ていへんかけるたかさわるに

午前中は鬱と倦怠感が苦しく寝込む.
朝が辛い. どうにかしたいが, 休むしか無いのだろう.

鬱が苦しい.
頓服を飲んで寝込む.

午後になって少し体調がよくなってきた. 頓服が効いたのかも知れない.
苦しかったが, 気力を絞って散歩に出かける.
歩けば鬱から解放されると思う.

暑い中, 1 時間ほど歩いた.

気分が上向いたのはいいのだが, 暑さにやられてしまった.
アパートの部屋に戻って, 横になって休む.

夕方になってから買い物に行く.
野菜と肉を買う.

帰宅して食事をとる.
蕎麦と大根おろし.

鬱が辛い.
今日は買い物と食事以外はほとんど何もできなかた.
朝の体調不良を何とかしたい.

休みたい.
布団に入る.

午前中は鬱と倦怠感が強く寝込む.

昼過ぎに何とか起き上がれた.

食事をとる.
納豆と卵かけご飯と味噌汁.

月始めの OpenBSD のアップグレード作業を行う。
気分が沈んでいて, 休み休みでないとできない.
今日の作業の区切りだけは付けられた.

鬱が苦しい.

頓服を飲み, 無理をして散歩に出かける.
体が重く一歩前に進むのも苦痛だったが, 1 時間ほど歩いたら少し気分が上向いてきた.

2 時間ほど歩き, 買い物をして帰宅.

夕食をとる.
パンとコーヒー.

早めに布団に入る.

月初めなので, OpenBSD のアップグレードを行う.

ソースを取得する.

$ cd /usr/src
$ cvs -q up -Pd -A
$ cd /usr/xenocara
$ cvs -q up -Pd -A
$ cd /usr/ports
$ cvs -q -up -Pd -A

最新のスナップショットへのアップグレードを行う.

# sysupgrade -s

カーネルをコンパイルして最新のものにする.

# cd /sys/arch/amd64/compile/GENERIC.MP
# make obj
# make config
# make && make install

ベースシステムのコンパイルを行う.

# cd /usr/src
# make obj && make build

今日の作業はここまで. 明日続きを行う.

午前中は鬱と倦怠感が辛く, 寝込んだ.

午後になって少し体調がよくなってきたので, 買い物に行く.
歩いて気分が上向いた.
野菜と肉などを買う.

帰宅して食事.
麻婆豆腐とご飯.

食後の時間は, せっかく読書などに使えるのにだらだらとネットを見てしまう.
ネットをずっと見ていると, 気分が沈んでくる. 良くない.

沈鬱な気分に苦しくなってくる.

まだ早いが布団に入る.

6 時半に目が覚める.
鬱と無気力が辛い. いつになったら解放されるのだろう。

午前中は寝込んだ.
何もする気にならない. いくら休んでも倦怠感がとれない.

頓服を飲む.

そのおかげか, 午後に鬱が少し軽くなってきたので, 買い物を兼ねた散歩に出かける.

1 時間半ほど歩く.
暑さにやられて気分が悪くなった. こういう日に無理はいけない.

買い物をして帰宅.
横になって休む.

夕方に起きて食事をとる.
豚キムチ.

まだ夕方だが, 布団に入る.

5 時に目が覚めるが, 鬱が辛くて起き上がれない.

ここ数日, 朝, 目が覚めたときの鬱や倦怠感が辛い. 頓服を飲む.
いくら休んでも倦怠感がとれない.

午前中は寝込んだ.

頑張って昼に起き, アルコール依存症の自助グループに行く.
体を動かせば鬱が和らぐだろうと思い, 会場となっている教会まで歩く.

最初は一歩踏み出すのも辛かったが, 歩いているうちに気分が上向いてくる.
それにしても暑い.

ミーティングに参加して気持ちが落ち着く.

買い物をして帰宅.

食事をとる.
牛カルビ焼きとご飯.
元気を出したかった.

まだ明るいが布団に入る.

6 時半に目が覚める.
鬱と倦怠感が辛い. 起き上がることができない.

頓服を飲んで, 9 時半に起きる.

朝食をとる.
キャベツとパッションフルーツ.
パッションフルーツはデイケアの友人からもらった.
酸っぱくて美味しかった.

鬱が辛い.
買い物を兼ねた散歩に出かける.
水などを買う.

帰宅して食事.
ベーコンエッグ.
ゆっくり食べる.

鬱と倦怠感が苦しい.
まだ早いが布団に入る.

7 時起床.
鬱が辛い.

今日は朝一番で内科に行くので, 薬を飲んで何とか起き上がる.
帯状疱疹のワクチンの接種を受けた.

鬱が苦しい.
頑張って, 買い物を兼ねた散歩に出かける.

1 時間半ほど歩いた.
鬱はどうにか治まった.

帰宅して昼食をとる.
納豆と卵かけご飯.

ところが再び鬱が苦しくなってくる. 一度回復したのだが.

薬を飲んで寝込んだ.
鬱が苦しい.
自分は駄目だ, 自分の一生は全て失敗だったという思いが強くなってくる.

今日はこのまま休む.

4 時半起床.
やや倦怠感がある.

数学をやる.
体がだるいこともあって, 今一つ集中できない.

朝食をとる.
パンと紅茶.

気分転換に買い物に行く.
いつものスーパーまでの遊歩道を歩いているうちにだるさは治まった.

帰宅して朝の数学の続きをやる.
以前のノートを読み返す.

午後からアルコール依存症の自助グループに行く.
会場の福祉センターまで歩くつもりで家を出たが, 暑さでばててしまい途中から電車に乗った.

今日のテーマは「一人ではない」.
少なくとも自分にとって, 断酒は自分一人では絶対に続けることができない. 意思の力ではどうにもならない.
そんなことを話した.

帰宅して夕食.
蕎麦と大根おろし.

早めに布団に入る.

7 時起床.
少し鬱が辛い.

何とか起き上がってコーヒーを淹れる.
コーヒーの香りで癒される.

ちょっと休んでから散歩に出かける.
1 時間ほど歩く.

ウォーキングは鬱を和らげる効果がある.
気分が上向いた.

帰宅してから数学をやる.
以前のノートを読み返す.
証明に何箇所か議論が曖昧なところがあったので修正する.

午後から出かけて, デイケアの友人と会う.
カフェに入っていろいろ話す.
友人の仕事のこと, お互いの病気のことなど.
友人は今の職場で仕事を続けていけそうだと言っていた.
大したものだと思う.

夕方前に別れ, 買い物をして帰宅.

午前中の数学の続きをやる.
ノートを読み返す.

夜は近所のラーメン屋に行く.
醤油ラーメン. 美味かった.

今日は朝は鬱で辛かったが, 何とか乗り切れたと思う.
早い時間に休む.