みいこのテレビ番

キューピー３分クッキング

スパイスハンバーグ

材料　２人分
肉だね
合びき肉　　200ｇ
玉ねぎ　４分の１個　50ｇ
にんにく　２分の１かけ
イタリアンパセリのみじん切り　大さじ２
ドライパン粉　大さじ5
塩　小さじ３分の１
クミンパウダー　小さじ４分の１
カイエンペッパー、粗びき黒こしょう
各少々
紫　玉ねぎ　４分の１個　50ｇ
トマト　２分の１個　100ｇ
オリーブ油

ひよこ豆のフムス

材料　作りやすい分量
ガルバンゾ　ひよこ豆　サラダクラブ　蒸し　２袋　100ｇ
にんにく　２分の１かけ
練り゙白ごま　大さじ２分１
レモン汁　小さじ１
塩　小さじ４分の１
クミンパウダー　少々
水　大さじ２~3
オリーブ油　大さじ１
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。










、

キューピー３分クッキング

うなぎとごぼうの卵とじ丼

材料　２人分
ごはん　温かいもの　300ｇ
うなぎのかば焼き　市販品　１尾分　150ｇ
ごぼう　２分の１　75g
卵　３個
三つ葉　　３分の１　15ｇ
煮汁
だし汁　１カップ
みりん　大さじ２
しょうゆ　大さじ１　２分の１
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

鶏肉とコーンのチーズ蒸し

材料　２人分
鶏胸肉　皮なし　１枚　250ｇ
塩小さじ４分の１　おろしにんにく小さじ２分の１
とうもろこし　１本　280ｇ
ピーマン　２個　65ｇ
トマトケチャップ　大さじ２
ピザ用チーズ　60ｇ
オリーブ油

リーフミックス　パインサラダ

材料　２人分
リーフミックス　サラダクラブ　１袋　85ｇ
パイナップル　生　カットライプ　60ｇ
塩　　小さじ４分の１
オリーブ油　小さじ１
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング


夏野菜と豚こま甘酢炒め

材料　２人分
豚肉　切り落とし　200ｇ
塩　小さじ４分の１　片栗粉大さじ１
２分の１
ゴーヤ　２分の１本　130ｇ
玉ねぎ　２分の１個　100ｇ
トマト　１個　200ｇ
にんにく、しょうが　各１かけ
合わせ調味料
しょうゆ　大さじ１
砂糖、酢　各大さじ２分１
油
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。

相葉マナブ

ステーキガーリックライス釜飯

材料

米　水　氷　ステーキ肉　塩　こしょう
しょうゆ　焼肉のタレ　酒　おろしにんにく　スライスにんにく　ケチャップ
にんじん　たまねぎ　ブロッコリー　
コーン　しめじ

ホタテ塩釜飯

材料
米　水　氷　塩ラーメンの粉末スープ
ホタテ　バター　干しエビ　ネギ
ゴロッと北海道ホタテの焦がし醤油ふりかけ　白ごま

広島風お好み釜飯

材料
米　水　氷　キャベツ　焼きそば
イカフライ　豚バラ薄切り肉　卵
お好み焼きソース　マヨネーズ
一味唐辛子

ヤバみそ釜飯

材料
米　氷　かつおだし　キャベツ　串カツ
みそだれ　炒り卵　みりん　砂糖　サラダ油　大葉　糸唐辛子

鳥玉ラー油釜飯

材料
米　水　長ネギ　しょうが　しめじ
うずらの卵　食べるラー油　パクチー
鶏肉　こしょう　甘口しょうゆ　酒　　
砂糖

鰻とゴーヤのほうじ茶釜飯

材料
米　ほうじ茶　ゴーヤ　うなぎ　白ごま
青ネギ　バルサミコ酢　蒲焼のタレ

メロンとソーセージの釜飯

材料
米　水　ソーセージ　メロン
白だし　粗挽き黒こしょう　粉チーズ
美味しそうで作って食べてみたいです
来週の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

まぐろのタルタルサラダ

材料　４人分
まぐろ　さしみ用　１さく　200ｇ
ごはん　温かいもの　150ｇ
バルサミコ酢　大さじ２分の１
フライドオニオン　サラダクラブ　１袋10ｇ
塩昆布　細切り　小さじ２
炒り白ごま、しょうゆ　各小さじ１
三杯酢ゼリー
だし汁　2分の１カップ
みりん、砂糖、しょうゆ　各小さじ1
粉ゼラチン　小さじ3分の2　2ｇ
酢　　小さじ1
レモン汁、または柚子の絞り汁　小さじ1
ブロッコリースプラウト　適量
塩、オリーブ油　各少々
ラディッシュの薄い輪切り　8枚
美味しそうで作って食べてみたいです
月曜日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

ウフマヨ巣ごもりサラダ

材料　２人分
卵　　３個
ベビーリーフ　　１~２パック　80ｇ
マヨネーズ　　大さじ３
マスタード　　小さじ２
砂糖　　小さじ１
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

甘酢あんかけ肉だんご

材料　２人分　12個分
肉だね
豚ひき肉　300ｇ
卵　１個
たまねぎのみじん切り　80g
しょうがのみじん切り　小さじ１
塩　小さじ３分の１
片栗粉　大さじ１
小麦粉　大さじ１
甘酢あん
酢、砂糖　各大さじ４
水　大さじ３
しょうゆ、片栗粉　　各大さじ１
青じそ　３枚
みょうが　２分の１個
油
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

車麩とズッキーニのチャンプルー

材料　２人分
車麩　　４０ｇ
卵　　１こんにちわ
塩　　一つまみ゙
ズッキーニ　１本　250ｇ
塩　　小さじ４分の１
こしょう　少々
淡口しょうゆ　小さじ２
ごま油
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。