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2014年11月12日

本日のトレーニング内容〜ライザップよりきつい!?〜

本日もHealth Keeper 健康ダイエット〜やっちゃんのトレーニング日記〜にお越しいただきありがとうございますわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)


朝からジムに行ってきましたが、もう腕があがりませんがく〜(落胆した顔)たらーっ(汗)


トレーナーについてもらって限界ギリギリまで搾り取ってもらいました。


今日のトレーニング内容は


体幹トレーニング

スクワット40キロ×3セット 30キロ×1セット

デッドリフト40×5セット

チェストプレス9`10回×3セット

フライ9`10回×3セット

腕立て伏せ10回×4セット

腹筋(レッグレイズ)15回×3セット



でしたぴかぴか(新しい)


ヘロヘロで疲れていますが



体が燃えている感じがしますグッド(上向き矢印)ぴかぴか(新しい)







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2014年11月09日

朝のジムは効果的メロディ

こんにちは
本日もHealth Keeper 〜やっちゃんの健康日記〜にお越しいただきありがとうございますわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)

今日は朝イチでジムに行ってきましたるんるん


筋トレを行った後は、代謝が上がりますので、朝にトレーニングを行うということはとても効果的があります。


1日ずっと脂肪を燃焼し続けてくれますよぴかぴか(新しい)


有酸素エリア
IMG_0608.jpg


トレーニングエリア
IMG_0606.jpg



今日も人はかなり多いのに、やはりここは空いているんですよね〜。。
IMG_0607.jpg


ここを使う人は本当に限られています。


ここでは主に
スクワット・デッドリフト・ベンチプレス

をやります。


自分の体重を持ち上げるくらいが


黒ハート辛くて気持ち良い黒ハート

最近私はMだったんだ〜って思ってしまいます揺れるハート




ダイエットをしたい人は、ここを有効に使うべきべきですexclamation×2



でも教えてもらわないとやり方がわからないですよね・・・。



また、みんなに目見られている感バッド(下向き矢印)あせあせ(飛び散る汗)がありますし、やりにくいですよね・・・。


男性は変なプライド(このくらい持ち上げないとダサい的な?)が邪魔をしますし


女性はそもそもこんなことできませんよねもうやだ〜(悲しい顔)たらーっ(汗)



でも最近思うんです・・・。


「女性同士で一緒にやれたら楽しいのにな〜わーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)


女性は有酸素運動やスタジオで汗を流してお喋りを楽しんでいますが、


それと同じように、みんなで筋トレできたらな〜と思います。


スクワットやデッドリフトなどをやっていると筋肉がムキムキになるような気がするかもしれませんが


そんな簡単に



ムキムキになんてなれません



筋肉があると


ゴツゴツして可愛くない



なんて思うかもしれませんが


それは違いますよ?



筋肉をつけることで、肌にツヤ・ハリ・潤いがもたらされるだけでなく、


女性らしい丸みを帯びた体になりますわーい(嬉しい顔)かわいい



ダイエットに対する間違った考え方を改めて、


をはじめませんか?

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Health Keeper 〜やっちゃんの健康日記〜 では、「心と体の健康」についての情報を皆さんにお伝えし、少しでも皆様の生活にさらなる癒しと潤い、そして活力を得ることになればいいなと思っています。
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