ていへんかけるたかさわるに

朝の鬱がやや苦しい.
しかし少しだけ無理をすれば, 頓服無しでも起き上がれそうである.

起きた.

今日は作業療法なので弁当を作る.
鬱のときは弁当を作る手順がよくわからなくなって危なっかしいのでゆっくりと作る.

鯖の水煮缶を箸で崩しておろし生姜と一緒にご飯に混ぜ込む. 簡単にできて美味しい.
あとはキャベツのスパイス炒め, ミニトマト, 目玉焼き, 沢庵.

往きの電車の中で不安感と動悸が苦しくなった. 動悸が酷い.
仕方無いので頓服を飲んだ. 今朝くらいの無理でもまだ心と身体には負担なのか.

描いている絵は, 全体的にうまくいっていない. 人物の表情やポーズとか背景の描き込みとか全部.
ひたすら描いて少しだけ良くなった.
次に来たときにまた描き直す.

作業療法に来て絵を描くと, いつもくたくたになる.
いい具合に集中できているのだと思う.

帰宅して早めに休む.