25歳からの引きこもり脱出大作戦

自分とタイプが合わない人との打ち合わせが毎週あります。 自分自身の改善点ですが、人から強く言われるとNOと言えない性質なのです。 自分が正しいと思っていても、相手が正しいと言ったら、「自分が間違っているのかな」となって同意してしまいます。 極端に争いが苦手です。 そして、そんな空間は議論の内容より恐怖が勝ってしまいます。 なので、議論にならないのです。 なぜそうなのかをいろいろ考えたり調べたり相談したりするのですが、 おそらく「慣れていない」が正解なのではな..

メンタリストDAIGOさんによると、今が不安になるから人間はここまで生き残れたと言います。 確かにずっと楽観的だと成長がなく、危機が襲って来たときに対応できなくなり、淘汰されてしまうでしょう。 今が不安になる３つの要素があるそうです。 �@ 楽観バイアス これは未来のほうが明るく見えて、よって今はなんてダメなんだろうと不安になったり落ち込んだりするのです。（そこから踏ん張って良い未来にするようです） �A ポリアンナ効果 過去はバラ色に見えるということです。「あの頃は..

今日の朝はとても調子が悪く、不安でいっぱいでした。 理由は、会議の中身が見えず、何を準備すればよいかが全くわからなかったからです。 それから、昨日休んでいたので、何か良くないメールがたくさん来ていて、対処できる余裕がないと思っていたからです。 結論から言うと、自分がその場で思ったことが「いろいろと考えられている」と感じていただいて、結果良い方向に動きました。 良くないメールもほとんどなく、何事もなく終了しました。 仕事自体はとても忙しく、ヘビーなものもありま..

考えても仕方がないことを無限に考えてしまいます。 「何かミスをしていたのではないだろうか」 「誰かに迷惑をかけたのではないだろうか」 「明日は嫌なことがあるのではないだろうか」 「トラブルの電話がかかってくるのではないだろうか」・・・ そして、自分を責めてしまいます。 「なぜ自分はこんなのダメなんだろう」 気持ちを紛らわせるために暴飲暴食をします。 その結果体調を崩します。 心に不安が押し寄せて来た時、このように書いてみることをおすすめします。 ..

休日にも関わらず、自責と不安が強かった。 「仕事を休んでいていいのか」「明日の仕事がうまくいくのか」「昨日までの失敗」について頻繁に考えが出てきた。 グルグルと回る自責と不安の中で、休日らしい休日になかなかならない。 「休んでいていいのか」という心の中の親（インナーペアレント）が、心の中の子供（インナーチャイルド）を責める。心の中の子供はじっと耐えるしかない。 こんなに辛い日々が続くなんて、どのように考えたら良いのだろうか。 気持ちを切り替えられない場合..

１月３日の夜は何度も起きました。 本当に仕事に行きたくないという気持ちが強く出ました。 仕事で失敗するのでは、とか 朝はやく起きないといけないし寒いから嫌だとか、 実際に失敗する夢も見ました。 （本当に正直に、自分の気持を振り返りました） そんな時は、「すべて妄想に過ぎない」と思うようにしました。 そして、何とか職場に向かい、掃除をしたりメールチェックなど ルーティンをしたりしてウォームアップをしました。 そして、仕事始めなので無理をしないように..