ていへんかけるたかさわるに

1 時半起床.
無気力が辛い.

梅雨の時期を過ぎて体調は上向きかけたのだがここ数日, 鬱と無気力が苦しい.
本を読むが内容が頭に入ってこない.

無気力のときによく行うのだが, 手帳にやることを箇条書きにした.
着替えをする, 日記を付ける, など.
一つひとつやっていく. こうすると無気力が治まることが多いのだ.
少し元気が出た.

午後からアルコール依存症の自助グループに行く.
今日はこれに参加できただけで十分だ.
ここでは自分の駄目な部分や惨めなところなど何でも話せるので良い.

帰宅して食事.
鰹のたたき.

後片付けをして寝る.