八幡浜Diving

　熊本地震の後、益城町などの小中学校で子供の心のケアに当たった臨床心理士、坂本由香理さん（熊本市東区）は「地震後に支援や励ましを受けた人は特に被災地に寄り添わなければならないと感じ、共感疲労に陥り易い」と指摘する。
共感疲労とは、他者に共感する余り、恰も自分も同じ苦しみを受けている様に感じ、心身が疲れてしまう事。
無意識に体に力が入る緊張状態が続き、不眠に繋がる場合もある。
映像は脳への刺激が強く、心身への影響が大きい。
対処法としては、テレビやネットの映像は付けっ放しにせず、時間を制限したり、定時の短いニュースだけ見ると決めたりする。
リラックスするには深呼吸が効果的。
緊張していると呼吸が浅くなるが、ゆっくり息をする事で気持ちが落ち着く。
体にぐっと力を入れた後、力を抜く「筋弛緩法」もお勧めだ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛媛新聞　皆の特報班から
感じている事を親しい人に話したり、日記に書いたりする事も安心に繋がると言う。
深呼吸が良い。
弛緩法も。