25歳からの引きこもり脱出大作戦

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良い習慣、悪い習慣

習慣は強力です。無意識でやってしまうからです。毎朝着替えをして顔を洗ってご飯を食べて歯磨きをして・・・、何も考えなくても自然にできるって、よくよく考えたら不思議なことだと思いませんか？

自分で気づいていない「悪い習慣」が

1.悪い習慣とは
�@その習慣のせいで、自分の目的達成を阻むもの
　例）勉強をしないといけないのに、気づいたらスマホをやっている
�A体調を崩すもの
　例）ついついハンバーガーなどのジャンクフードを食べてしまう
・・・「気づいたら」「ついつい」が出たら自分で悪い習慣と感じていると思います。
2.良い習慣を続けると見える世界
　悪い習慣を直した結果、大きな成果が出ることがたくさんあります。
　私が日々取り組んでいるのが「プチ糖質制限」あるいは「良く噛んで食べる」です。
　この二つを2週間続けたところ、体重を大きく減らすことができ、
　同時に体調が良くなるという結果が出ました。
　今取り組んでいるのが「ブログ更新」です。
　なるべく毎日継続して更新を目指します。（継続が大事なので、途切れてもやりますが。）
　良い習慣を継続すると「自信」につながります。
3.悪い習慣を直す方法
　悪い習慣を「ちょっと良い習慣」に変えてみるのが良いです。
　くれぐれも「ちょっと」が大事です。
　完璧を目指すとできなくてやりたくなくて嫌になってしまうので。
　私が実際やっているのが「駅では階段を使う」です。
　初めはとてもきつく、「エスカレーター使ってＯＫだが歩くこと」にルール変更をして続けました。
　今続けて3か月になりますが、本当に嘘みたいに楽に上り下りできます。
　習慣になっているので無意識階段を使います。

さて、みなさんはいかがですか？
習慣化するまでだいたい2週間です。
それまでは「続けるを最優先」にして
良い習慣を手に入れてみてください。


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