25歳からの引きこもり脱出大作戦

人によって違いはあると思いますが 私の体ではほぼ間違いなく「低血糖症＝やる気低下・不安・焦り≒うつ症状」に なることがわかりました。 3月あたりから仕事の環境が変わりました。 それまで昼食で外食をする際は、糖質を制限した食事をしていました。 しかし、新しい環境では、外食で糖質を制限できるメニューを置いてある店がなく、 やむを得ず糖質のしっかりある食事をしていました。 特に体重にも変化がなかったので続けて食べていたのですが、 精神面が次第に不調になっていきま..

調子が悪くなってから数日経っていますので、 ここまでの心の動き、感じたこと、改善策を いくつか書き連ねます。 何かヒントになることがあれば参考にしてください。 4/29までとても一生懸命仕事をしていました。 それから、新しい試みとして、勉強をするということ、体を鍛えるということ、 本を読むということ、自己研鑽のための動画を見ること、 とにかく自己成長のため、かなり頑張っていました。 ですが、なかなか成果として現れず、次第に焦るようになりました。 ..

頑張っている→体調が悪くなる→頑張れない→継続ストップ　を防ぐ 数日更新ができませんでしたが、 今調子が良くありません。 最近までとても頑張ったり、順調に成長できていると感じていたのですが、 少しずう心が乱れ、それにともなって体調も悪くなり、 思い通りにいかないことが増え、 「頑張っても報われないのでは」とか 「こんなことはやっても意味ないのかな」とか 弱音が出るようになりました。 尊敬する人の言葉を思い出しました。 「100を目指そうとして、..

習慣は強力　悪い習慣は意識して減らす悪い習慣とは悪い習慣を直すと見える世界悪い習慣を直す方法 習慣は強力です。無意識でやってしまうからです。毎朝着替えをして顔を洗ってご飯を食べて歯磨きをして・・・、何も考えなくても自然にできるって、よくよく考えたら不思議なことだと思いませんか？ 自分で気づいていない「悪い習慣」が 1.悪い習慣とは �@その習慣のせいで、自分の目的達成を阻むもの 　例）勉強をしないといけないのに、気づいたらスマホをやっている �A体..

人は継続で変わる 「継続は力なり」を分析してみると、 ・何かを継続する ・その「何か」のことがわかる ・その「何か」についてできることが増える ・その「何か」が楽しくなる（そのスキルによっては、人から感謝されたり依頼されたりする） ・その「何か」について無意識に考えたり取り組んだりすることができる →継続をすると大きな力を手に入れられることだと思っています。 とても簡単な例で言うと、「運動」がそうです。 私はお風呂に入る前の10分間で筋トレ（腕立て・..

おすすめ朝食 【ストレスを貯めない・ダルさ・眠気が出ない食事内容】 　朝食 　　第１位・・・オムレツorスクランブルエッグ 　　第２位・・・納豆 　　第３位・・・味噌汁 　　第４位・・・ヨーグルト 　　第５位・・・水or青汁 朝食でおすすめなのは卵です。 栄養たっぷり、かつ炭水化物はとても少ないです。 ↓卵の栄養と効能について https://www.olive-hitomawashi.com/column/2016/12/post-16..