2019年01月15日
休日なのに不安が押し寄せる時
考えても仕方がないことを無限に考えてしまいます。
「何かミスをしていたのではないだろうか」
「誰かに迷惑をかけたのではないだろうか」
「明日は嫌なことがあるのではないだろうか」
「トラブルの電話がかかってくるのではないだろうか」・・・
そして、自分を責めてしまいます。
「なぜ自分はこんなのダメなんだろう」
気持ちを紛らわせるために暴飲暴食をします。
その結果体調を崩します。
心に不安が押し寄せて来た時、このように書いてみることをおすすめします。
自分を客観的に把握することができます。
それから、より客観的になるために、今日良かったことを3つ書きます。
・息子と一緒に公園で遊んで楽しかった。
・妻と他愛のない話ができた。
・おやつのケーキと大福が美味しかった。
今日自体は完璧な日でした。
しかし、過去や未来の不安が押し寄せるので、リラックスできないのです。
その時は今に集中してみましょう。
楽しいことに没頭してみましょう。
体を動かしてみましょう。
しっかり寝ましょう。
『マンインドフルネス』オンライン講座
「何かミスをしていたのではないだろうか」
「誰かに迷惑をかけたのではないだろうか」
「明日は嫌なことがあるのではないだろうか」
「トラブルの電話がかかってくるのではないだろうか」・・・
そして、自分を責めてしまいます。
「なぜ自分はこんなのダメなんだろう」
気持ちを紛らわせるために暴飲暴食をします。
その結果体調を崩します。
心に不安が押し寄せて来た時、このように書いてみることをおすすめします。
自分を客観的に把握することができます。
それから、より客観的になるために、今日良かったことを3つ書きます。
・息子と一緒に公園で遊んで楽しかった。
・妻と他愛のない話ができた。
・おやつのケーキと大福が美味しかった。
今日自体は完璧な日でした。
しかし、過去や未来の不安が押し寄せるので、リラックスできないのです。
その時は今に集中してみましょう。
楽しいことに没頭してみましょう。
体を動かしてみましょう。
しっかり寝ましょう。
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