2014年02月14日
腹式呼吸
禁煙
をはじめて２５日目になりました。
３週間も吸わないでいたら、もう体からニコチンが抜けていてもよさそうなものなのに
仕事が終わったあとくらいにはまだ吸いたい衝動が襲ってきますね。
そんな時はニコレット。
一日のニコレットの消費量は３〜４個くらいです。
また、マスクにヒバの香りをつけておいて、ヒバの香りで深呼吸を何度も何度も繰り返します。
深〜く、深〜く、たっくさんの息を吸って、たっくさんの息をゆっくりと吐きます。
これがまた効果があるんですね。
呼吸というものは吸う息が交感神経優位、吐く息が副交感神経優位。
イライラを静めるには吸う息を早く短く、吐く息を長〜く、ゆ〜っくりと吐きます。
これってかなりの効果があるんですよね。
最近は接客中じゃなくて誰とも話していないときには意識的に深〜い呼吸をするようにしています。
マスクにヒバの精油をつけると香りがいいので呼吸を意識するのを忘れずにすみます。
日ごろから深い呼吸をするように心がけたいです。
をはじめて２５日目になりました。３週間も吸わないでいたら、もう体からニコチンが抜けていてもよさそうなものなのに
仕事が終わったあとくらいにはまだ吸いたい衝動が襲ってきますね。
そんな時はニコレット。
一日のニコレットの消費量は３〜４個くらいです。
また、マスクにヒバの香りをつけておいて、ヒバの香りで深呼吸を何度も何度も繰り返します。
深〜く、深〜く、たっくさんの息を吸って、たっくさんの息をゆっくりと吐きます。
これがまた効果があるんですね。
呼吸というものは吸う息が交感神経優位、吐く息が副交感神経優位。
イライラを静めるには吸う息を早く短く、吐く息を長〜く、ゆ〜っくりと吐きます。
これってかなりの効果があるんですよね。
最近は接客中じゃなくて誰とも話していないときには意識的に深〜い呼吸をするようにしています。
マスクにヒバの精油をつけると香りがいいので呼吸を意識するのを忘れずにすみます。
日ごろから深い呼吸をするように心がけたいです。
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タバコって吸わない人にとっては迷惑この上ないですよね。
そうそう、昔のバスは臭かったですよね。
あの匂いで気分が悪くなり、
子供の頃はいつもバスに酔っていました。
昔はバスは禁煙ではなくて
あの匂いの正体はタバコだったと知ったときはショックでした。
確かにタバコのにおいって、
吸わない人にとっては迷惑この上ないですよね。
昔のバスは禁煙じゃなかったので、
あのにおいはきつかったですね。
禁煙、続いてますよ。
自分ひとりの戦いなら、くじけても誰にもわからずに済むけど、
くじけてしまわないために
あえてブログで公開することにしましたからね。
タバコの臭いって中々消えないんですよね。
でも、努力家のまゆみさんなら、大丈夫かな・・・。
私は昔、バスにも酔うたちだったので
タバコはきついですね。