みいこのテレビ番

キューピー３分クッキング

高野豆腐のしっかり揚げ煮

材料　２人分

高野豆腐　　３枚　50ｇ
煮汁
だし汁　１　２分の１カップ
砂糖、みりん、淡口しょうゆ　各大さじ１
塩　二つまみ
さやいんげん　６~８本　30ｇ
にんじん　20ｇ
油
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

じゃが芋だんご汁

材料　２~３人分

じゃが芋　１個　150ｇ
小麦粉　大さじ３
片栗粉　大さじ１
塩　二つまみ
大根　４センチ　180ｇ
にんじん　５分の１本　30ｇ
ごぼう　６分の１本　30ｇ
青ねぎ　30ｇ
豚バラ肉　薄切り　40ｇ
こんにゃく　６０ｇ
だし汁　３カップ
淡口しょうゆ　大さじ１　２分の１
粗びき黒こしょう　少々
砂糖、油
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

主役になるごはん　はらこ飯　いかのせバターごはん

材料　２人分

はらこ飯
米　１合
生鮭　２切れ　180ｇ
塩　小さじ４分の１
だし汁　１カップ
酒　　大さじ２分の１
淡口しょうゆ　小さじ１
塩　　一つまみ
イクラのしょうゆ漬け　30ｇ
貝割れ菜　葉を摘む　少々
焼きのり　全形　４分の１枚
いかのせバターごはん
ごはん　温かいもの　300ｇ
いか　刺身用　１ぱい分　50ｇ
塩　一つまみ゙
バター　10ｇ
しょうゆ　小さじ１
すだち　１個
おろしわさび
美味しそうで作って食べたいです。


　


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キューピー３分クッキング

スペアリブの小松菜いんげん豆ソース

材料　２~３人分

豚スペアリブ　短いもの　６本　500ｇ
塩小さじ２分の1　こしょう少々
玉ねぎ　４分の1個　50ｇ
にんにく　1かけ
小松菜　1わ　200ｇ
白いんげん豆　水煮　正味　230ｇ
白ワイン　2分の1カップ
水　1カップ
塩、こしょう　各少々
オリーブ油　大さじ１
オリーブ油
美味しそうで作って食べたいです。

キューピー３分クッキング

大学芋　砂糖じょうゆ味　はちみつ　ダブルチーズ味

材料　２~３人分

砂糖じょうゆ味
さつま芋　１本　250ｇ
砂糖　　大さじ３
水　　大さじ２
しょうゆ　小さじ２
炒り黒ごま　小さじ１
油
はちみつ　ダブルチーズ味
さつま芋　　１本250ｇ
クリームチーズ　　50ｇ
ブルーチーズ　　30ｇ
はちみつ　　大さじ２
塩　少々
油
美味しそうで作って食べてたいです。

キューピー３分クッキング

ぶりと白菜の酢コチュジャンあえ

材料　２人分

ぶり　刺身用　150ｇ
白菜　２~３枚　200ｇ
長ねぎ　２分の１本　50ｇ
酢、コチュジャン、すり白ごま　各大さじ１
しょうゆ、砂糖　各小さじ１
おろししょうが　２分の１かけ分
えごまの葉　10枚
焼きのり　全形　２枚
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

にんじんとツナの卵炒め

材料　２人分

にんじん　１~２本　200ｇ
ライトツナ　フレーク　サラダクラブ
１袋　80ｇ
卵　　２個
クミンパウダー　一つまみ
炒り白ごま　小さじ１
合わせ調味料
しょうゆ　小さじ２
酒　大さじ１
削りがつお　１袋　１ｇ
油
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

レタスの牛肉ロール蒸し酢みそソース

材料　２人分

牛もも肉、または肩ロース肉　しゃぶしゃぶ用　４枚　150ｇ
塩、こしょう、各少々
レタス　６~７枚　200ｇ
酢みそソース
長ねぎ　４分の１　２５ｇ
みそ、酢　各大さじ１
しょうゆ、砂糖、ごま油　各小さじ１
油
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

大根と豚肉のオイスターしょうが煮

材料　２人分

大根　４分の１本　300ｇ
豚肩ロース肉　とんかつ用　２枚　250ｇ
しょうが　２かけ
煮汁
水　２カップ
しょうゆ　　大さじ１　２分の１
オイスターソース、酒、砂糖　各大さじ１
油
美味しそうで作って食べてみたいです。