2019年02月09日
今に集中すると充実する
調子を崩している時は、「誰かの負の感情」や「過去」や「未来」にいることがほとんどということに気づきました。
仕事でミスをしてしまったとき、「○○さん、不機嫌になっているのだろうな」
クレームをもらったとき「何であのとき対処しておかなかったのか」
朝起きたとき、「今日はまたミスをして嫌がられるのではないだろうか」
などです。
このように、「誰かの負の感情」「過去」「未来」に自分がいるとき、目の前のことに集中していません。
そうすると目の前のことを疎かにして、ミスをしてしまいます。
よって、気持ちを「今」に向けることがとても大事です。
むしろそれだけを考えるべきでしょう。
今やるべきことはそれだけ。
過去のことは「反省したらおしまい」
未来のことは「時間を決めて考える」
このようにして、時間軸を今に向けるようにしていくと、今に集中できて、充実させることができます。
今、この文章を書き終わったらお風呂に集中し、
お風呂を出たら晩酌を楽しむに集中し、
眠くなったら寝るに集中します。
このように今日は過ごしていきます。
『マンインドフルネス』オンライン講座
仕事でミスをしてしまったとき、「○○さん、不機嫌になっているのだろうな」
クレームをもらったとき「何であのとき対処しておかなかったのか」
朝起きたとき、「今日はまたミスをして嫌がられるのではないだろうか」
などです。
このように、「誰かの負の感情」「過去」「未来」に自分がいるとき、目の前のことに集中していません。
そうすると目の前のことを疎かにして、ミスをしてしまいます。
よって、気持ちを「今」に向けることがとても大事です。
むしろそれだけを考えるべきでしょう。
今やるべきことはそれだけ。
過去のことは「反省したらおしまい」
未来のことは「時間を決めて考える」
このようにして、時間軸を今に向けるようにしていくと、今に集中できて、充実させることができます。
今、この文章を書き終わったらお風呂に集中し、
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眠くなったら寝るに集中します。
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