるとか！？めざせマッチョ！」

特に女子のみなさんは飲むことに抵抗を感じるかもしれませんが

まったくそんなことありません

むしろ、飲んでいない人はもはや時代遅れとすら感じてしまうくらいです。


運動をしている人ならばプロテインは特に効果が高く美容にも良いようです。

コラーゲンよりもプロテイン

と言われているくらいです。


筋肉は、肌にツヤと潤いとハリをもたらします。


その筋肉を守るたんぱく質を摂取して、美に磨きをかけましょう




ライザップに通っていた時の

ライザップのプロテインは約１ヶ月で３万円ほどしますが

今一番売れていて、私がおすすめするプロテインは約１ヶ月で３千円くらいです。


savasという会社が作っているもので、安くて美味しくていろんな味があり、無理なく続けることができますよ


（まあ、私もいろいろ試しましたが、バナナかチョコがおすすめです）

ちなみに私は、ゴールドジムのカゼインというまた少し違ったプロテインを合わせて飲んでいます。（少しだけ用途が違う・・・。また追ってご説明いたします。）


一緒にプロテイン生活を始めましょう