2018年03月12日
体調を良くする小さな一歩 〜@炭水化物を控える part.4〜
おすすめ朝食
【ストレスを貯めない・ダルさ・眠気が出ない食事内容】
朝食
第1位・・・オムレツorスクランブルエッグ
第2位・・・納豆
第3位・・・味噌汁
第4位・・・ヨーグルト
第5位・・・水or青汁
朝食でおすすめなのは卵です。
栄養たっぷり、かつ炭水化物はとても少ないです。
↓卵の栄養と効能について
https://www.olive-hitomawashi.com/column/2016/12/post-16.html
個人的にオムレツ・スクランブルエッグは
それだけでも完結する(ご飯やパンががなくても大丈夫)食べ方で好きです。
(目玉焼きもおいしいですが、私はご飯が欲しくなってしまいます。
ゆで卵は飽きるので時々がいいです。)
納豆も高タンパク・低糖質(炭水化物)で、栄養たっぷり、
とてもおいしい、飽きない食べ物です。
味噌汁は栄養価も高く、何より体があたたまります。
具は何でも良いと思いますが、個人的には玉ねぎが甘味・うま味が出て好きです。
ヨーグルトは、できれば無糖にはちみつがベストです。
甘いヨーグルトは結構炭水化物が入っています。
水分でおすすめは、水もしくは青汁です。
なるべく糖質の少ないもので栄養バランスの良いものがおすすめです。
↓おすすめの水です。「コンパクトで安くて使い放題」がいいです。
ウォータースタンドなら宅配不要、おいしいお水が使いホーダイ!
![](https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=2ZCHRS+G7GTMA+3WFA+61JSI)
↓青汁は、安心の森永製菓。血糖値をおさえられるのでいいです。
野菜不足の方へこの一本で、一日の野菜摂取量不足分を補います。森永製菓のおいしい青汁
![](https://www17.a8.net/0.gif?a8mat=2ZCLOA+DOZOY+2ZBC+1HM30Y)
野菜ジュースも悪くないですが、実はまずまず炭水化物が入っています。
お茶やコーヒーもいいですが、
個人的にはカフェインの入っているものは、
午後の疲れが出るころに飲むのが好きです。
上記の食べ物を、2〜3種類選んで、よく噛んでじっくり食べてみてください。
食後のダルさ・眠気もほとんど出ず、
2〜3日で体調に大きな変化が出ます。
次は昼食編を書きたいと思います。
↓ いろんな働く人のブログが載っています。
小さな一歩を踏み出すきっかけに、良かったら見てください。
![働くヒトランキング](https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_9020_1.gif)
働くヒトランキング
↓ 就職に向けて一歩行動をしてみようかな、と思ったら
こちらを見てください。
まずは無料で相談!【キャリアスタート】
![](https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=2ZAV30+DGMV76+3YJY+60WN6)
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/7426245
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック