2015年12月25日
A480・平成２７年を振り返る（２）
（前回）
１、Myブログから
（今回）
２、自分の健康
傘寿を迎えて、若いつもりではあっても現実の問題として腰痛首痛など老齢劣化に依る体の変調が見られる様になってきました。
糖尿病は病歴20数年のベテラン患者で、長年「一病息災」を願って過ごしてきましたが、どうやら「数病息災」に看板を変える時期が来たようです。
実際にはどんなことが問題なのか？
「自分の健康」をキーワードに、今年のMyブログからピックアップしてみました。
２-1フットケア
「地雷を踏んで足を切断する人は30分に1人」だが「糖尿病で足を切断する人は30秒に1人」と言われます。
顔は毎日鏡で見ますが、足の健康には注意散漫でした。糖尿病のベテラン患者などと言って粋がっていたことを反省し、フットケア専門医の定期的な検診を受け始めました。 (*1)
(*1)関係Myブログ
A439・「足病変」〜足のケアに注意！
https://fanblogs.jp/hapise/archive/574/0
A443・足のケアに注意！（２）
https://fanblogs.jp/hapise/archive/580/0
２-2腰痛・首痛
７月下旬、腰を捻ったなどの心当たりが何もないのに、急に激しい腰痛に見舞われ、多分長丁場になるだろうと覚悟して、兎に角近くの総合病院に行ったところ、素人考えしていた「整形外科」ではなく「脳神経外科」での検査・治療となりました。
放射線検査の結果、骨盤のゆがみ、腰椎のゆがみ、股関節のズレからの痛みと診断され、注射１本と２〜３分程「此処は痛い？」「ここはどう？」と問いながらのモミ治療？があって、飲み薬を処方されて、「２週間経って、痛みがある様だったら来てください」で終了です。
帰路、随分痛みが和らいでいましたが「注射で一時的に抑えられているのだろう」位に思っていました。
ところが２，３日して痛みが嘘のようになくなったのは望外の喜びでした。(*2)
２週間して腰痛の気配が全くないので再診を受けることなく過ごしていました。
(*2)関係Myブログ
A459・「腰痛」にみまわれて
https://fanblogs.jp/hapise/archive/600/0
しかし２か月程後の１０月初めに、今度は首痛です。激しい痛みではなく、上下前後左右にほんの少ししか動かせない。といった症状に見舞われました。
腰痛を見てもらった病院の脳神経外科に行ったところ、「頚椎症」と診断されました。MRI検査の画像に頚椎管狭窄が素人にもはっきり分かるほどに鮮明に映し出されています。
頚椎の変形、椎間板の変形が長年にわたって進行した結果とのこと。
加齢症状をはっきりと見せつけられ訳です。(*3)
この先、急激な外力が加わらないように注意し、漢方薬の服用で対処しています。日常、痛みはほとんど感じない程度です。
(*3)関係Myブログ
A471・高齢者の首痛；素人判断せず専門医へ！
https://fanblogs.jp/hapise/archive/612/0
２-3体力維持・体幹強化
病院のお世話になってはいないけれど、近年強く感じるのが下記のaとbです。
a、疲れやすくなったい；
数年前との比較で、同じコースを歩いていても疲れやすく、所要時間が長くなった
b、バランスが悪くなった；
立ってズボンや靴下をはけなくなった。躓きそうになり易くなった。
数病息災を意識して、息災を得るための重要要件「食事」「睡眠」「運動」「薬」のうち、今年は「運動」としての「歩くこと」「歩き方」に継続的に関心を向けてきました。(*4)
「バランス」も片足立ちなど高齢者の体操、ストレッチを試みました。１＾２週間も続けると後期高齢者でも効果が出るのですが、間もなく中断してしまっていました。
「転ばぬ先の杖」
来年は、もう少し真面目に課題であろうと思っています。
(*4) 関係Myブログ
A425・歩幅を広げて歩きます
https://fanblogs.jp/hapise/archive/560/0
A444・背筋を伸ばして、歩幅広めに、少し早足で歩く
https://fanblogs.jp/hapise/archive/581/0
A446・自分なりに「歩く」
https://fanblogs.jp/hapise/archive/583/0
A463・“スタミナ（持久力）アップ”に「ちょいキツの動き」を繰り返す
https://fanblogs.jp/hapise/archive/604/0
A470・インターバルウォーキング
https://fanblogs.jp/hapise/archive/611/0
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（お礼と報告）
クリック頂き有難う御座います。お陰様で（本日現在）下記のランキングを得ています。今後とも宜しくお願い致します。
・参加カテゴリーランキング”医療と健康” 535/4839人中
”医療と健康（全般）” 14位/213人中
・総合ランキング 11,959位/1,182,622人中
バックナンバータイトルを下記分類で一覧致します。
該当するジャンルの（１）〜（８）をクリックいただくと、そこに分類されているタイトルが一覧され、
タイトルをクリックいただくと本文が開きます。
1、「日記・諸事寸話」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（１）
2-1、「身体の健康」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（２）
2-2、「運動」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（３）
2-3、「食習慣・食生活」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（４）
3、「心・頭脳の健康」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（５）
4-1、「病気・傷害・医療」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（６）
4-2、「糖尿病」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（７）
5、「福祉・介護・看護」
「ジャンルなし」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（８）
１、Myブログから
（今回）
２、自分の健康
傘寿を迎えて、若いつもりではあっても現実の問題として腰痛首痛など老齢劣化に依る体の変調が見られる様になってきました。
糖尿病は病歴20数年のベテラン患者で、長年「一病息災」を願って過ごしてきましたが、どうやら「数病息災」に看板を変える時期が来たようです。
実際にはどんなことが問題なのか？
「自分の健康」をキーワードに、今年のMyブログからピックアップしてみました。
２-1フットケア
「地雷を踏んで足を切断する人は30分に1人」だが「糖尿病で足を切断する人は30秒に1人」と言われます。
顔は毎日鏡で見ますが、足の健康には注意散漫でした。糖尿病のベテラン患者などと言って粋がっていたことを反省し、フットケア専門医の定期的な検診を受け始めました。 (*1)
(*1)関係Myブログ
A439・「足病変」〜足のケアに注意！
https://fanblogs.jp/hapise/archive/574/0
A443・足のケアに注意！（２）
https://fanblogs.jp/hapise/archive/580/0
２-2腰痛・首痛
７月下旬、腰を捻ったなどの心当たりが何もないのに、急に激しい腰痛に見舞われ、多分長丁場になるだろうと覚悟して、兎に角近くの総合病院に行ったところ、素人考えしていた「整形外科」ではなく「脳神経外科」での検査・治療となりました。
放射線検査の結果、骨盤のゆがみ、腰椎のゆがみ、股関節のズレからの痛みと診断され、注射１本と２〜３分程「此処は痛い？」「ここはどう？」と問いながらのモミ治療？があって、飲み薬を処方されて、「２週間経って、痛みがある様だったら来てください」で終了です。
帰路、随分痛みが和らいでいましたが「注射で一時的に抑えられているのだろう」位に思っていました。
ところが２，３日して痛みが嘘のようになくなったのは望外の喜びでした。(*2)
２週間して腰痛の気配が全くないので再診を受けることなく過ごしていました。
(*2)関係Myブログ
A459・「腰痛」にみまわれて
https://fanblogs.jp/hapise/archive/600/0
しかし２か月程後の１０月初めに、今度は首痛です。激しい痛みではなく、上下前後左右にほんの少ししか動かせない。といった症状に見舞われました。
腰痛を見てもらった病院の脳神経外科に行ったところ、「頚椎症」と診断されました。MRI検査の画像に頚椎管狭窄が素人にもはっきり分かるほどに鮮明に映し出されています。
頚椎の変形、椎間板の変形が長年にわたって進行した結果とのこと。
加齢症状をはっきりと見せつけられ訳です。(*3)
この先、急激な外力が加わらないように注意し、漢方薬の服用で対処しています。日常、痛みはほとんど感じない程度です。
(*3)関係Myブログ
A471・高齢者の首痛；素人判断せず専門医へ！
https://fanblogs.jp/hapise/archive/612/0
２-3体力維持・体幹強化
病院のお世話になってはいないけれど、近年強く感じるのが下記のaとbです。
a、疲れやすくなったい；
数年前との比較で、同じコースを歩いていても疲れやすく、所要時間が長くなった
b、バランスが悪くなった；
立ってズボンや靴下をはけなくなった。躓きそうになり易くなった。
数病息災を意識して、息災を得るための重要要件「食事」「睡眠」「運動」「薬」のうち、今年は「運動」としての「歩くこと」「歩き方」に継続的に関心を向けてきました。(*4)
「バランス」も片足立ちなど高齢者の体操、ストレッチを試みました。１＾２週間も続けると後期高齢者でも効果が出るのですが、間もなく中断してしまっていました。
「転ばぬ先の杖」
来年は、もう少し真面目に課題であろうと思っています。
(*4) 関係Myブログ
A425・歩幅を広げて歩きます
https://fanblogs.jp/hapise/archive/560/0
A444・背筋を伸ばして、歩幅広めに、少し早足で歩く
https://fanblogs.jp/hapise/archive/581/0
A446・自分なりに「歩く」
https://fanblogs.jp/hapise/archive/583/0
A463・“スタミナ（持久力）アップ”に「ちょいキツの動き」を繰り返す
https://fanblogs.jp/hapise/archive/604/0
A470・インターバルウォーキング
https://fanblogs.jp/hapise/archive/611/0
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クリック頂き有難う御座います。お陰様で（本日現在）下記のランキングを得ています。今後とも宜しくお願い致します。
・参加カテゴリーランキング”医療と健康” 535/4839人中
”医療と健康（全般）” 14位/213人中
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バックナンバータイトルを下記分類で一覧致します。
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1、「日記・諸事寸話」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（１）
2-1、「身体の健康」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（２）
2-2、「運動」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（３）
2-3、「食習慣・食生活」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（４）
3、「心・頭脳の健康」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（５）
4-1、「病気・傷害・医療」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（６）
4-2、「糖尿病」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（７）
5、「福祉・介護・看護」
「ジャンルなし」
・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（８）
