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2ヶ月で8kg！！ [2023/10/26 08:00]
先日、久々にお会いした方が痩せててビックリしました！！
聞くところによると、2ヶ月で8kgも痩せたみたいです。
〇〇ザップでも通ったのですか？と聞いたところ、そういうところには通ってなく、自分の力だけで痩せたみたいです。
凄い根性です！
具体的にどういう事をやったかというと、
・週に2回筋トレ
・週に3回30分以上の有酸素運動
・1日の摂取カロリーを1600kcal程度に調整する
・朝ご飯は食べない（16時間以上空腹..
じゃがいもはダイエット食？？ [2022/10/09 04:33]
じゃがいもってどういうイメージありますか？
太る！というイメージを持っている人って多いのではないでしょうか？
それってフライドポテト（フレンチフライ）の影響が大きいと思います。
でも、じゃがいも単体はご飯よりもカロリーが低く、ダイエット食として使えるんです！
具体的には今までご飯を食べていたところを同じ量のじゃがいもに変えるだけ！
これだけでカロリーは大きくダウンしますし、ご飯よりも食物繊維が多いので、ダイエット効果バッチリ！
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