2014年11月12日
本日のトレーニング内容～ライザップよりきつい！？～
本日もHealth Keeper 健康ダイエット～やっちゃんのトレーニング日記～にお越しいただきありがとうございます
朝からジムに行ってきましたが、もう腕があがりません
トレーナーについてもらって限界ギリギリまで搾り取ってもらいました。
今日のトレーニング内容は
体幹トレーニング
スクワット４０キロ×３セット ３０キロ×１セット
デッドリフト４０×５セット
チェストプレス９㌔１０回×３セット
フライ９㌔１０回×３セット
腕立て伏せ１０回×４セット
腹筋（レッグレイズ）１５回×３セット
でした
ヘロヘロで疲れていますが
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［エルセーヌ］骨盤＆美脚コース体験
朝からジムに行ってきましたが、もう腕があがりません
トレーナーについてもらって限界ギリギリまで搾り取ってもらいました。
今日のトレーニング内容は
体幹トレーニング
スクワット４０キロ×３セット ３０キロ×１セット
デッドリフト４０×５セット
チェストプレス９㌔１０回×３セット
フライ９㌔１０回×３セット
腕立て伏せ１０回×４セット
腹筋（レッグレイズ）１５回×３セット
でした
ヘロヘロで疲れていますが
体が燃えている感じがします
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