みいこのテレビ番

キューピー３分クッキング

さばのガーリックソテー白ワイン蒸し

材料　２分分
さば　三枚おろし　１尾分　300ｇ
塩　小さじ２分の１　小麦粉　小さじ２
にんにく　１かけ
ローリエ　　１枚
白ワイン　　大さじ２
ブロッコリー　２分の１個　160ｇ
塩　小さじ３分の１
粗びき黒こしょう　　適量
レモンのくし形切り　２切れ
オリーブ油
美味しそうで作って食べてみたいです。




















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