ていへんかけるたかさわるに

4 時半起床.
今朝は体が軽い. 体調は少し良い.

ところが時間が経つといろいろな考えが浮かんで来て頭が混乱してくる.
先が見えないことがとても不安に感じてくる. 明日がわからなくなる. つらい.
頓服を飲む.

やる事を手帳に箇条書きにした. 着替える, 布団を畳む, コーヒーを淹れるなどの項目を書く.
ゆっくり一つづつやっていく. だんだん気持ちが落ち着いてきた.
ひとまず乗り切れた. 良かった.

天気が良いので散歩を兼ねて買い物に行く. 遠回りをしてスーパーへの遊歩道をいつもより長く歩く.
歩いていると気分が上向いてくるのでいい.

帰宅して食事をとる. 冷奴と鯖の塩焼き, 大根おろし.

夕方から気分が沈んでくる. なぜか疲労感も強くなる.

今日は手帳に箇条書きにして一つ一つやっていく方法が有効だった. 夕方からの鬱は仕方が無い.

時間は早いが布団を敷いて休む.