脂肪　をとる　（脂肪　カロリ　運動）

１ｇの脂肪は　７ｋカロリに相当するそうです。
じゃ、１ｋカロリってどのくらいの運動量か？というと
ジョギングでは、ざっくり
　消費カロリ（Ｋｃａｌ）　＝　体重（Ｋｇ）×距離（Ｋｍ）
とのこと。

ということは、７０ｋｇの人が　運動で１ｋｇ減量するには、７ｋカロリを消費する必要があります。
ということは、１ｋｇ減量するには、１００ｋｍジョギングすることになります。
仮に毎日５ｋｍジョギングしたとしても、20日でやっと１ｋｇ減量できる計算になります。

え〜そんなことでは、ライザップであんな効果が出るはずはありません。
実際は運動時に消費されるカロリーと運動による基礎代謝のアップによる消費カロリアップが減量に影響します。
具体的には筋力アップによる基礎代謝量の増加による消費カロリアップの影響が大きいです。
みなさん知っていると言われるかとは思いますが、知らないのは具体的な数量のイメージを知っているかどうかです。

カロリーはもともと１ｇの水を１℃上げる熱量です。
人間の成分はほとんど水なので、７０Ｋｇの人間を1℃上げるのに７０Ｋカロリー程度必要です。
人間の体温を1℃あげるのと、７０Ｋｇの人が１Ｋｍジョギングするのと同じ様なものです。

テレビで見たのですが、ジムに通っている筋肉ムキムキの人の体温は高かった。
体温を測ると３７℃を超えていました。
さらに、体温が上がることによって、免疫力も上がり、いいことだらけ。