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6月28日（水）雨
おはようございます、facebook（ケン）です。

今日も雨が続きます。最近、風邪をひいたわけではないが、頭が重く、体がだるく、なんか、

元気が出ない。暑さとじめじめ感が半端ない。
健康には、いつも、意識していて、特に食事には、相当、気を使っています。

例えば、朝食は、ヨーグルト、牛乳、野菜ジュースを必ず摂り、1日1回は必ず野菜を食べ（但し、1日350gが理想には、及ばない）

炭水化物は、出来るだけ、少なめにしている。

最近は、健康には、すごく、気を使って、健康番組を毎日のように観て、メモをとっている。

それとあと注意したいのは、日本人は、塩分摂取量が、1日必要な量は、1回の食事で、だいたい摂ってしまっているので、塩分過多の状態にある。

だから、料理にも気を使っている。

例えば、味噌汁は、だし（煮干し、かつお節）を取って、味噌は、少な目、薄味。野菜炒め等極力塩、コショウを使わず、ぼん酢で、味付け、出来るだけ、砂糖も少な目に

コーヒーは、ブラック（シナモン入り）など。