ていへんかけるたかさわるに

2 時起床.
昨日の疲れが多少残っている.

昨日の続きで数学の練習問題をやる. 計算がうまく行かないので整理する.

明るくなる頃から鬱が辛くなってくる.

寝込むとおそらくまた午前中が潰れてしまう.
少し無理をして散歩に出かけた.

駅の方まで歩き, 遠回りをしていつものスーパーに寄って買い物をして帰宅する.
一時間ちょっとだったが, 運動をしたせいか気分が上向いた.

今日くらいの鬱ならば, 散歩は効果がある. ただ歩き始めは辛い.

昼過ぎまで数学の続きをやる.

午後からはオンラインでアルコール依存症の自助グループに参加した.
コロナ禍で, いろいろなグループが Zoom を使ったオンラインのミーティングを始めた.
その一つ.
オンラインだと直接仲間に会えないもどかしさはあるが, 自分の場合, 鬱で出かけられないときでも参加できるのが良い.

夕方に食事をとる.
秋鮭のムニエル.

食後に本を読む. カント『プロレゴメナ』.
ノートをとりながら読んだ. こうしないと内容についていけない.

眠くなったので布団に入る.