2018年06月25日
不安を減らす方法 〜朝、判断をクリアにする〜
何だかいろいろな仕事が重なって
気づくと更新の習慣がなくなりそうでしたので、
また気を取り直していきます。
朝起きると不安でいっぱいな日はありませんか?
私は最近その傾向があったので、
どうすればよいか、いろいろ学んで実践してみました。
効果があったのは、
@まず不安なことを書き出してみる
Aその不安なことを解消する方法を書いてみる
解消できなそうであれば、途中まででもよいので解消する過程を書く
まったく解消できなそうであれば、とりあえずポジティブな言葉に直してみる
Bその日の終了の時は、机やPCデスクトップなど整理して終わりにする
※@〜Bは完璧でなくてもよい
人間の頭のなかは煙のようにもやもやしていて、
特にぼんやりとした不安が蔓延しがちです。
そんな時、書くことで、不安を一つの文章にこじんまりとまとめることができます。
まとめるともやもやが解消していきます。
それから、不安は解消するプロセスが見えればあとはやるだけなのでとても楽になります。
できれば解消している自分をイメージしながら言語化するとよいでしょう。
整理整頓も気持ちを落ち着かせるのに最適です。清掃もそうですね。
よくお坊さんの修行の一つとして清掃や整理整頓がありますが、
まさに心を落ち着かせるのに理にかなっているといえるでしょう。
このように久しぶりにブログにまとめて、気持ちも晴れやかになりました。
またみなさん、よろしくお願いいたします。
気づくと更新の習慣がなくなりそうでしたので、
また気を取り直していきます。
朝起きると不安でいっぱいな日はありませんか?
私は最近その傾向があったので、
どうすればよいか、いろいろ学んで実践してみました。
効果があったのは、
@まず不安なことを書き出してみる
Aその不安なことを解消する方法を書いてみる
解消できなそうであれば、途中まででもよいので解消する過程を書く
まったく解消できなそうであれば、とりあえずポジティブな言葉に直してみる
Bその日の終了の時は、机やPCデスクトップなど整理して終わりにする
※@〜Bは完璧でなくてもよい
人間の頭のなかは煙のようにもやもやしていて、
特にぼんやりとした不安が蔓延しがちです。
そんな時、書くことで、不安を一つの文章にこじんまりとまとめることができます。
まとめるともやもやが解消していきます。
それから、不安は解消するプロセスが見えればあとはやるだけなのでとても楽になります。
できれば解消している自分をイメージしながら言語化するとよいでしょう。
整理整頓も気持ちを落ち着かせるのに最適です。清掃もそうですね。
よくお坊さんの修行の一つとして清掃や整理整頓がありますが、
まさに心を落ち着かせるのに理にかなっているといえるでしょう。
このように久しぶりにブログにまとめて、気持ちも晴れやかになりました。
またみなさん、よろしくお願いいたします。
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