みいこのテレビ番

キューピー３分クッキング

バッファローウイング

材料　２人分
鶏スペリブ　12本　250g
塩小さじ４分の１　小麦粉大さじ３
ホットケャップソース
トマトケチャップ　大さじ３
おろしにんにく　１かけ分
酢　大さじ１
しょうゆ、砂糖　各小さじ１
タバスコ　小さじ２分の１~１
バター　10ｇ
ヨーグルトマヨソース　大さじ２
ブレーンヨーグルト、粉チーズ　各大さじ１
油

レタスとピーマンのサラダ

材料　２人分
レタス　２~３枚　100ｇ
ピーマン　２個　40ｇ
ソース
酢、レモン汁　各小さじ１
オリーブ油　大さじ１
塩　小さじ４分の１
粗びき黒こしょう　少々
美味しそうで作って食べてみたいです。
明日の料理何か楽しみです。



















　　

相葉マナブ

あわびの刺身

材料
あわび
塩　下処理用　適量
しょうゆ　少々
塩　少々
大根のつまみ、大葉

あわびの炭焼き

材料
あわび
塩　下処理用　　適量
バター
しょう油

蒸しあわびの味噌漬け

材料
あわび　１個
酒　　100mL
水　　400mL
味噌　　50g
蒸し汁　50g
美味しそうで作って食べてみたいです。
来週どんな料理が出て来るか
楽しみです。

キューピー３分クッキング

チーズチキンナポリタン

材料　２人分

チーズチキン
鶏もも肉　１枚　250g
塩　小さじ３分の１　こしょう少々
にんにくの薄切り　２~３枚
レモン　国産の輪切り゙　２枚
白ワイン　大さじ１
プロセスチーズ　切れているもの　４枚　30ｇ
ナポリタン
スパゲティ　100ｇ
玉ねぎ　２分の１個　100ｇ
ピーマン　１個　40ｇ
トマトケチャップ　大さじ３
塩、バター
美味しそうで作って食べてみたいです。
来週の料理何か楽しみです。






　

キューピー３分クッキング

手羽先と夏野菜のタジン風

材料　２人分

鶏手羽元　６本　330ｇ
塩　小さじ３分の２　カレー粉　小さじ２分の１シナモンパウダー、おろしにんにく各小さじ４分の１　オリーブ油　大さじ１
かぼちゃ　６分の１個　正味　180g
オクラ　１パック　80ｇ
ミニトマト　10~12個　130ｇ
レモンのくし形切り　１切れ
美味しそうで作って食べてみたいです。
明日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

レンチン納豆チャーハン

材料　２人分

ごはん　温かいもの　350ｇ
納豆　小粒　２パック　80ｇ
豚ひき肉　80ｇ
塩　小さじ４分の１　こしょう　ごま油大さじ２分１
レタス　２枚　50g
大根のつぼ漬け、またはたくあん　30ｇ
しょうゆ　大さじ２分の１
塩　少々

パプリカの黒酢玉ねぎマリネ

材料　２人分

パプリカ　２個　300ｇ
キューピーテイスティドレッシング黒酢玉ねぎ　大さじ３

美味しそうで作って食べてみたいです。
明日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

梅ソースの豚しゃぶサラダ

材料　２人分

豚ロース肉　しゃぶしゃぶ用 200g
きゅうり　１本　100ｇ
香味野菜
みょうが　３個　50g
青じそ　15枚
万能ねぎ　４本　20ｇ
梅ソース
梅酒　３分の１カップ
梅干し　２個　正味大さじ１
しょうゆ　小さじ１　２分の１
ごま油　小さじ１

ゆで汁茶漬け

材料　２人分

ごはん　温かいもの　240ｇ
豚肉のゆで汁　本日のレシピ参照
全量　約２　２分の１カップ
塩　小さじ３分の１
しょうゆ　　小さじ３分の２
卵　１個
塩　少々
香味野菜　本日のレシピ参照同様に準備したもの　適量
刻みのり　適量
塩昆布　細切り　少々
油
美味しそうで作って食べてみたいです。
明日の料理何か楽しみです。　






　





















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キューピー３分クッキング

あじの焼きマリネ

材料　２人分

あじ　三枚おろし　３尾分　正味 300~330ｇ

塩二つまみ　こしょう少々　小麦粉大さじ１　２分の１
マリネ液
玉ねぎ　４分の１個　50g
トマト　小　１個　150g
ピーマン　２個　70ｇ
はちみつ　大さじ１
白ワインビネガー　大さじ２　２分の１
塩　小さじ２分の１
オリーブ
美味しそうで作って食べてみたいですよね。
明日の料理何か楽しみです。、






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キューピー３分クッキング

モロヘイヤと長芋のバターじょうゆ炒め

材料　２人分

モロヘイヤ　２袋　160g
長芋　250g
ベーコン　４枚　50g
にんにく　１かけ
合わせ調味料
しょうゆ　小さじ２
みりん　小さじ１
塩　一つまみ
バター　　大さじ１
粗びき黒こしょう　適量
油

鶏そぼろとトマトのしょうがスープ

材料　２人分

鶏ひき肉　80ｇ
トマト　小　１個　120ｇ
しょうが　１かけ
水　１　２分の１カップ
酒　大さじ２分の１
塩　　小さじ３分の１
こしょう　少々
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何にか楽しみです。

男子のごはん

鶏とかつおだしのにゅうめん

材料　２人分

そうめん　　　３束　150g
手羽先　　　　　５本　310ｇ
かつおだし　　800ｃｃ
酒　　　大さじ１
薄口しょうゆ　　小さじ１
塩　　適量
万能ねぎ　小口切り、粉山椒　各適量
　　　　　
チーズと豚ひき肉の和え麺

材料　２人分

そうめん　　　４束　200g
豚ひき肉　　　250g
玉ねぎ　　　　　40ｇ
にんにく　　４片
ピザ用チーズ　　　30ｇ
a
水　　100cc
しょうゆ　　　大さじ３分の２
酒　　大さじ２分の１
オイスターソース　　小さじ１
鶏がらスープの素　半練り゙、片栗粉　各小さじ２分の１　　　

しそと明太子の和え麺

材料　２人分

そうめん　　４束　200g
明太子　　大　２分の１腹　　40ｇ
大葉　　20枚
a
白だし　10倍濃縮、水　各大さじ２
白いりごま、ごま油　　各大さじ１
美味しそうで作って食べてみたいです。
来週の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

ほうれん草の焼き餃子

材料　２~３分　２０個分

餃子の皮　１袋　２０枚
あん
ほうれん草　２分の１わ　100ｇ
鶏ひき肉　もも　150g
おろししょうが　小さじ２
しょうゆ、酒
　各大さじ２分の１
片栗粉　大さじ１
油
美味しそうで作って食べてみたいです。
月曜日の料理何か楽しみです。