ていへんかけるたかさわるに

0 時起床.
早く起きられたが, 鬱が苦しい.

数学をやるが, 集中できない.
教科書の内容が頭に入って来ない.

朝まで何も進まず.

午前中は頓服を飲んで寝込んだ.

今日は午後からデイケアに行く.
夕方からは PSW さんとの面接もある.
それまでに体調を整えなければならない.

昼前に起き上がって買い物に行く.
無理にでも体を動かせば, 気分も上向くと思う.

買い物を済ませて帰宅. 体の重さが少しとれたような気がする.

午後からデイケアに行く.
プログラムに参加する.
今日のプログラムは「幸せについて考える」. 全 4 回のセッションのうちの 3 回目.
苦しみや悲しみを乗り越えてきた方法などについて, ワークショップ形式で各々まとめて, 共有する.

プログラムを終えてから PSW さんと面接を行う.
先月の苦しかった鬱の波を含む, 慢性的な鬱との付き合い方について話す.
自分で鬱との付き合い方がわかってきたこと, 過去の記憶の苦しみからはひとまず解放されたこと, などの理由で PSW さんとの定期的な面接は今日で終えることになった.
ほっとしたと同時に疲労感を感じる.

帰ろうと思ったが, 外は猛烈な雨が降っている.
しばらく待って, 小降りになったので外に出て駅まで向かった.

非常に疲れた.
帰宅して一息ついてから布団に入る.