ていへんかけるたかさわるに

午前中は鬱が辛く寝込む.
苦しい.
何とか回復したいが, どうすればいいのだろう.

昼に何とか起きる.

昼食をとる.
キャベツとコーヒー.

この 9 月で現在のアパートの契約更新をするので, いろいろ手続きをしなければならない.

更新手続きの書類を書いて投函する.

家財保険の更新料を払う.

役所に必要な書類を提出する..

夕方までかかったが, 一連の作業を終えることができた.

食事をとる.
海苔と卵かけご飯.

疲れたので早めに休む.

朝から鬱と不安感が強い.
自分のこれからの人生に何一つ希望が無いように思える.

午後まで寝込む.

何とか起き上がる.
買い物に行く.

帰宅して食事をとる.
蕎麦と大根おろし.

夕方から鬱が辛くなってくる.
これでは何もできない.

早めに休む.

鬱が辛い.
午前中は寝込んだ.

午後になって何とか起き上がる.

買い物に出かける.
足を一歩前に出すのも辛い.
野菜と肉などを買う.

帰宅して食事.
豚キムチ.

本を読もうと思うが, どうしても気力が出ない.

早めに休む.

鬱が辛い.
何とか, 午前中に起き上がる.

エアコンが水漏れしている.
本棚が下にあるので, 本を何とかするためにエアコンを切る.

大家さんと連絡をとって, 対処してもらうことになった.

辛い.
頓服を飲んで布団に入る.

4 時起床.
鬱が辛いが頑張って起きる.

本を読む.
イアン・ハッキング『数学はなぜ哲学の問題になるのか』.
最初は 1 行読むのも辛かったが, だんだん内容に集中できてくる.
ハッキングは数学の証明というものに対して, 科学的推論のスタイルという概念を導入している.

朝まで読んで区切りを付ける.

食事をとる.
キャベツとコーヒー.

頭を使ったせいか眠くなってくる.
少し眠る.

昼前に起きて買い物に行く.
米などを買う.

午後からはデイケアに行く.

今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」.
自分の中にある暗い思いを吐き出す.

夕方に帰宅.
疲れたので少し休む.

それから食事をとる.
海苔と卵かけご飯.

片付けをして布団に入る.

10 時起床.
鬱が辛いが何とか起き上がる.

食事をとる.
キャベツとコーヒー.

気力が出ない.
鬱の症状もあるが, 暑さにやられたことも関係しているのかも知れない.

何もする気にならなかったが, 先日図書館で借りてきた本を読んだ.
太宰治『晩年』から「葉」.

最初は 1 行読むのも苦しかったが, ゆっくり読んでいるうちに内容に集中できてきた
憂鬱だが詩的な作品でとてもよかった.

鬱が辛くて何もする気にならないときでも, 何か行動を始めることさえできれば調子が出る.
これまで何度も経験したことだが, あらためて今の自分の生活にヒントになる.

午後からアルコール依存症の自助グループに行く.
今日は参加者も多く, 内容的に重い話しが多くて疲れた.

帰宅して少し休む.

夕方に食事.
惣菜のロースカツとキャベツ.

まだ夕方だが布団に入る.

6 時起床.
今朝はいつもの朝の抑鬱感が無い.

食事をとる.
キャベツとコーヒー.

午前中はアルコール依存症の自助グループに行く.
体調もいいので会場の教会まで歩いた.

今日のテーマは「心に平安を」.
参加者は 4 人だけだったが, いいミーティングになった.

買い物をして帰宅.

家に戻る途中から気分が沈んでくる. 理由不明.

辛い.
帰宅して頓服を飲み, 横になって休む.

自分は駄目だという思いが湧いてくる.
自己否定の感情が苦しい.

夕方前に気力を絞って起き上がる.

食事をとる.
鮪の山かけとご飯.

今日は午前中, 動くことができてよかった.

しかし今は鬱が苦しい.
このところ, ほとんど何もできない日が続いている.
何とか抜け出したい.

まだ早いが布団に入る.

8 時起床.

鬱が苦しいが何とか起きる.

朝食をとる.
キャベツとコーヒー.

気力が出ない.
横になって休む.

昼前に頑張って起きて買い物に行く.
歩くのが辛い.

帰宅してまた横になって休む.

小一時間寝込んだ後で, 生活費をおろしに銀行の ATM に行く.
体が重い. 足を一歩前に出すのも一苦労する.

帰宅して横になって休む.
本当に辛い.

夕方になって食事をとる.
海苔と卵かけご飯.

まだ早いが布団に入る.

9 時起床.
鬱が辛いが, 何とか起きる.

メールを読む.

鬱は変わらず辛いままなので, 頓服を飲んで横になって休む.

頓服が効いてこない.
無理をして起き上がり, 散歩に出かける.
体を動かすことで気分が上向くかも知れない.

歩くのが苦しい. 体が重たい.
足を一歩前に出すのも辛い.

2 時間ほど歩き, 買い物をして帰宅.
鬱は辛いままだ.

今日 2 錠目の頓服を飲んで寝込む.

自己否定の思いが強い.
鬱病は苦しい. 本当に苦しい.

幸いしばらくして頓服が効いてきたので夕食をとる.
天麩羅と大根おろしと蕎麦.

片付けをして布団に入る.

鬱の波から抜け出したい.

7 時起床.

朝食をとる.
海苔と卵かけご飯.

次第に鬱が辛くなってくる.
苦しい.

寝込んだ.

そのまま動けず.

何もできずに一日が終わる.