早起きというか, 早朝覚醒.
不安だの恐怖で動悸が激しくなかなか動けず. それでも最悪のときよりはマシになった. 布団から起きて椅子に座れる.
水を飲んで落ち着くのを待つ.
1 時間くらい水飲みながら深呼吸していると多少動けるようになるのでコーヒーを淹れる.
ここ数日は水と深呼吸とコーヒーでなんとか.
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2015年11月20日
朝の不安・動悸
3 時半起床.
早起きというか, 早朝覚醒.
不安だの恐怖で動悸が激しくなかなか動けず. それでも最悪のときよりはマシになった. 布団から起きて椅子に座れる.
水を飲んで落ち着くのを待つ.
1 時間くらい水飲みながら深呼吸していると多少動けるようになるのでコーヒーを淹れる.
ここ数日は水と深呼吸とコーヒーでなんとか.
早起きというか, 早朝覚醒.
不安だの恐怖で動悸が激しくなかなか動けず. それでも最悪のときよりはマシになった. 布団から起きて椅子に座れる.
水を飲んで落ち着くのを待つ.
1 時間くらい水飲みながら深呼吸していると多少動けるようになるのでコーヒーを淹れる.
ここ数日は水と深呼吸とコーヒーでなんとか.
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